越野跑選手監修!推薦十大跑步運動襪人氣排行榜【2021年最新版】

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在跑步時,襪子扮演著和鞋子一樣重要的角色,除了會影響穿著時的舒適度以外,商品能否支撐腳踝和足弓等機能性也不可忽視。再者,若要從事馬拉松等長跑的話,減少地面對腳底的衝擊也很為重要。然而市面上每款產品的材質、襪筒長短、厚薄都不盡相同,該如何選擇往往令初次接觸的消費者感到無助。
因此本文將詳細介紹選購時應注意的事項,並以排名推薦十款極具人氣的運動襪商品。當中包含了 MIZUNO、UNDER ARMOUR、NIKE、adidas愛迪達等家喻戶曉的品牌,希望能幫讀者們精確地分析自己實際的需求,順利找到一雙好穿又好看的運動襪。

專家・達人文章監修

使用跑步運動襪的優點

運動襪能夠保持雙腳於活動時的舒適感,並預防運動傷害產生。再加上其不像普通襪子一般不分左右,而是有經專門設計因此更合腳。不僅如此,部分商品在穿上後能如束帶般支撐腳踝與足弓,抑或是減少襪子與鞋子產生之摩擦,進而避免水泡以及磨破腳等情形,可以說是好處相當多。
綜合上述,還請各位根據跑步的目的以及類型,來挑選降低疲勞並可提升運動表現的商品,才能夠更專注於鍛鍊過程。

跑步運動襪的選購要點

在看商品以前,以下先來了解選購時應注意的事項。

●選擇舒適的厚度

首先,可以依運動襪的厚薄程度作為基準來挑選,下方將介紹各種厚薄的特性。

材質厚實:能有效降低疲勞感

若是剛開始跑步的新手,或是以健康管理或是減肥為目標的而鍛鍊的話,推薦選用質地較厚的款式。其能夠有效減緩地面對腳步的衝擊,降低運動中的不適與疲勞感。此外,這類型還有如提升腳掌與鞋子的密合度、耐用度高、不易破損等優點,對於長距離馬拉松或是山路練跑來說都再適合不過。

超薄質地:達到近似於赤腳般的舒適感

參與短跑、追求速度感的消費者可以選擇質地較薄的襪子,以感受地面與腳掌接觸瞬間的衝擊。然而,雖然這類型相對之下較不耐用,但因為透氣性優異且輕便好穿,能夠防止由悶熱引起的足部問題。

●以穿著感受和支撐感來評估襪長

運動襪根據襪長分為船型襪、中筒襪、高筒及膝襪等幾種款式,而使用感會因為長度有所不同,以下將介紹其各自的特色為何。

輕便簡單的船型襪

重視便利性與喜歡赤腳感覺的人,建議挑選長度最短的船型襪。如此即使在夏天也不會容易感到悶熱,且因襪子僅包覆到腳踝,不易影響活動且看起來簡約又時尚。唯獨得留意若襪子低於鞋口邊緣,則有可能會使腳磨傷,因此建議挑選比鞋子略高的款式。

包覆腳踝的中筒襪

包覆腳踝的中筒襪是運動襪最常見的長度,特別推薦給想要尋找能夠穩定支撐腳踝,又不過度包覆腿部的消費者。再加上其搭配短褲十分涼爽、與長褲一起穿又有保暖作用,可說是一年四季都適用且安定感十足的類型。

帶來壓縮效果的高筒襪

如果正在尋找高性能的運動襪,那麼高筒的款式應該會非常適合。此類型能夠完整包覆小腿並且加壓,除了可以禦寒以外,更能協助減少腿部的疲勞,因而在長途馬拉松選手之間也相當地受青睞,據說甚至還有保護腿部並防止抽筋的效果。

