推薦十大計步器人氣排行榜【2021年最新版】

·15 分鐘 (閱讀時間)

對於正在減肥或講究健康管理的讀者而言,「計步器」可說是相當便利的工具。然而,市面上有著腰帶式、口袋式、腕帶式等各種種類,功能與外型也各有不同,想必讓不少人深感困擾,無從挑起。

這次,本文將徹底解說選購計步器的小訣竅,並以排行榜的形式為大家推薦十款來自 OMRON歐姆龍、SAMPO聲寶、Garmin 等等,網路上受到好評的人氣商品。歡迎各位從中選擇中意的商品,藉由攜帶計步器健走,一起維持健康的體態吧!

用計步器來管理健康與體重吧

據悉只要將走路的步伐加大、速度加快,走上一萬步可以消耗約300卡熱量。而我國衛生署國民健康局所推動的「每日一萬步,健康有保固」已行之有年,使得「健走」已是國人生活中最容易實踐的運動習慣。
由於計步器可將運動量可視化,使用者便能藉此明確掌握自身的運動量,也有助於立定運動計畫進而提升運動的效率,更能帶來成就感,讓平時不愛運動或正在減肥的讀者有了持之以恆的意願。廢話不多說,趕快藉由本文挑選一款適合自己的商品,活用計步器來養成運動習慣吧!

計步器的選購要點

接下來將介紹挑選計步器時需注意的重點,歡迎大家多加參考。

●根據使用方式和場合來選擇

市售計步器約分成三種配戴方式,不妨依外觀、用途來選擇適合的款式。

腰帶夾式:簡單好用,利於養成每日運動習慣

最經典的夾式計步器,顧名思義是以夾在褲頭、腰帶上,藉由身體的震動來記錄步數。雖然在運動中較不方便即時確認數據,但其存在感較明顯而不用擔心脫落或是不見的問題,對於初次使用、只在散步或健走時使用的人,或是在意健康的年長者們而言,皆是相當不錯的選擇。

口袋式:便攜性高,輕鬆確認一整天的運動量

若不好意思將計步器夾在腰帶上,不妨選用輕巧便攜的「口袋型」。只須將其放進口袋或包包帶著走,絲毫無須在意別人的眼光,也很便於隨時確認日常中整天下來的運動量。

腕帶式:運動方便,適合活動量大的使用者


也被稱作錶帶式的「腕帶式」,乍看之下一點也不像計步器。其重量輕巧且便利,相對來說較不會妨礙慢跑或跳繩等較激烈的運動,當穿著無褲腰帶或沒口袋的緊身褲、運動服時也沒有問題。因此正適合想認真運動,或是重視儀容外觀,又或者當不想攜帶任何東西直接出門時也很方便。

●根據用途與計算的方式來選擇

從前的震動感應式簡單而不易壞,且價格親民,電池續航力也較高。然而,僅些微的震動也會被計算的關係,較不適合利用大眾交通工具通勤的人。而近年來市面上推出了機能豐富的3D加速感應式商品,雖然價格稍高了些,但不受配戴方式與場地的限制,精準度也較值得信賴。因此,如果想於日常隨身攜帶來計算一整天的運動量,選這種就對了。

●根據運動的目標來選擇

有些商品除了計步以外也搭載各式各樣的功能,但價格也相對較高,使用方法亦較為複雜,建議依照自身用途與需求來篩選。

可計算卡路里消耗量、體脂肪燃燒量的機型:適合減肥塑身用

比起看不見目標的長期抗戰,如果運動當下能確認卡路里消耗與體脂肪燃燒的狀況,相信更有助於維持動力。市售產品中也有具備這種功能的機型,減肥塑身中的讀者不妨多加參考。而市面上也有著重在人身安全的商品可選擇,像是結合防身警報器或求救口哨的計步器,萬一在慢跑或是散步中遇到危險時便能派上用場。

可計算身體活動量:功能更完善

「代謝當量(MET)」是運動強度的單位,例如身體處於靜止,像是坐著看電視時的狀態即1MET;健走或是慢跑則大約是3~6METs 。而部分計步器備有「身體活動量(EX)」之計算功能,即「代謝當量(MET)×運動時間」,譬如健走1小時便為「3METs×1小時=3EX」。

