推薦十大慢跑鞋墊人氣排行榜【2021年最新版】

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近年來臺灣的運動風氣漸起,不只各地的慢跑團隊逐漸壯大,更有越來越多人開始研究慢跑鞋。然而一雙好穿的跑鞋不只要有良好的車工和結構,更要有舒適好踩的「鞋墊」。運動品牌如 adidas、SIDAS 等都有推出自製的慢跑鞋墊,然而鞋墊的價位和造型五花八門,到底什麼樣的材質、設計才夠實用呢?

本篇文章將介紹慢跑鞋墊的選購訣竅,並以排行榜的方式推薦10款人氣慢跑鞋墊給各位讀者參考。一起挖掘好用的新設計,將跑鞋調整到最佳狀態吧!

什麼是慢跑鞋墊?

「鞋子裡面本來就有鞋墊,有必要另外購買嗎?」相信有不少人都有這樣的疑問吧!實際上,慢跑鞋墊的重要性與專業程度絕對遠超乎想像,本段會簡單說明慢跑鞋墊的功用。

●鞋墊的類型

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鞋墊可依功能大致分成三大類,首先是除臭抗菌類的鞋墊,此類型強調汗水的吸收,可減緩氣味並抑制黴菌,主要是用在皮鞋、工作鞋等長時間穿在腳下的情況。其次是保護緩衝型鞋墊,這類鞋墊的質地較軟、緩衝避震效果較好,主要是用於籃球、排球等需要頻繁跳躍的活動。
最後是強調舒適與合腳的「調整型鞋墊」,主要作用為調整或矯正足部形狀、讓足弓正確受力,並使雙腳與鞋子更加貼合,幫助減緩長時間運動的疲勞與受傷可能。而慢跑鞋墊是調整型鞋墊的一種,鞋墊的材質偏硬,可讓跑鞋更加服貼雙腳增加跑步的穩定度,並支撐足弓避免塌陷;於連續運動時具有避震效果,可有效減輕足部負擔,維持良好馬拉松運動表現。

●慢跑鞋墊的輔助效果

雖然每個人的足弓形狀本來就有差異,但足弓異常平緩的「扁平足」除了久走容易痠痛、疲勞之外,還會影響其他部位的肌肉、韌帶的運作,因此是運動傷害的高危險群之一。而另一種較少見的異常腳型便是「足弓過高」,其重心容易集中在前腳掌與腳跟,跑步時間一拉長則容易引發足底筋膜炎或是其他運動傷害。
而慢跑鞋墊最主要的作用便是「維持足弓的形狀以預防運動傷害,並提高運動表現」。鞋墊的立體構造可幫助撐起低足弓,或是平衡高足弓的重心分部,藉此緩和不同足弓造成的痠痛不適,進而達到預防運動傷害,提升運動表現的效果。
當然這種慢跑鞋墊也適用於足弓正常的一般人,尤其是每週固定慢跑的運動者、每個月至少會跑上幾十、幾百公里的資深參賽者,及正在進行長距離慢跑訓練或是高強度體能訓練的人,更應該為自己準備一款優質的鞋墊來減少運動帶來的負擔。一雙好的鞋墊不只能緩和訓練中的不適感,也能避免運動傷害發生,讓跑者能用最佳狀態跑完全程。下一段就讓我們來看看,要怎麼挑選好鞋墊吧!

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慢跑鞋墊的選購要點

雖說慢跑鞋墊具備支撐足弓與加強避震緩衝的效果,但針對個別情況仍有差異;本段會逐一說明如何評估鞋墊性能、以及如何配合自身腳型選擇鞋墊。

●優秀鞋墊三要素:輕量、避震、透氣

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慢跑鞋的出現就是要避免受傷,為了達到較好的緩衝性能,鞋底的製作往往厚重,穿起來舒適但卻不見得能提升跑步的整體表現。同樣的情況也出現在鞋墊部分,高減震的鞋墊比較厚重,適合足底受傷、想減緩痠痛感的人;然而,隨著技術的持續進步,同時具備輕量與避震效果的鞋墊也逐漸普及,特別適合想要盡可能提升比賽表現的慢跑選手。
長時間奔跑時鞋子中一定會凝聚熱氣,因此鞋墊的透氣度也非常重要。現在有許多鞋墊會結合網狀的構造增加吸濕排汗的效果,可避免鞋內悶熱、保持腳部涼爽。購買鞋墊時請記得仔細閱讀商品介紹,確認鞋墊的重量、材質、性能等細節。

