推薦十大跑步機人氣排行榜【2021年最新版】

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近年來,臺灣的路跑運動特別盛行,連帶喚醒國人的運動熱情。然而,路跑最怕的就是碰到天候狀況不佳,不少人會因為陰雨天而放棄運動,這是非常可惜的一件事。而利用跑步機就能解決上述問題,若家中能添購一臺則一家老小都能適用,天氣也不會再影響你的跑步計畫,是非常方便的一款健身器材。

本次主題將會分享選購跑步機的訣竅,並從 Johnson喬山、輝葉等大小品牌中精選10款值得推薦的跑步機,附上簡單的規格比較表幫助大家快速篩選。一起來用雙腿跑出健康人生吧!

跑步機的選購要點

利用跑步機運動時,我們可以邊跑邊聽音樂、看電視,心情因而感到愉悅;隨著科技的發達,越來越多跑步機具備多種功能,如距離、速率、心率等相關功能,不僅可搭配自己的訓練計畫,更方便即時了解身體狀況。以下會簡單分析跑步機的價位、功能,讓大家做為參考基準。

●避免購買太過便宜的商品

隨著跑步機的熱銷,市面上也陸續出現以極低廉價格販賣的相關產品,若不經判斷而隨意購買,恐怕日後的修繕負擔會來得更重。畢竟跑步機需要承載全身重量,不少低價產品將成本節省於跑帶部分,恰好此處的耐用性又需要一段時間的判斷,購買回來才發生經常性損壞,屆時會更加疲於奔命,且若是使用中途故障,更有受傷的風險存在。

通常價格低於8000元的產品,就該特別注意,不要因為便宜就貿然下訂單。無論如何,購買前務必做足功課,先了解廠牌的信譽並參考多方評價再行判斷。

●確認跑帶的尺寸

跑步機的跑帶尺寸至關重要,太寬、太長會非常佔空間,但若太窄、太短則有使用上的安全疑慮。以下會詳細說明如何判斷跑帶的規格,未接觸過運動器材的朋友務必多留心。

步幅再加10公分為最低標準

每個人慢跑都會有一個穩定的步幅,也就是跑步時前腳尖與後腳尖的距離。雖然每個人的步幅不盡相同,但根據研究,大部分比例的跑者步幅可歸結出一個平均公式:「身高 x 0.65」。若是身高180公分的人,他的步幅會趨近於180 x 0.65 = 117(公分),此時跑帶長度至少就應該要117公分再加上10公分,即127公分以上才是比較安全的範圍,否則將可能發生踩空摔倒的安全疑慮。

寬度建議為40公分以上

跑步時難免偶有橫移的情況,較寬的跑帶可以提供更多緩衝的空間,讓使用者可以更自然、輕鬆地踏出每一步,心無罣礙的暢快邁開大步。一般慢跑或快走時雙腳所站的橫幅大約為35公分左右,而快跑時雙腳之間的橫幅則約為40公分,選擇跑帶橫幅達40公分以上的款式會比較理想。然而步輻也受體個影響,因此體格較高壯的人須特別注意自己的跨步橫幅,最好先實際試跑再做決定。

●確認跑步機的最高速度

若持續進行訓練,慢跑的速度可以達到一定程度的提升,加上偶爾的間歇訓練、衝刺訓練,此時最高速度就會成為跑步機的選購要點。以慢跑為目的的話,請以時速可達「12公里/小時」的跑步機為優先;而以跑步訓練為目的話,推薦選擇能達到時速「15~16公里/小時」的跑步機。

然而以慢跑目的選擇的話,有可能會有無法滿足需求的一天,長遠來看,還是推薦最高速度在「15、16公里/小時」以上的跑步機。

●連續運行時間至少30分以上為佳

連續運行時間與馬達運轉、跑帶耐用性亦息息相關,在選購的同時,最起碼也應選擇可連續運行30分鐘以上的商品,方能具備一定的耐用性。現代的跑步機通常具有操控面板,可設定運動模式與運動時間,坊間機台普遍都會有30分、45分、60分等預設模式;若是時間設定可達1小時以上,就是一款非常不錯的商品。