像日本的厚生勞動省(類似台灣的衛福部之單位)便建議大家每週至少運動達23EX 以上以預防文明病,為此,選擇可計算「身體活動量(EX)」的機型,便能輕鬆把握運動量,進而增進健康並預防慢性疾病。

掌握移動距離與步行時間:利於自然地養成運動習慣

如果能得知移動距離或步行時間,便能從中獲得相當的成就感,進而助於保持動力。因此,若是不喜歡運動或沒有固定健身的習慣,便推薦此類型的商品。而若想利用通勤、家事空檔等零碎時間健走,則可選擇顯示時間的款式。

●選擇能輕鬆管理健康與體重的產品

繼續保持每天的健走習慣是非常重要的。現在就來看計步器有哪些利於規劃運動的功能吧。

記憶功能:有助提升運動的動力

如果覺得自己手寫記下步數跟測量數據很麻煩,那就挑選具備記憶功能的商品吧。其中尤以更換電池後數值也不會歸零的產品為佳。如此一來,就可以一目瞭然過去到現在的運動紀錄,輕鬆比較從前到現在的變化,藉由成就感來幫助自己持之以恆,充分享受運動的樂趣。

與 App 連動的智慧手環:用途更加廣泛

市面上亦有能配合專屬 App 應用程式,透過智慧型手機或電腦來管理測量數據的商品,這樣一來便無需自行記錄,可直接以管理、立定運動計畫。尤其是如果有想預防特定疾病,或對健康管理有較仔細的要求,又或者是有具體的減肥目標,這種能與應用程式連動的機型便再適合不過。但須注意每個品牌的 App 設計有所不同,記得選擇自己容易上手的產品。

●以大螢幕顯示與背光功能為佳


能看見步數正是使用計步器的最大樂趣,因此螢幕的選擇非常重要。當中以體積輕巧但備有易讀性高的大螢幕產品為佳。而若習慣晨跑或是下班後夜跑,則以有背光功能的款式更為方便。

●攜帶方便的產品為佳,但也需留意防丟失的設計

畢竟是配戴於身上的產品,自然以重量輕且不妨礙運動者較好。話雖如此,若體積太小反而容易遺失,有鑑於此,建議選擇有夾子、吊繩或穿繩孔的商品。而大家雖對腰帶夾式多敬而遠之,但其多彩且明顯的外觀設計,反而便於與袋子裡的物品區別,免於在包包中撈老半天卻找不到的窘境。

●從品牌與製造商的特色下手

如果仍不知從何挑起,不妨從品牌與製造商的特色下手,以下幾個知名大廠皆值得參考。
例如日本的健康器材大廠 OMRON歐姆龍,便推出了許多簡單且容易上手的產品。或是以體重機、體脂計聞名的 TANITA 則有推出具警報機能的商品。如果是最近流行的運動手環,以車用產品出身的 Garmin 便將自家強項的 GPS 定位功能技術運用在裝置上,讓使用者可以更精準地掌握運動情況等等,各家廠商皆有其主打強項,可依據自身所重視的用途加以篩選。

推薦十大計步器人氣排行榜

接著就來介紹十大人氣計步器,歡迎各位多加參考。

10: 3D智能感應計步器

👉點此看更多

經濟實惠 中文介面

這款產品為全中文介面並具備實用的機能與直覺的操作方式,很適合年長者或初次購買計步器的新手。再加上自動關機的功能,故不用擔心浪費電的問題。此外,其附贈可拆式的夾子與繫繩,若不想夾在腰帶上亦可拆下放置於包內或口袋,配戴方式可說隨心所欲。然而,雖外型簡單大方且有多色可選,但設計感仍略嫌不足。對於追求美感的讀者而言,顯然它並不會是首選。

・種類: 口袋式、腰帶夾式
・計步方式: 3D加速感應
・功能: 步數
・儲存: ×
・App連動: ×
・背光: ×
・尺寸: 77×35×11.5mm
・重量: -

9: 大螢幕計步器

👉點此看更多

可愛外型 簡單實用

有別於它款設計較陽春簡約的計步器,這款以透明的壓克力大螢幕與討喜的糖果色外觀,吸引了不少消費者的目光。再者,其數字一目瞭然,再加上按鍵也很大顆,於確認與操作時皆相當便利。更棒的是不僅能計算步數,還能得知步行距離。只可惜因為非3D加速感應式,步數難免會有些微的誤差。但看在價格相當親民的份上,基本上仍算外觀與內在兼具的實用產品。

