推薦十大負重沙包人氣排行榜【2021年最新版】

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負重沙包主要是穿戴在腳踝或手腕上用以增加重量,並在平日步行、跑步或訓練時幫助提升鍛鍊效率,因此廣受塑身減重中的族群歡迎。然而當想購買這類產品時,會發現市面上除了有 Nike、ALEX、HEAD 等知名品牌所推出的商品外,更有0.5kg、1kg、3kg等重量上的差異,難免導致許多人感到無從下手。

為了幫助大家找到適合的負重沙包,本次的文章將會介紹其選購要點,並以排名的形式推薦市面上多款人氣商品。這之中包含了可穿戴在衣服內且不突兀的小巧款式、以及適合女性的可愛設計等等,種類可說是相當豐富,無論是想要改善平日運動不足的情況,還是想增加運動強度都不妨多加參考。

負重沙包的選購要點

首先為大家講解幾個選購時須注意的重點,各位讀著們別忘了在購買前仔細確認。

●選擇符合自身肌力和用途的重量

挑選負重沙包時,最重要的便是確認重量是否適合自身的肌力,若因想要盡速取得成果而突然增加重量,將可能導致不堪負荷而受傷,因此請大家務必從合理的重量開始使用。而這類商品的重量從0.25kg到5kg不等,平時缺乏運動的人可以從較輕的產品著手,並於習慣之後再逐漸增加重量。

而不知道自己適合哪一個重量時,則建議選用能調整重量的負重沙包,只要透過增減內部的鐵條或小沙包就能輕鬆調節,對於想要提升強度或根據訓練內容來改變重量的人來說,是相當方便的好選擇。

●鐵砂填充更能貼合身體動作

想要用得舒適,就必須注重負重沙包的合身性,而這一點可說是與填充物息息相關。其中比起沙子和凝膠,會更推薦以鐵砂填充的款式,細小顆粒能完美地貼合身體和動作,並且每一粒的重量都更扎實,相較於同重量的其它材質體積更小、更貼身,也不容易感到僵硬而難以活動。

除了正式的訓練之外,這類小巧不笨重的產品,也很適合平日配戴在衣服下方以增加負重,纖細的外觀亦能避免過於突出而引人注目。

●以高伸縮性且容易清洗的材質為佳

側面材質也會大大影響到沙包穿戴時的舒適度,而為了不妨礙身體活動,應選擇彈性充足的款式。其中特別推薦被稱作氨綸(萊卡)的彈力纖維,它具有極強的伸縮性與耐久性,很適合每日皆須使用或正在進行高強度訓練的族群參考。

此外,穿戴沙包的部位常容易感到悶熱不適,因此材質也最好具備高度透氣與防水性,像是用來製作潛水衣的氯丁橡膠(Neoprene)便十分受到歡迎,其柔軟的觸感相當吸引人,且即使整個清洗亦能迅速晾乾,讓負重沙包常保潔淨狀態。

●長度充足且易於調節的綁帶用途更廣

綁帶部分建議盡量以長度充足的產品為優先,如此一來便能反摺固定,同時還具有更好的安定感、不易滑落,一般可將15cm以上作為挑選的基準。另外,長款綁帶的用途也更廣,例如20cm以上的類型則方便將2個沙包相互連接並纏繞在腰部,無論是鍛鍊四肢還是核心都能派上用場,大大地增加了使用範圍。

●護脛式產品適合高強度訓練

腿部的負重沙包多是穿戴在腳踝上,然而若想要提高正式訓練的強度,則推薦選用長度約到膝蓋左右的護脛式產品,雖說覆蓋至膝蓋會給人難以活動的印象,但同時也能擁有更高負荷的訓練強度。此外,與一般負重沙包相比,由於這類商品接觸肌膚的面積更大,因此別忘了要特別留意其透氣性和伸縮性。

推薦十大負重沙包人氣排行榜

接下來將為大家介紹市面上的多款人氣負重沙包,這之中包含了各種材質、設計的商品,請各位讀者務必看到最後喔!

