專家監修!推薦十大瑜珈磚人氣排行榜【2021年最新版】

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瑜珈是許多現代人所著迷的運動之一,目前也有越來越多流派的瑜珈課程可以參加。而練習過程中除了瑜珈墊、瑜珈巾及瑜珈柱之外,能用來加強動作穩定性與平衡度的「瑜珈磚」,也是瑜珈愛好者的好幫手。

不過,看起來大同小異的瑜珈磚要如何挑選才好呢?今天就讓我們來看看瑜珈磚的選購要點,以及市售有哪些熱門的商品,其中亦有來自 adidas、lululemon 等知名品牌的款式。文章的最後,還會介紹幾種能搭配瑜珈磚進行的簡單動作,大家不妨一併參考看看!

專家・達人文章監修

所謂的瑜珈磚

外表像是磚頭的瑜珈磚,不僅能用來增加動作的變化性,也可當作提升訓練難度的工具。只要擁有一個瑜珈磚,就能活用其長、寬、高三邊的尺寸來進行各種練習,也可以同時組合多個瑜珈磚搭配使用。
像是能放在地上提供支撐點,或者擺在大腿內側使力夾它,以訓練大腿內側的肌肉,對於柔軟度與肌耐力還不夠的初學者,亦或是已經訓練一段時間的老手,都是能發揮妙用的輔助用具。

瑜珈磚的選購要點

雖然每款瑜珈磚乍看之下都長得大同小異,但根據使用目的的不同,選購時也有幾個需要注意的部分,建議在挑選瑜珈磚時先依據以下的要點作為參考。

●了解各材質的特性

瑜珈磚最常見的材質有「EVA樹脂」、「軟木」、「木製」這三種,接下來就先來看看每種材質的特點,再決定要購買哪一款吧!

EVA樹脂:選擇多元的初學者入門款

由 EVA樹脂的瑜珈磚是市面上最為常見且物美價廉的款式,由於顏色及設計的選擇豐富、重量輕好攜帶、適中的軟硬度,是相當適合初學者使用的選擇。
不過相較於其他材質,EVA樹脂的耐用性略為不足,容易因為手指施力而留下指甲痕。另外,其材質也容易因汗水而打滑,欠缺穩定性也是其缺點之一。除非打算作為消耗品定時更換,如果想尋找品質更好的款式則建議多方參考商品評價再購買。

軟木:能穩定抓取,具吸水性不易打滑

軟木材質的瑜珈磚重量適中、觸感舒適,耐用性也比常見的 EVA材質略勝一籌。另外,由於軟木材質可以吸收汗水,因此較不容易因為流汗而導致手滑、影響使用時的穩定性。不過也正因為如此,軟木瑜珈磚務必要定期清潔以確保衛生,避免汗水長期累積導致異味發生。此外,這類型的瑜珈磚是使用可回收的材質製作,推薦關心地球環境的人選購。

木製:穩定性與耐用度超群

要說到耐用性與穩定度,木製的瑜珈磚絕對是三種材質中表現最優異的。與軟木材質不同,木製瑜珈磚是紮實的木頭材質,具有一定的重量而可以有效支撐,讓身體輕鬆並安心地進行各種瑜珈動作。而賞心悅目的木頭紋理及淡淡的木香,其散發出的溫潤質感更是魅力之一。
不過,木製瑜珈磚同樣會有吸汗及清潔的問題,而根據不同木頭材質,市面上甚至有重量高達1kg 的款式,可能造成攜帶上的不便。加上木製瑜珈磚的價位通常較高,因此務必衡量自己的預算與需求後再做選購。

●根據自身能力與需求,選擇適合的尺寸

市面上的瑜珈磚基本上長寬皆約為23×15cm,不過厚度上則有約7.5cm 與約10cm 的兩種款式可供選擇。其中厚度7.5cm 的款式較為普遍,適合拿來做輔助或姿勢微調之用;而厚度10cm 的瑜珈磚由於具有穩定性,很適合用來墊在手或身體下調整高度。故建議依據常做的動作與強度需求,以挑選適合的瑜珈磚尺寸。

●選擇便於攜帶的款式

即使是到瑜珈教室或健身房上課,想要自行攜帶專用的瑜伽磚使用的人也不在少數,此時,該瑜珈磚是否輕便、好攜帶,便成為相當重要的考量條件。不過,為避免瑜珈磚過輕失去穩定性,一般建議有攜帶需求的人選購重量在300g以下的瑜珈磚,尤其是軟木或木製款式中有許多重量約1kg 的款式,務必於購買時確認商品的規格表。

推薦十大瑜珈磚人氣排行榜

緊接著將介紹瑜珈磚的人氣商品,希望大家都能從中挑選到適合自己的款式喔!

