推薦十大擴胸器人氣排行榜【2021年最新版】

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想要透過反覆拉伸動作鍛鍊肌肉,「擴胸器」便是有助提高健身效率的好幫手,而且即便不出門,待在家中也能利用此種器材輕鬆展開練習。不過市售擴胸器種類繁多,不但可分成金屬彈簧繩或彈力繩等樣式外,彈力與握把的形狀等細節也不太相同,令人不知道該從何挑起才好。

為此,本文將會說明選購擴胸器時須注意的幾項相關要點,並分享10款各有特色的人氣商品以供推薦,當中包含了初學者或力氣較小者也易於使用的單品,以及符合專業健身人士需求的高規格款式,讓您防疫期間在家就可達到鍛煉胸肌的效果。現在就入手專屬於自己的擴胸器,打造出理想的強健體魄吧!

擴胸器是雕塑曲線的便利器材

相信不少讀者都曾看過有人在健身房使用擴胸器的身影,但您知道擴胸器不只能用來鍛鍊肌肉嗎?使用擴胸器除了能提升運動量與刺激肌肉生長,還可發揮拉筋、減重與塑胸的效果,再加上其相當容易上手,即便是初學者或平常不喜歡運動的人,都能輕鬆地靠它活動筋骨。

不僅如此,擴胸器和其他的健身器材相較起來價位親民許多,同時還有便於收納與攜帶等優點,讓人能隨時隨地展開練習,可說是兼具高效率運動與簡單便利的理想塑身道具。

擴胸器的選購要點

了解了使用擴胸器健身的種種優點後,以下為大家分析出選購擴胸器時應注意的4項要點。

●根據使用目的選擇

擴胸器可根據產生阻力的材質分成以下兩大類型,請先預想好使用的情境後,再選擇符合該需求的款式。

彈簧繩式:有效訓練肌力

延展部分以金屬彈簧所製成的彈簧式擴胸器,通常都被設計有較大的阻力值,也常被健身族用來從事高度的重量訓練。如果想練出更多肌肉,或是讓身體曲線變得更緊實,使用此類型的擴胸器效果將會更顯著。

相對地,因為它對手部造成的負荷偏重,對自己的體力和腕力較沒有信心的人則不建議嘗試。另外,也需注意部分商品的彈簧呈現外露而容易夾傷,所以最好選擇有多一層安全防護的款式,用起來會更安心。

彈力繩式:減重與拉筋首選

以橡皮材質或矽膠材質所製成的彈力繩式擴胸器,因為伸展時的阻力較小所以對增肌的幫助並不大,但仍可藉由它輕鬆地伸展筋骨與活絡全身血流,而適合腕力較小的族群及高齡人士嘗試。

透過固定軀幹同時拉彈力繩的方式,不僅對於強化核心肌群非常有幫助,長期訓練下來亦有助於提高人體的基礎代謝率,進而發揮減重效果。而根據素材的伸縮性不同,彈力繩還可細分為「重量級、輕量級」等不同類型,建議大家選擇與自己腕力相符的商品來使用。

●若可調整阻力,健身效率更好

雖然購買擴胸器時,最好能直接在現場測試它是否與自己的腕力相符,但如果是透過網路購入,而無法事先得知實際使用感受的話,則建議選擇可藉由拆卸彈力繩調整阻力的款式,如此便能大幅降低失敗率。

而這類可調整阻力的擴胸器,也很適合想漸進式提升鍛鍊強度的人,或是在體力大小不同的家庭成員間互相共用。此外,對於初學者來說這類型商品不只上手門檻低,還能幫助自己更有計畫性地增加訓練強度,不易中途放棄。

●選擇好握不易滑的握把

由於擴胸器需透過握把進行拉伸的動作,所以好握防滑的設計也是選購時非常加分的條件之一。

具有凹凸與防滑設計才能握得更緊

在延展擴胸器時,手部其實需承受很大的負擔,如果握把處設計不良不僅會增加使用時的危險性,更容易導致手指受傷。而能避免浪費握力且安全性更高的握把,通常會設計有幫助手指服貼的山型凹凸構造,或是鋪上一層防滑材質,以防止運動傷害。

可腳步固定者還能鍛鍊下半身

想要鍛鍊更多部位的肌肉時,建議選擇單邊呈現勾狀或平板狀、且能讓腳部踩踏固定的擴胸器。如此一來不只可活化胸肌與肩膀等上半身的肌肉,對大腿等下半身的肌群也會有一定的刺激效果,推薦給希望組合不同健身器具而達到效果最大化的讀者參考。

●確認安全檢驗及保固期限

因為擴胸器多數都是在居家環境中使用,所以操作時的安全性也非常重要。此時不妨從有通過品質檢驗、或是取得 SG、ISO 等認證標章的產品來著手。這類標章代表該商品在安全性上已經過一定程度的把關,同時亦別忘了確認其是否有提供一定年限的保固。不過即便如此,若不當或過度使用擴胸器仍會對身體造成傷害,因此務必要遵照各品項的使用說明,並在合理範圍內進行練習。

推薦十大擴胸器人氣排行榜

在了解挑選擴胸器時應特別注意的事項後,接著要和大家分享精選自網購平台上的10款擴胸器商品。還在為挑選感到猶豫不決的人,歡迎先參考以下內容後再做決定喔!