10: 腳踝加重器

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穿戴容易,時尚感兼備

此款產品的版型符合人體工學,可完美貼合腳踝,而其加大的魔鬼氈方便穿脫,配戴起來既輕鬆又不費時,特別受到年輕族群的喜愛。再加上上方印有簡約大器的品牌 LOGO,美觀與時尚感兼具,因此亦能作為運動風穿搭的配件,重視外觀設計的讀者們千萬別錯過。


然而因為不具有綁帶,該長度僅適合使用在手腕和腳踝等較纖細的部位,體型較壯碩的朋友也別忘了在購買前仔細確認尺寸,或直接到實體店面試用,以避免出現不合身的窘境。

・重量: 1.1kg
・填充材質: 鐵
・面料材質: 熱可塑性彈性體、聚酯纖維
・綁帶長度: -
・尺寸: 34×12.5cm

9: PU型加重器

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材質強韌而不易磨損

ALEX 的體適能器材、護具在市場上佔有一席之地,不少產品皆銷售至各國且廣受消費者好評。這款加重器是以 PU皮製成,在強韌性上表現相當亮眼而不容易磨損、撕裂,且在使用過後僅需以抹布輕輕擦拭即可去除殘留的汗水;特別推薦給沒有時間經常清洗用具的運動員,用來鍛鍊臂肌和腕力可說是再合適不過了。


但較為可惜的是,PU 材質的透氣性能不如網布,且有些人也不喜歡光滑皮革直接黏貼在肌膚上的觸感,重視膚觸等舒適感的讀者建議參考它款商品。

・重量: 一對5kg
・填充材質: 鐵粒
・面料材質: PU皮、特多龍織布
・綁帶長度: -
・尺寸: -

8: 負重6KG綁腿沙包

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高負重有助提高訓練強度

想要執行高強度訓練的人,可以試試這款總重達6kg的沙包,充足的重力能消耗更多熱量並提升運動效率。為了因應增加的體積與重量,此產品特地採用雙排綁帶以增強穩定性,預防其因四肢擺動時的慣性而脫落飛出;而內部的鐵砂也有經過把關,質地乾燥且手感良好,穿戴時更不易刺痛肌膚。


不過因為沙包填充得頗為扎實,又不具有拆卸、調節的設計,在使用時須謹慎評估自身的肌力,並建議聽從專業教練的指導,方能避免不當施力造成身體損傷。

・重量: 一對6kg
・填充材質: 重力砂
・面料材質: 尼龍
・綁帶長度: -
・尺寸: 46×18cm

7: 綁手沙包

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吸濕透氣,支撐性佳

這款負重沙包能夠大面積覆蓋手臂,具有出色的支撐性與緩衝性,受力也更為均勻。另外,其所採用的網布材質透氣親膚又吸濕排汗,可避免汗水悶在皮膚表面或布料中而造成發臭或發癢,是易出汗體質者們的一大福音,即使是炎炎夏日也很適合配戴!


唯獨此產品的填充物為電鍍的圓角鐵片,雖具有防水抗鏽的優點,但長條狀造型卻比鐵砂更容易影響到關節活動,購買前別忘了先考慮自身的使用需求後再做決定。

・重量: 1kg
・填充材質: 鋼板
・面料材質: 牛津布
・綁帶長度: -
・尺寸: 23.5×19.5cm

6: 手腕沙包加重器

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實用性高,適合各種身型

不鏽鋼材質扣環經得住多次使用、拉扯,且不易變形與生鏽,而黏力充足的魔鬼氈更是足以牢牢固定住整個負重沙包,進而防止在劇烈活動時產生位移或脫落,無論是瑜珈或拳擊訓練時都可發揮極佳的效用;甚至是用於籃球這類需要彈跳力的運動中,這款商品也有助於增強腿部肌力,用途相當廣泛。


再者,由於沙包上的綁帶長度充足且可調節大小,因此基本上無論何種身型的人都很適合配戴,輕鬆地就能鍛鍊到想加強的肌群。

・重量: 1kg
・填充材質: 重力砂
・面料材質: 高彈性尼龍布
・綁帶長度: -
・尺寸: 19×10×2.5 cm

5: 抽取式沙包型加重器

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方便自由調整重量

若您不確定自己適合什麼重量,不妨參考此款可依據個人程度及訓練內容作調整的商品。它提供了四個獨立沙包以利方便自由拆卸、安裝,就算是剛要開始運動計畫的讀者也能逐步增加強度,是推薦從初階一路使用到中高階的好選擇。