●有爬坡模式的款式為佳

由於跑帶會自行滑動,跑步機若維持在平面跑帶的狀況,跑起來會比在一般道路輕鬆許多。因此如果想達到和真實路跑一樣的效果,應該要將坡度提升至少3%,才能貼近日常行走的用力狀況。若能再調整至緩上坡的狀態,對雙腳施加部分壓力,可適度刺激肌肉、鍛鍊心肺耐力;若有減肥需求的人,也很推薦以緩坡模式慢跑唷!

而調整方式也會因為機種而異,有些只能手動輸入時間,有些機種則是在面板和把手上都裝有快捷按鈕可以調整。輸入方式只有便與不便之差,至於選擇哪種類型則取決於各位的預算和需求。

●可摺疊收納款較不占空間

跑步機再如何輕巧,都會佔據家中一定的空間,尤其對小坪數的居住空間來說影響甚大,這種情況就需要挑選一款能折疊收納的跑步機,以減少空間的浪費。有些可收納跑步機甚至還會附上滾輪,讓使用者能更輕鬆的搬動機身,有了這樣貼心的設計,一個人住的讀者們也不用再擔心佔位置或不好移動了。

推薦十大跑步機人氣排行榜

接下來會從眾多商品中挑選出十款各具特色、且具有高人氣的跑步機,每款商品還會附上簡單的規格表方便各位比較,一起來看看有那些令人眼睛一亮的設計吧!

10: 專業級手握心跳電動跑步機

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收納不佔空間,淨重25kg 的輕量機

有些跑步機收納之後還是有斜角,即使靠牆擺放還是會阻礙通道。然而這款跑步機的跑台收納後地面完全垂直,可平貼牆壁擺放的設計相對不占空間。且其操作介面簡易好懂,更有著12種自動程式可變化速度,最高可達12公里/小時;再搭配智慧心跳監測面板,可說已具備一般跑步機的基本功能。


雖說運動模式較少,且不具備坡度調整功能,或許僅能應付輕鬆慢跑與快走。但整體而言,若運動需求較低便已綽綽有餘。

・尺寸: 132×62.5×122cm
・最高速度: 12kph
・坡度調整: -
・摺疊收納: 可

9: 全能64組程控超值電動跑步機

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外銷美國的國產跑步機,不用萬元的平價選擇

LifeGear 來福嘉為臺灣在地的健身運動品牌,其所推出的這款跑步機內建64種速度訓練模式,以及三段坡度變化,能模擬草地、山路、跑道等不同路況,讓慢跑不再枯燥乏味。


此外,還具備手握式心率感測,可說是直逼專業等級;而摺疊液壓桿則方便收納時不過於費力。不過其最大馬力僅有1HP,若是體重超過70kg以上,跑帶便可能無法正常帶動,購買時務必要評估使用者的身體條件。

・尺寸: 162×72×132.5cm
・最高速度: 14kph
・坡度調整: 3段
・摺疊收納: 可

8: 酷跑機

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收納後還可當吧檯或長凳,居家空間不浪費

跑步機可以摺疊收納在市面上可說已是基本條件,但是 Qrun 酷跑機不但本身體積不過大,收納後還能充當桌子和長凳,正適合居家空間有限的租屋族。


性能方面則具備了12段速度、前置心率檢測桿與 LED觸控面板,整體操縱更是直覺。且最棒的是內建有立體音響與 i-Pad 專用支架,在運動時聽音樂便不需仰賴手機臂帶。但也因為尺寸較小,其跑帶的長寬都偏短,且最高時速僅有6公里,鍛鍊心肺功能的效果有限。

・尺寸: 122×55×113.5cm
・最高速度: 6kph
・坡度調整: -
・摺疊收納: 可,收納後可當座椅或桌子

7: 智跑機

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榮獲德國紅點設計大獎,驚豔的流線造型

對於在乎居家裝潢、生活質感的使用者而言,傳統跑步機陽春、毫無設計感的外型實在太煞風景,即使收納其存在感也依然無法忽視。而品牌督洋推出了此款外型極為亮眼的時尚跑步機,其流線、圓弧的構造不僅減少了笨重感,表層塗漆還有紅、藍等四色可選。