・種類: 口袋式、腰帶式
・計步方式: 震動式
・功能: 步數
・儲存: ×
・App連動: ×
・背光: ×
・尺寸: 50×50×25mm
・重量: -

8: 流線型雙螢幕隨身計步器

👉點此看更多

價格實惠的進階選擇

若擔心乘車時誤判步數,但又不想花太多錢購買高機能的運動手環,那麼這款產品或許是不錯的選擇。其採3D加速感應式,並具有持續行走一定步數以上才會計步的防誤算功能,確保能提供相對精準的步數資料。而且只要設定好體重與步幅等資料,就能顯示消耗的卡路里與步行距離,可說非常方便。只可惜這款機型沒有背光功能,對於習慣夜間健走的人而言稍嫌不便。

・種類: 口袋式
・計步方式: 3D加速感應
・功能: 步數、步行距離、卡路里消耗
・儲存: 7天
・App連動: ×
・背光: ×
・尺寸: 67×10×34mm
・重量: 18g

7: 標準型計步器

👉點此看更多

價格平易近人的入門型

日本大廠 TANITA 所推出的這款計步器雖然是採用震動式感應,但是使用者能依據自己的步伐調整偵測靈敏度,故能有效減少誤差。此外,大字幕的顯示螢幕下方備有步數熱量對照表,得以自行換算出消耗的卡路里量。再者,電池蓋的部分採半透明設計,為外觀增添一絲質感。雖屬價格平易近人的入門型,但就一般使用來說已十分足夠,且耐用性也有一定保障。

・種類: 腰帶夾式
・計步方式: 震動式
・功能: 步數、步數熱量消耗表
・儲存: ×
・App連動: ×
・背光: ×
・尺寸: 64×36×14.5mm
・重量: 27g

6: 三軸感應智慧計步器暨防身警報器

👉點此看更多

搭載防身警報器 獨自運動也安心

此商品內建85分倍的大音量警報器功能,使消費者得以安心地獨自在外運動。再者,其提供睡眠模式,可避免於搭乘交通工具時的誤判。而除了可以測量卡路里消耗與步行距離等數據以外,還能設定運動目標百分比,藉此於主畫面一眼得知目前的達成進度,可謂增進成就感的好戰友。唯獨要注意其警報器為插栓式拉環,配戴時須小心不要勾到,以免鈴聲大作。

・種類: 口袋式(附背帶)
・計步方式: 3D加速感應
・功能: 步數、時間、步行距離、卡路里消耗、脂肪燃燒量、目標進度
・儲存: 4週
・App連動: ×
・背光: ×
・尺寸: 87×37×14mm
・重量: 32g

5: 悠游卡行動支付手環

👉點此看更多

健康與行動支付一手掌握

覺得每次都要從包包或皮夾掏出悠遊卡很麻煩嗎?FiWatch 內建悠遊卡機能,無論是小額付款、搭車或是使用 YouBike 都非常方便,出門健走時便能省去不少行囊。


關於健康管理方面,除了記錄步數與距離以外,尚可偵測睡眠品質,並搭載紫外線警示功能,藉此提醒大家做好防曬,避免受到紫外線的侵害。整體而言,其機能不會過於繁複,即使是初次配戴運動手環的讀者也能快速熟悉操作方式。

・種類: 腕帶式
・計步方式: 3D加速感應
・功能: 步數、時間、步行距離
・儲存: 7天
・App連動: ×
・背光: 〇
・尺寸: 25×1.65×0.86cm
・重量: 15g

4: vívofit® 4健身手環

👉點此看更多

自動偵測運動種類 準確地記錄資料

這款運動手環搭載所謂 Move IQ 功能以自動偵測不同的運動型態,就算行進中改變活動也能立即辨識,例如使用者從走路變為慢跑的時候,其便會自行更改所記錄的運動類型。再者,其擁有優秀的防水性能,因此慢跑時遇到下雨也不用擔心,而游泳或淋浴時也無須麻煩取下,得以24小時不分天候地監測運動與健康狀況。