10: 彈性伸縮五條式拉力繩

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多條拉繩打造強大阻力

比起單條式的矽膠管或橡皮繩產品,此款有著五條強力乳膠管的擴胸器,具備了更佳的回彈力與耐久性,能幫助身體藉由拉伸的動作刺激肌肉,並提升代謝量進而達到塑身的效果。


此外,其兩側握把設計有特殊的凹槽,可讓手指與該處密合,以防止滑落並減少不必要的握力被浪費。唯一缺點在於它只侷限於擴胸的機能,難以多方應用在其他部位的伸展,較適合想專注於上半身訓練的讀者選購。

・長度: 62cm
・阻力調節: 不可
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 可
・通過安檢或商品保固: -

9: 8字瑜珈彈力繩

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全身皆可用的初階款式

對擴胸器初學者來說,這種8字型拉力繩可說是最容易上手的好選擇。繩部是以天然的乳膠材質製成,有著高度回彈性,而握把部分則包覆了舒適防滑泡棉,可及時吸收手掌的汗水,在維持乾爽的同時更強化使用安全性。


而不只是用於擴胸運動,此商品還能搭配瑜珈墊一起使用,以站立、坐臥等不同的姿勢,全方位活動上、下半身的肌肉。不過畢竟它所設計的阻力偏小,比起增肌目的,對於拉筋與伸展的幫助會更大一些。

・長度: 38cm
・阻力調節: 不可
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 可
・通過安檢或商品保固: -

8: 3繩QQ果凍拉力繩

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回彈力卓越的三繩結構

兩端分別採用了符合人體工學設計的防滑握把,中間則有三條高阻力的矽膠繩,強而有力的特質,能讓拉伸時對全身肌肉造成的刺激更強,進而釋放因長期缺乏運動所造成的緊繃感。


另外,也由於它的體積偏小,平常可放入抽屜收納,當工作或做家事導致腰酸背痛時再拿出來活絡一下筋骨,解放肩頸處的壓力。可惜此款產品的長度偏短,能拉伸的範圍較為受限,購入前最好先確認是否與自己的訓練需求相符。

・長度: 19cm
・阻力調節: 無
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 不可
・通過安檢或商品保固: 有(一年保固)

7: 健身三用拉力器

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金屬彈簧,適用高規格訓練

有計畫要打造大塊肌肉的讀者,此款堅韌的金屬彈簧擴胸器絕對是不可或缺的健身良伴。其最高可實現30kg的阻力,更能透過拆解彈簧扣環的方式調整訓練內容,從事前暖身到事後拉筋都能增減力道對應,機動性相當高。


為了方便鍛鍊核心肌群,產品的一端還設計有專用腳踏板,以確保使用過程中不會任意移位。然而要特別提醒的是此擴胸器因金屬零件較多,本身重量就已超過1kg,較不建議手部力氣偏小的人選用。

・長度: 66.5cm
・阻力調節: 無
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 可
・通過安檢或商品保固: -

6: 可調式拉繩拉力器

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自由調整訓練強度

這款商品共附有多條拉繩,讓您可從最低10磅一路提升到最高100磅,只要透過增減不同顏色的拉繩即能調整強度,並自由組合所需的訓練強度,很適合想與家人一起共享的朋友購買。


為了能對應到最大的使用阻力,產品在安全性上的設計也格外細心,像是海綿製的加厚把手不僅吸汗排熱,亦能有助加強防滑效果。另外,在各彈力繩外更包覆了耐磨織帶,可防止內部繩子斷裂時彈出而打傷肌膚,安心感十足。

・長度: 146cm
・阻力調節: 可
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 可
・通過安檢或商品保固: -

5: QQ果凍阻力調整拉力繩

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有助活絡手指筋骨

有別於一般擴胸器的外觀,此商品在左右兩側設計了多個孔洞,使用時只要將手指插入即可扣緊,加上表面有經過磨砂加工防止滑脫,比起傳統一片式的握把更為牢固。至於三排孔洞則分別代表了3種不同的阻力模式,可根據自身需求斟酌選擇施力程度,以對應不同強度的訓練。