此外,機台上還有平板專用架,方便同時監控身體數值或放置影音裝置觀賞影片。不過其觸控面板僅有簡單圖示而沒有文字輔助,不擅長操作電子用品的話恐怕需要點時間適應。

・尺寸: 162.5×65×133.2cm
・最高速度: 12kph
・坡度調整: 3段
・摺疊收納: 可

6: 慢速電動跑步機

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加大字體、超低踏板,專為長者設計的跑步機

與市面上大多數的商品不同,這台跑步機特別為銀髮族及復健者考慮,主打慢速、慢活,因此其最低速為0.2公里/小時,而能減少膝蓋的負擔;而最高速可達8公里/小時,也足以應付低強度的慢跑速度。


不僅如此,其獨特的超長扶手與齊全的安全裝置皆讓人備感安心,且進入跑帶前還有一段緩衝踏台,而有效減少了地板與機台的段差。即便價格偏高,但能讓長輩用得自在、安全的設計依然值得投資。

・尺寸: 201×85.5×119cm
・最高速度: 8kph
・坡度調整: -
・摺疊收納: -

5: F1 PRO跑步機

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運動筆記話題商品,多重減震保護關節

BH 是來自歐洲的專業健身器材品牌,旗下這款 G6420T 在國內知名運動論壇中不僅曾帶起愛用者的話題旋風,更獲得論壇特約跑者、作家的一致好評。


其具備了特製的減震球、減震膠、減震椎等設計,給予使用者來自10個方位的緩衝避震效果;再搭配三層跑台設計整合緩衝、耐撞、穩定的功效,而能減輕對於跑者膝關節與踝關節的壓迫。而除了有多種模式和身體指數監測,坡度跟速度都有預設快捷鍵,樣樣人性化的設計難怪能穩站人氣寶座。

・尺寸: 174×78×143cm
・最高速度: 18kph
・坡度調整: 10段
・摺疊收納: 可

4: 旗艦型輕商用跑步機

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內建24種電腦程式,自訂菜單不受限

相信每次開機都得重新設定相關數值,會讓人感到自家的跑步機似乎缺乏了些客製化。知名品牌輝葉的此款跑步機不但有24種內建程式,還可以搭配3種記憶程式保存不同使用者的運動流程,免去了重新設定的麻煩,更讓共用更為便利。


且其底部加裝了6顆避震柱,除了可穩定機身以減少對地板的衝擊,也讓跑者能更加專注。而最棒的便是其全自動的摺疊功能,跑完步不用再花力氣收納,長輩、青少年想必都能輕鬆操作。

・尺寸: 173×77×128cm
・最高速度: -
・坡度調整: 15段
・摺疊收納: 可,全自動

3: 專業電動跑步機 Elite T5.1

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適合專業跑者的高強度間歇訓練系統

HORIZON 為知名運動器材 JOHNSON 的副牌,其瞄準了頂級使用者的需求,推出了多款高機能的家用運動品。而這款 Elite T5.1 便是專為進階跑者打造,不僅具備又長又寬的跑帶,確保任何人都可無後顧之憂地加速;避震效果也相當顯著。


而電動升降多達15段,極速更可達20公里/小時。最值得一提的是,它具備有 SPRINT 8 無氧訓練系統,能支援20分鐘的高強度間歇訓練,可說是對提升心肺功能有一定的幫助,想必會是突破個人紀錄的最佳夥伴。

・尺寸: 210×94.5×150cm
・最高速度: 20kph
・坡度調整: 0~15%
・摺疊收納: 可

2: 電動跑步機 F85

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最佳馬力輸出,商用等級的典範

SOLE索爾是跑步機的世界頂級品牌,旗下這款 F85屬商用專業等級,想必不少使用者都在國內各大健身房見過它。其極速可達18公里/小時,坡度則具15段調整,在平路、爬坡綜合路線的模擬方面可說是極為自然;而超越其他品牌的4.0HP 超強力馬達搭配寬大的跑板,不造成跑者腳步不順的絕佳設計下想必能締造更優秀的成績。