值得一提的還有所謂的「Toe-to-Toe™步數挑戰」功能,可與另一伴或孩子的手環連動,互相較勁誰走得多,如此一來勢能更有動力。

・種類: 腕帶式
・計步方式: 3D加速感應
・功能: 步數、時間、步行距離、卡路里消耗、脂肪燃燒量、身體活動量
・儲存: 4週
・App連動: 〇
・背光: 〇
・尺寸: 19×9.4mm(本體) 122~188mm(小/中型腕帶)/148~215mm(大型腕帶)
・重量: 25g(小)/25.5g(大)

3: 小米手環4

👉點此看更多

彩色大螢幕 最高性價比

小米旗下的產品一直都以高 CP值著稱,最新一代小米手環4也不例外。其以3D加速感應加上六軸陀螺儀感應器,能夠自動辨識跑步、騎行、健走、有氧運動等不同運動並分別追蹤記錄,特別是游泳項目還能辨識泳姿並提供專業建議。此外,還有久坐提醒功能,促使大家多起身走動。


而全新的 AMOLED 彩色螢幕除了提升了辨識度之外,還有達種的錶面、錶帶之組合可供選擇,讓運動時的心情更加繽紛。而大容量電池所提供的約20天待機時間,更是讓人毫無後顧之憂。

・種類: 腕帶式
・計步方式: 3D加速感應
・功能: 步數、時間、步行距離、卡路里消耗、脂肪燃燒量、身體活動量、心跳偵測
・儲存: -
・App連動: 〇
・背光: 〇
・尺寸: 155~216mm(腕帶長度)
・重量: 22.1g

2: 計步器

👉點此看更多

直覺的按鈕操作

此商品乍看像是懷舊的電子寵物玩具,不僅有著相當討喜的外觀,且為一手就能掌握的大小,故方便放在口袋隨身攜帶。此外,其具備清晰好讀的大螢幕與簡單、直覺的按鈕圖案,使其易讀性與操作性皆值得讚賞。


而這款計步器還有一個有趣的小設計,那就是當每天走路達到一萬步後,便會出現萬歲小人的鼓勵圖案,為乏味的健走帶來一點鼓勵與樂趣。不失為一組適合贈送給小孩,激勵他們多多運動的絕佳道具。

・種類: 口袋式
・計步方式: 3D加速感應
・功能: 步數、時間、自我最佳紀錄
・儲存: 7天
・App連動: ×
・背光: ×
・尺寸: 57×42×13mm
・重量: 23g

1: Charge 3健身手環

👉點此看更多

功能五臟俱全 美型質感外觀

Fitbit Charge 3除了能記錄健走等運動表現外,更強化了許多健康管理的功能。例如睡眠追蹤功能可監測淺睡、熟睡及快速動眼期(REM)的時間分佈,並透過數據分析來提供改善建議。此外,其還能全天候地偵測心律,並藉此啟動個人化的呼吸引導課程。


至於針對女性用戶的健康追蹤機能,則便於記錄生理期與症狀,方便預測排卵期、受孕期等,有助更加瞭解自己。而其機身、錶帶的材質亦相當講究,著實能陪伴各位迎接各種挑戰。

・種類: 腕帶式
・計步方式: 3D加速感應
・功能: 步數、時間、步行距離、卡路里消耗、脂肪燃燒量、身體活動量、心跳偵測
・儲存: 30天
・App連動: 〇
・背光: 〇
・尺寸: 170~206mm(L號腕帶)/140~170mm(S號腕帶)
・重量: 35g

有利健康管理的智慧手環也別錯過

除了簡單好用的計步器,下篇文章更針對聰明靈活的「智慧手環」有詳細的介紹。想要更毫無負擔地記錄運動情形及掌握健康狀況,不妨一併參考。

推薦9款智慧手環人氣排行榜【2020年最新版】

總結

看完選購要點說明與排行榜後,不知道各位是否已找到喜歡的商品了呢?隨著科技的進步,計步器的功能越來越多元,無論如何還請依據自己的生活習慣來挑選適合的產品,一起朝向健康的運動生活邁進吧。

相關文章

物理治療師監修!推薦十大瑜珈磚人氣排行榜【2021年最新版】

物理治療師監修!推薦十大重量訓練手套人氣排行榜【2021年最新版】