●高度適中的足弓支撐結構

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在挑選鞋墊時另一項要注意的重點便是「足弓支撐隆起的高度」。對於扁平足的人來說,支撐結構過高的鞋墊會帶來不適感;反之,高足弓的人若買到太低的足弓支撐鞋墊,則完全無法發揮作用。最理想的情況當然是實際試穿,確認鞋墊上的隆起構造是否吻合自身的腳型,選擇能與腳型完全服貼的鞋墊;若是無法試穿也可自行測量足弓高度,並參考商品官網的規格介紹以推測鞋墊是否合腳。

●注意抑菌除臭的能力

由於鞋墊是和襪子直接接觸,行走中累積的汗水難免也會沾染到鞋墊上,高溫、潮濕又有皮脂的狀況下很容易成為細菌繁衍的溫床。定時清洗固然是最重要的,但搭配抗菌除臭鞋墊便可防止每次穿鞋就腳臭的困擾,也能避免雜菌讓腳部搔癢不適,讓運動的過程更舒適。

推薦十大慢跑鞋墊人氣排行榜

相信看完上一段的要點說明後,各位都對自己的需求有更具體的認識。本段將以排行榜的方式推薦10款各有特色的慢跑鞋墊,沒有頭緒的讀者可從榜中尋找感興趣的商品,而已經有口袋名單的讀者也可在多比較一下商品之間的優劣喔!

10: 運動型吸震鞋墊

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採用雙重減震墊片,慢跑跨步低回震

這款運動型吸震鞋墊分別在後腳跟與前腳掌使用 Bocan 與 Polon 高科技減震墊片,可將雙腳落地產生的衝擊向四周發散,降低向前踏步時造成的回震感。柔軟的鞋墊可服貼腳底,足弓部分的緩和隆起降低了存在感,確保使用者穿著時不易產生異物感,是一款非常容易適應的舒適鞋墊。


然而如果跑鞋本身的鞋底就偏軟,這種厚度的鞋墊能達到的緩和效果也有限,在碎石路或山路上行走腳底仍然會有明顯的顆粒感,如果要用於越野慢跑的話或許選擇其他款為佳。

・對應尺寸: M(22~25cm)、L(26~29cm)
・透氣設計: Ⅹ
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

9: 超機能頂級氣墊鞋墊

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超彈力專利氣墊,舒適緩衝好幫手PAMAX帕瑪斯為台灣本土專門生產安全鞋的品牌,鑽研各式餐飲業止滑鋼頭鞋等商品,以安全為製鞋第一要務;後來漸將業務延伸至氣墊鞋墊的製作與銷售,這款超機能頂級氣墊鞋墊即來自其的精心設計,永有絕佳的彈力且踩踏感舒適,透氣性也不差,適用於日常工作、行走運動。

然而這款鞋墊略厚且質地偏軟,跑步時會有類似踩在軟墊上的觸感,如果慢跑時偏好高反彈的感覺或許會稍嫌力道不足。・對應尺寸: 美規3~12號(約為20.5cm~30cm)
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

8: GPZ PORON 專利耐衝擊減震活動鞋墊

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配合足底構造媒合數種材質,分段多點緩震poronXrd 減震鞋墊分別在足跟、腳掌心、前掌等部位分別對應不同的科技材料,為各個部位提供恰到好處的緩震效果,有助舒緩足部的不適感,進而減少地面衝擊對腳跟、筋膜的刺激。製作時更採用 Microban 材質,其抗菌的效果不會因為清洗或磨損消耗,可提供長期舒適、潔淨的穿著體驗。

不過此款鞋墊的透氣孔多集中於前腳掌處,腳跟處的透氣散熱效果較不理想,若慢跑時容易大量流汗的話須注意使用。・對應尺寸: 歐規38~40(約24cm~30cm)
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

7: 運動鞋墊

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符合亞洲腳型,特殊壓力分散結構SORBO 運動鞋墊的表面採用柔軟且速乾的亞麻構成,腳底觸感非常舒適;前腳掌部位加寬,符合亞洲人較寬闊的腳板,同時也強化了衝擊吸收;再輔以品牌研發的獨家鞋材,略為提高彈跳力並加強落地的安定性。更重要的是,鞋墊的整體設計有效分散足底壓力,同時也吸收旋轉與橫向移動的衝力,對腳踝、足底都是一層非常好的保障。

稍微可惜的是過於偏重壓力的分散,足弓支撐的效果並不明顯,還未適應長跑的新手仍然容易感到疲倦。。・對應尺寸: 2S~2L(約22cm~29cm)
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

6: 足弓支撐減重運動鞋墊

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百元價位超親民,升級鞋墊無壓力

相信有不少人買鞋的單價很少超過千元,自然也就不願意花將近千元的預算去升級鞋墊這種耗材吧!這款鞋墊不但可用百元內的價格買到,其軟硬度、透氣度以及緩震效果都相當不錯;尤其腳墊底部還加裝 EVA 彈片補強足弓支撐,給予足弓水平與垂直雙軸完整保護。