此外,它更搭載了心率功能、電子智慧裝置、安全裝置、視聽娛樂等等智慧設計,而兩段式油壓摺疊則確保了一個人也能輕鬆收納,各方面可謂無可挑剔。

・尺寸: 207×93.5×145cm
・最高速度: 18kph
・坡度調整: 15段
・摺疊收納: 可

1: 實境互動跑步機 8.1T

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虛擬實境連動模式,仿如置身大自然

多段坡度、速度或是可摺疊設計可說已經不稀奇,專業運動器材品牌 JOHNSON 這款8.1T 除了具備專業等級跑步機的一切功能,還搭上了虛擬實境這股風潮,可連結「壯遊系互動影音系統」,將虛擬實境影像投射於電視螢幕上,跑者的步伐、呼吸皆融入大自然的美景當中,頓時讓居家慢跑趣味橫生。


且其更同時具備了運動紀錄雲端整合,而便於紀錄自身的運動狀況,還可與眾多網上好友交流切磋,可說是最符合現代人需求的智慧款式。

・尺寸: 186×94×149cm
・最高速度: 20kph
・坡度調整: 0~12%
・摺疊收納: 可

使用跑步機的注意事項

購買跑步機之後還需要搭配正確的使用與保養才能讓機器發揮功能,以下會列出幾個常常被忽略的準備工作和使用須知,第一次買跑步機的人務必銘記在心喔!

●機台下鋪墊子:吸收噪音、防止地板刮傷

跑步機運行時會承載人體全身重量,加上跑步時又須承受更強的衝擊力,機台底部難免會和地板產生摩擦,可能會造成刮傷。而若機臺位於樓上空間,過大的聲音也可能對樓下的住客造成困擾。建議在機臺底部擺上專業消音墊或防滑軟墊,不僅可降低音量,也可預防機臺對地板的損害。

如果覺得鋪軟墊太麻煩,也可以改買小型的防滑墊,分別貼在機台底部的4個支撐點上。在選購機台時也可詢問商家有無類似的相關配件可以一同購買。

●務必穿鞋使用

通常跑帶會使用高摩擦力的材質,表面有許多緊密排列的凹凸紋路,跑步機的轉速若提高,腳底肌膚承受的摩擦力是非常大的,光是穿襪子是無法防護的,嚴重的時候甚至可能因為摩擦生熱而低溫燙傷。因此為了各位的安全,務必穿上布鞋之後再使用跑步機。

跑鞋不但可以保護腳免於摩擦,也可以為腳底緩和衝擊力,減少疲勞感的累積,讓運動過程可以持久又舒暢。尤其是腳底容易痠痛的人更應該注意,最好能搭配專業的跑鞋保護腳掌。

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●每個月定期使用矽油噴霧進行保養

專業的家電產品需要定期的保養與維護才能長期使用,跑步機也不例外。跑帶是跑步機最需要照顧的部分,建議每個月使用專業的矽油噴霧對跑帶進行潤滑保養,讓機台保持順暢運作。切記矽油噴霧適量即可,過量的潤滑容易導致滑倒的情形發生。

其他在家慢跑的裝備

挑選好了合適的跑步機,就可以邁開步伐囉!而服裝、水瓶等等用品都是運動過程中,不可缺少的夥伴。如果想更進一步了解相關的商品,歡迎點選以下的文章參考。

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總結

在選擇一款好的跑步機時,我們應該首重跑步機的安全性,即避震效果、跑板寬度、安全裝置等;再者是功能性,即速度範圍、坡度變化、訓練功能等;最後才是附加的程式,例如視聽娛樂、虛擬實境等效果,若能根據以上情況篩選判斷,相信你會找到一臺跟你最 match 的跑步機唷!

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