10: Cork block 無限延伸軟木瑜珈磚

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獨特多邊形,使用方式多元

外型十分特殊的這款瑜珈磚,除了有著高達88D 的硬度,能給予最確實的支撐外,重量在眾相關產品之中也有中上水準,穩定性表現亦不在話下。非正統長方體的多邊形設計,讓此產品得以應用在更進階的訓練之中;或將其打直以支撐背部、腹部、臀部時,也能減少邊角造成身體的不適。不過因為要有一定的平衡感才能執行高難度動作,切勿逞強以免摔倒受傷囉。

・材質: 100%天然軟木
・尺寸: 22.2×14.2×9.7cm
・重量: 700g±0.5%
・硬度: 88D

9: 專業訓練立體格紋瑜珈磚

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可減輕壓迫感的格紋樣式

對於初次嘗試用瑜珈磚練習的新手來說,常會因為過於疼痛而難以執行太艱難的操作。運動用品大廠 adidas 所推出的這款產品相當特別,其表面的格紋設計能夠使掌心更貼合,用手支撐全身的重量時,相對一般的平面式來說也較舒適。不過,雖然材質有另外做防潮處理,但如果手汗較多的話仍會有藏汙納垢的可能性,練習完後記得妥善擦拭清潔以免細菌滋生。

・材質: 聚乙烯醋酸乙烯酯、POE
・尺寸: 21.5×13×7cm
・重量: 305g
・硬度: -

8: 葡萄牙軟木瑜珈磚

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質感出色,高硬度的專家級選擇

這款瑜珈磚在取材上屬於對環境相當友善的一款商品,其軟木原料來自葡萄牙栓皮櫟樹,是一種樹皮剝落後仍可存活生長的品種。由於軟木具有良好的觸感以及彈性,同時吸汗、止滑效果也十分優異,因此使用起來的感受相當舒服。不過這款瑜珈磚的硬度較高,初學者如果用錯部位的話,可能會出現疼痛等不良影響,因此比較適合有經驗的使用者們購買。

・材質: 軟木
・尺寸: 23×12×7.5cm
・重量: 400±50g
・硬度: 80±5度

7: 高密度泡沫瑜伽磚

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來自加拿大的標準款,多種亮眼色系可選

lululemon 是以生產瑜珈用品為重心的品牌,雖然在台灣實體店面不多,並且難以在主流的網路商城中購得,卻已經擁有大批的死忠用戶。旗下的瑜珈磚設計十分正統,不僅尺寸適中容易使用外,高密度的泡棉亦帶來恰到好處的硬度;更特別的是其推出了眾多色系,其中更有像是大理石紋路的風格,攜至瑜珈教室想必會立刻成為全場焦點,很適合同時注重機能及外型的人購買。

・材質: EVA樹脂
・尺寸: 25×15×7.5cm
・重量: 260g
・硬度: -

6: Yoga 專業訓練泡沫瑜珈磚

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極致輕量瑜珈磚,輕便好攜帶

這款瑜珈磚有著耐看的淺灰色外觀,它最大特色便是在於輕巧的重量,由於單個甚至不達100g,即使一次攜帶兩、三個出門也沒有負擔,非常適合時常至瑜珈教室使用的人購買。加上硬度僅有30D,非常適合怕痛的新人體驗。不過相對要注意的是,在使用輕量的瑜珈磚時要特別注意施力的角度,才能確實穩固身體姿勢、保持平衡,建議用在一些不會太過複雜的瑜珈動作。

・材質: EVA樹脂
・尺寸: 22.8×15.2×7.6cm
・重量: 90g
・硬度: 30度

5: 熱身瑜珈磚/2入

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台灣專利製作,有助於運動的特殊材質

這款瑜珈磚看似平凡,但由於材質選用了醫療級矽膠所製,與一般 EVA材質相比,特別之處在於它會持續釋放出遠紅外線以及負離子,並且通過黴菌、臭味等多項檢測,不用擔心剛開封時會有難聞的異味,品質上值得信賴。不僅如此,雖然具備多項優點,但價格方面卻相當經濟實惠,十分推薦購買這款兩入組瑜珈磚,以挑戰更複雜的動作喔!

・材質: EVA樹脂
・尺寸: 22.8×15×7.6cm
・重量: -
・硬度: 40±3度

4: 環保EVA高密度防滑 雙色夾心瑜珈磚

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優點恰到好處的全方位瑜珈磚

這款瑜珈磚以常見的 EVA材質來說,硬度、重量上都比平均再多上一些,能夠在不增加使用者負擔的情況之下,提供更好的穩定感。此外,其使用起來的手感與防滑輔助功能俱佳,在色彩上更有紫、藍、粉紅可供選擇;品牌亦有提供更軟及更硬的選項。如果想在 EVA材質的瑜珈磚之中,找出一個便於攜帶、又具有高穩定性的優秀商品,不妨考慮試試這一款吧!