單價便宜功能又多,最適合趁原廠鞋墊損壞時順便升級。不過鞋面的構造都是以黏著劑固定,若放入洗衣機攪動容易脫落,僅建議手洗。

・對應尺寸: 女款(22~25.5cm)、男款(25.5~28cm)
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: Ⅹ
・緩衝設計: ○

5: AIRR ORTHOTIC 氣墊式足弓支撐鞋墊

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AIR氣囊減震,尼籠板足弓橋超耐穿一般來說,另外加裝的鞋墊多少都會有位移的問題,然而直接黏住鞋底又不方便更換和清洗,實在叫人困擾吧!這款 SOFSOLE 鞋墊特別針對腳掌的施力方向設計了防滑溝槽,可避免前後縱向的施力造成鞋墊位移,讓跑步時的服貼感更加踏實。鞋墊底層還有一矽膠製成的 SKYDEX 獨立圓柱結構,能穩定步伐避免摔倒。


更棒的是,其足弓部分改以質地較硬的尼龍板強化支撐,即使天天穿出門運動也不會輕易塌陷,適合已經有規律運動習慣、運動量大的讀者。

・對應尺寸: XS~XL(約23~30cm)
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

4: 3feet 高足弓頂級運動鞋墊

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最大可對應32cm 腳長,超高足弓橋幫助服貼

此款為市面上罕有的高足弓專用鞋墊,擁有高達3.4cm 的足弓橋,可服貼特別拱起的腳型,增加腳底的著地面積,減輕前腳掌與後腳跟的負荷。除了可對應多種尺寸之外,每片鞋墊上還有三條輔助虛線,能配合各種版型的鞋子做3段微調;不只能用於運動鞋,也能套用於一般的休閒鞋增加舒適度。


由於特殊的防震構造都做在反面,朝上的那一面觸感光滑,踩起來舒適而沒有異物感,平常只用普通鞋墊的人也能快速適應。

・對應尺寸: XS~XXL(22~32cm)
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

3: 全掌運動型緩衝鞋墊

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超輕量醫療級複合材,足跟防護再升級

以質地細緻的醫療級複合材料打造一體成形的結構,除了耐穿、耐拗折之外,此款鞋墊相當輕盈且觸感親膚;而構造的後半可完整包覆腳跟及足弓,穿著時擁有極佳的服貼感;且能將足部穩定在最佳位置,並連帶釋放足踝、膝蓋、腿後肌、臀肌、下背肌的衝擊壓力,舒緩長期肌肉施力不平均而造成的慢性痠痛。


主要可用於一般休閒鞋、高跟鞋中提升緩衝效果,減少筋膜炎造成的不適感;或者緩慢跑時減輕腳跟的摩擦或疼痛感,適合腳部肌膚較敏感、容易有腳痛問題的讀者。

・對應尺寸: S~L(約23~27.5cm)
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

2: PTV 強效運動款 黃色支撐

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專利立體足弓片,彷如第二層外殼

富足康最特別的設計在於,其鞋墊的底部有一小段懸空的空間、鞋墊服貼腳底之外,也能模擬健康腳底受力的情形,讓足部以最正確安全的方式受力。不只可減少扁平足的不適感,也能改善 O型腿、X型腿造成的酸痛問題;可幫助腿部運動量不足、正在培養運動習慣的讀者們穩定跑步的步伐。


而足跟部分呈現杯狀的造型而能更完整地包覆腳跟,不只能減少摩擦情形、在轉換重心時也能確實吸收衝擊力道,並回饋更多反作用力幫助推進。

・對應尺寸: XS~XL
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

1: Run+Flash Fit 頂級慢跑鞋墊

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中段紮實支撐,長跑足弓不塌陷這款頂級慢跑鞋墊是專為慢跑運動而量身打造的頂級專業鞋墊。整體設計可穩定並保護足跟,有效減緩膝蓋的衝擊力道;中段足弓處約有1.3cm 的高度,扁平足與一般足弓都能通用,可於肌肉疲勞時避免足弓塌陷的現象,減少長跑造成的足部傷害。


更特別的是,其前腳掌部分採用舒適的動力推進設計鞋墊,不僅具備保護蹠骨的效果,也能轉換踏步的能量讓下一步走得更輕鬆,推薦給想挑戰馬拉松的讀者。

・對應尺寸: XS(22~23cm)、S(23.5~24.5cm)
・透氣設計: ○
・抗菌、除臭效果: ○
・緩衝設計: ○

結論

鞋墊看似微不足道卻內含諸多玄機,甚至可牽動全身的肌肉表現,因此,千萬別再輕忽鞋墊的功能性。若能選到一款耐用且效能優異的鞋墊,便能端正運動時的姿勢、緩和運動造成的損耗,是延續運動生命的一個重要環節。

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