再者,一體成型的橡膠材質具有極佳的延展性,不單能用於擴胸運動,甚至連手指也可藉由在孔洞中的握放動作強化末梢血液循環,用途可說是相當多樣化。

・長度: 34cm
・阻力調節: 不可
・防滑握把: 無
・可用腳固定: 不可
・通過安檢或商品保固: 有(一年保固)

4: 美姿寶拉力器

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轉輪設計,輕鬆調節阻力

雖然從造型上或許很難聯想到它是擴胸器,但這樣的設計其實是為了縮小收納體積,在使用時也不需擔心內部長條的繩帶糾結;而把手處更有加強舒適握感的紋路起伏構造,整體機能性表現亮眼。


另一方面,別看此商品內部只有一條彈力繩,其盤面上精心做有旋鈕,以方便調整使用時的阻力程度,讓各種人都有機會用適合自己身體的阻力進行鍛鍊,同時也能滿足其他身體部位訓練時的力道需求。

・長度: 25cm
・阻力調節: 不可
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 可
・通過安檢或商品保固: -

3: 拉力繩 重度

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輕巧又強力的健身夥伴

由運動大廠 Reebok 所出品的這款擴胸器,造型簡約中不失時尚感,並且能達到高等級的重量訓練,對於有增肌計畫的人而言是不容錯過的便利健身幫手。而為了確保使用安全,兩側握把鋪上了高密度磨砂泡棉,能有效降低手滑意外發生的可能性。


其高強度不僅適用於鍛鍊胸肌,也可變換不同的訓練動作,幫助打造更強韌的核心肌群,只要一條在手,便能取代笨重的啞鈴或健身房才有的器具,讓健身愛好者在家就可盡情揮灑汗水。

・長度: 122cm
・阻力調節: 無
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 可
・通過安檢或商品保固: -

2: 健美擴胸器

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貼心印有動作教學插圖

總是煩惱不知道該如何活用手上的擴胸器嗎?這條健身帶在寬版長帶上印製了多種使用情境插畫,除了用來鍛煉上半身肌肉外,也能用於腹部、腿部肌群的練習,並幫助自己在訓練時隨時確認正確做法,以提升整體健身效率。


而此產品在材質選用上也絲毫不馬虎,它以柔軟有彈性的乳膠製成,透過層層摺疊就能大幅縮小體積,完全不會有佔空間的問題。再加上兩邊握把的彎曲弧度符合人體工學,能有效減輕緊握時手腕的負擔,每個細節都面面俱到。

・長度: 66.5cm
・阻力調節: 不可
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 可
・通過安檢或商品保固: 有(品質檢驗)

1: 瑜珈普拉提彈力帶

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小巧易攜,用途廣泛

想要變換訓練阻力不只可靠增減彈力繩達成,這款商品附有多達6個大孔洞,每個洞又各自代表了不同大小的阻力,讓訓練者能依照自己的力氣大小與運動部位,組合出不同的孔洞距離調整運動強度,使用上十分靈活有彈性。


另外,因為其材質柔軟易伸縮,且本身重量僅有270g,只要捲起成團狀就能輕鬆攜帶或收納,隨時隨地都可藉它伸展全身肌肉,或是搭配瑜珈姿勢拉筋舒緩等也不錯,多種用途等您來嘗試。

・長度: 94cm
・阻力調節: 無
・防滑握把: 有
・可用腳固定: 可
・通過安檢或商品保固: 有(獲得 ISO認證)

正確使用擴胸器打造理想身型

或許不少人都有不知手上商品是否適合自己,或是曾試過用擴胸器,結果卻只有三分鐘熱度的經驗。雖然說擴胸器算是使用難度較低的健身器材,但若是使用方式錯誤或使用過度,仍可能會因肌肉受傷而不得不早早放棄鍛煉。

讓初學者也能持之以恆的最大關鍵,在於不要立即挑戰練高阻力的擴胸器,而是從輕鬆的伸展開始做起,並給身體多預留一些充足的暖身時間。
想使用擴胸器健身時,也應從輕量版的款式開始再循序漸進地加強阻力,千萬不要抱有「再忍耐一下就好」這類想法。如果已經明顯感受到疲累就應適可而止,改回做簡單拉筋以緩和緊繃的肌肉。唯有正確的訓練方式才能維持運動習慣,並從中感受到身體所發生的變化。

總結

這次將健身用的便利器具擴胸器,以簡單易懂的方式為各位做了詳細解析,同時也分享了多款各具魅力的人氣商品,希望能幫助大家從中找到中意的款式。比起花大筆錢和大把時間上健身房,只要活用擴胸器就能在家達到理想的健身效果,好處多多!不妨趁現在選購一款,並利用無法出門的防疫期間,打造自己理想中的緊實曲線吧。

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