・材質: EVA樹脂
・尺寸: 23×15×7.5cm
・重量: 310g
・硬度: -

3: 天然竹木瑜珈磚塊

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輕量又耐用的木製瑜珈磚

許多人會為了增加訓練的安定感,而打算選擇木製瑜珈磚,但往往都因為太重或吸汗等問題打退堂鼓。為了減去木製材質造成的使用問題,這款商品選用了竹子作為它主要的原料,不僅重量較輕盈而變得更易攜帶,同時還具備了耐水、抗蛀等特性,減少了瑜珈磚的清潔問題而更為實用,也大大延長了木頭的壽命,可說是木製款中的首選商品也不為過。

・材質: 竹木
・尺寸: 23×15.2×8cm
・重量: 600g
・硬度: -

2: 環保軟木高密度抗壓瑜珈磚 加厚加重款

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不只防滑、吸震,穩定性更加倍升級 對初入瑜珈世界的新手來說,一開始可能會面臨筋骨不夠鬆軟而無法觸地的障礙,不過一般的瑜珈磚最厚多只有8cm,對於身體更堅硬的男生來說恐怕不敷使用。而這款軟木材質的瑜珈磚,不僅重量紮實、較不易移位,且還具有吸汗、不打滑的特性;更為了加強實用性及穩定度,而將厚度增加至9.5cm,讓練習時能更加安全地完成所有動作,連自信也可能隨之提升喔!・材質: 7.5cm
・尺寸: 22×14.5×9.5cm
・重量: 830g
・硬度: -

1: 極致瑜珈磚

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最標準的瑜珈磚,歷久不衰的好口碑

如果在看完多款瑜珈磚後還是不知道怎麼下手的人,這款各方面皆均衡的商品會是相當安心的選擇。除了重量適中、易於攜帶外,50D 的硬度可提供相當充分的支撐力與吸震力,卻又不至於讓使用者感到太硬或不舒適。再加上其優異的性價比,即使一次購入2~3個組合搭配使用也不傷荷包,不僅適合初學者入門,可常替換的優勢更推薦專家們大量購買以應付各種訓練喔!

・材質: EVA樹脂
・尺寸: 23×15×7.5cm
・重量: 250g
・硬度: 50D

瑜珈磚的使用方法

在看完市售的人氣商品後,最後想為大家介紹幾種適合搭配瑜珈磚進行的瑜珈姿勢,記得要先暖身才能做喔!

●能有效緊實手臂的「下犬式」

下犬式是瑜珈中相當基礎的入門姿勢,它可以改善肩膀痠痛、伸展背部與腿後部肌群,同時緊實上手臂與腰臀曲線。但對於大多數的人來說,下犬式最困難的地方在於背部要打平,不能拱起或駝背。建議試著將兩個瑜珈磚分別放在雙手下將手略微墊高,背部便比較容易打直。總而言之,只要手腕、腳、腰部能取得平衡,這個動作就相對容易達成,並能輕鬆地保持穩定性。

●能改善腰痛的「三角式」

三角式透過腰的扭轉以及微微擴胸的姿勢,對於改善慢性疲勞與腰痛具有不錯的效果,另外也能鍛鍊並緊實腰部、臀部與腿部曲線。
這個姿勢需要微微擴胸,並把胸口與肩膀平行延展開來,但對於許多初學者來說可能會有些難度。因此可以試著把瑜珈磚放在指向地面的那隻手底下稍微墊高,就會讓這個動作容易許多。至於要使用瑜珈磚的哪一面來撐高,則可以依自己的柔軟度來做調整。

●能雕塑大腿與改善腰痛的「橋式」

橋式這個動作,能夠活化髖伸肌群、強化核心肌力,同時具有提臀、改善骨盆歪斜或駝背等效果,如果平時總是久坐在辦公室的話,不妨每天留點時間在家裡試試看。
進行橋式時可根據瑜珈磚的位置改變運動的效果,像是將瑜珈磚置於在尾椎下方,不僅能提升支撐力、減少動作難度、避免施力位置不當而造成運動傷害外,還能有助於腰部伸展,因此對於改善腰痛也有不錯的幫助。而想要加強大腿線條的讀者,也可以將瑜珈磚放在大腿之間進行練習與鍛鍊喔!

其他瑜珈輔具

除了瑜珈磚之外,無論是初學者還是老手,在進行不同的瑜珈姿勢時都會需要其他的輔助用具。想進一步了解的話不妨繼續參考以下文章,即可集其一組最適合自己的瑜珈套組,讓各種練習能夠更加順利喔!

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總結

看完了這次的介紹,你是否相當驚訝原來瑜珈磚也有這麼多選擇呢?其實不只是瑜珈,有氧運動、韻律舞蹈、甚至是簡單的伸展運動,也都能利用瑜珈磚來進行輔助。即使沒有這些運動習慣,也相當建議你買個一塊瑜珈磚,這樣在家裡就能輕鬆按摩痠痛的肩頸腰背囉!

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