而這樣的設計同時還便於拆分洗滌,讓每日皆有鍛鍊習慣的健身愛好者不必再擔心蓄積汗水而產生異味,防臭耐髒的優勢令人愛不釋手,相信有了它每一天都能度過愉悅的運動時光。

・重量: 一對4kg
・填充材質: 鐵粒
・面料材質: 尼龍、SBR、佳績布
・綁帶長度: -
・尺寸: -

4: 沙袋綁腿

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不顯突兀的貼身設計

以隱形、修身為主打,小巧外型可輕易隱藏在褲管之下,就算是平日上班、上學或通勤時穿戴也沒問題,不必擔心出現顯胖等情形。另外,產品內部的雙條沙袋能依需求拆裝,而且還加上拉鍊以防止運動中被甩出;而環繞式設計則確保了配重均衡,可預防因重量偏移導致施力不當或肌肉拉傷。


順帶一提,其魔術貼綁帶長達33cm,方便配戴在更多不同的身體部位上,同時亦有人會將兩個負重沙包相互結合使用,在增加用途之餘更省下一筆額外花費呢!

・重量: 一對4kg
・填充材質: 木魚石、鋼砂
・面料材質: 雙層萊卡棉、天然回力膠
・綁帶長度: 33cm
・尺寸: 30×8cm

3: 運動綁手負重沙袋沙包

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質地柔軟,可長時間配戴

除了健身和運動之外,負重沙包也經常被運用在人體傷害後的復健中,此時因為需要配戴更長時間,建議挑選這種採用絲光布材質所打造的商品,無論是貼身度或舒適感都更為卓越,其柔軟質地不易摩擦肌膚,且彈性良好、無壓迫感,是長久使用的不二之選。


更棒的是,此產品有提供五種重量選擇,讓用途更加多樣化,想必各種年齡層或目標的讀者,都能從中找到符合需求的款式,並讓訓練效果事半功倍。

・重量: 一對1~5kg
・填充材質: 鐵砂、鋼珠
・面料材質: 進口絲光布、尼龍
・綁帶長度: -
・尺寸: 21×8×2cm

2: 專業加重器

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品質優秀,經久耐用

以精細做工結合高強度的抗撕裂布,即使面對各類激烈運動或專業訓練,此款產品都能提供最安心可靠的使用體驗。再加上鎖邊經過二次加固,可以有效地防止漏砂問題,解決了許多人心中的一大困擾,既不會讓重量逐漸減輕而降低鍛鍊成效,又能大幅延長使用年限。


更值得一提的是有別於常見的黑色等深色調,這款加重器有著可愛的粉色外觀,搭配上負擔不大的0.5kg重量設計,十分推薦給想要燃燒脂肪並維持輕盈體態的女性朋友們。

・重量: 0.5kg
・填充材質: 優質鐵礦砂
・面料材質: -
・綁帶長度: -
・尺寸: 23×8cm

1: 專業加重器

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材質講究且小巧便攜

創立於1947年的 HEAD 推出了眾多健身配件和輔助用品,符合使用者需求的設計深受運動好手的青睞。其中此款商品為了讓穿戴更加穩固,版型上特別增加了拇指套環的空間,再搭配潛水衣用的氯丁橡膠材質,彈性與包覆性兼備,可以完美地貼合手腕關節,並降低對活動時的干擾。


除此之外,這種材質還具有快乾的特性,同時能夠捲收以縮小體積,不管存放和外出攜帶都十分方便,可謂是初次嘗試負重沙包者們的推薦首選。

・重量: 一對1kg
・填充材質: 鐵砂
・面料材質: 氯丁橡膠
・綁帶長度: -
・尺寸: 11.5×8×3cm

提升負重沙包的使用效果

為了更有效地使用腳部負重沙包,在移動時應較平日加大抬腿的高度,若是因為感到沉重就拖著雙腿前進,將大大降低訓練的效果。另外,穿戴上負重沙包後可能會打亂平時訓練的節奏與姿勢,因此需更專注、有意識地去維持姿勢的正確性。

除了各種訓練外,負重沙包還能輕易地在日常中使用並提升肌力,對於消耗卡路里也有一定的幫助,是相當具有魅力的運動用品,讀者們不妨在居家、通勤或散步等各種狀況下試著使用看看。

總結

本篇文章中介紹到的負重沙包不但能增加正式訓練時的強度與消耗,更有助於提升身體的肌耐力,無論平日裡是否有運動習慣都可以使用。希望大家在看完以上的選購要點與人氣排行榜後,都能從中找到適合自己的產品,輕鬆加入強身健體的行列!

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