●注意腳趾部分的造型

除了一般的襪款以外,五指襪造型的運動襪也有著其獨特優點,以下將詳細介紹各類型的特性。

機能性絕佳的五指襪

五指襪被許多經驗豐富的資深跑者,評論為最適合跑步的襪子。由於每根腳趾都有獨立的活動空間,更利於穩定施力;其次,這類型襪子也能夠吸收腳趾縫間的汗水,所以不容易產生悶熱感,並可防止趾頭之間的摩擦、起水泡、指甲翻起等情形。不過,五指襪對於不習慣的人來說會有點不自在感,且如果腳尖多餘布料太長則可能造成意外,建議挑選尺寸合腳的商品為佳。

穿著自在舒適的一般襪型

此類的外型與一般襪子相似,唯一的不同之處在於腳趾處為圓型設計。由於其可以像平常穿襪子般輕鬆簡單,且有特別針對左右腳的不同設計,因此非常貼合雙腳曲線,特別推薦給剛接觸跑步的初學者。另外,幾乎各品牌都有推出這個類型的商品,在質料厚度與設計方面也是選擇豐富,更棒的是與五指襪相比之下價錢也相對便宜。

兼具好穿脫及機能性的二指襪

https://www.favtw.com/products/583-2
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此種襪子的形狀介於五指襪與一般襪型之間,能讓腳趾自由活動以增加抓地力,再者因為其只有大拇趾被獨立出來,因此不需要為一根根腳趾仔細套上襪子,穿脫上省時又簡單。

●防滑設計能提升與鞋子的貼合感

https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c310614.html
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襪子底部的防滑設計能夠提高運動效率,因為在重複踩踏地面的跑步過程中,即使是微微地腳滑等問題都可能造成身體負擔。為了避免消耗多餘的力氣來控制雙腳、減低腿部疲勞,便可藉由防滑設計來強化鞋襪間的穩定度。不過仍須注意若腳與襪子的尺寸不合,還是有可能發生腳底在襪子內滑動的情形,因此還得仔細留意大小是否相符。

●了解可提升舒適度的輔助設計

不少跑步運動襪會藉由結合多種素材,來加強對腳踝等處的支撐效果,以讓跑步時更舒適並減少疲勞感。以下將詳細說明挑選時應注意的地方。

能有效降低疲勞的足弓支撐設計

擁有足弓支撐設計的跑步運動襪,推薦給從事長跑、拇趾外翻以及扁平足的消費者。它能對足弓施加恰到好處的壓力並予以支撐,吸收來自地面的衝擊,進而減少反覆踏地所產生的疲憊感。

維持動作安定的穩定腳踝設計

倘若想要更穩定跑步時的步伐,便可挑選具有腳踝支撐設計的運動襪,確實地固定阿基里斯腱等腳踝周邊的肌腱,減少跑姿亂掉等問題。再者,這類型襪子還具有不易滑落以及保護腳踝、減少踏地時的衝擊和不浪費力氣等多種好處。

●運動襪的材質也可多加留意

跑步運動襪會以天然的純棉、羊毛、化學纖維等各種素材製成,以下就來了解各款的耐用度以及穿著感受如何。

吸濕排汗的混紡材質

將化學纖維與天然棉所混紡的材質,正結合了兩種素材的優點,同時擁有棉質的良好吸水性以及化纖的強韌、速乾特性,也是目前市面上最常見的類型,因此品項和商品設計都相當多元化。

耐用度佳的紙纖維

部分運動襪採用的是目前極具人氣的紙纖維為原料,相當推薦給同時著重耐穿以及乾爽質地的消費者。由於其纖維和紙類似,表面有著無數的孔洞,因此吸濕性良好並能持續保持乾燥感,更加上它遠高於其他材質的耐磨特性,久穿之下也不易損壞。

採除臭材質之商品可減少異味

在意因運動流汗後所產生的腳部異味者,不妨選用以抗菌除臭纖維所製成的商品,例如可試著穿用以「萊賽爾纖維(Lyocell)」等除臭布料為材料的運動襪,相信應能減緩脫下鞋子時的惱人氣味。

適合長跑的羊毛纖維

近來吸濕效果優良的羊毛運動襪特別受到長跑運動員關注,因此材質本身非常透氣且易於排汗,因此不易使腳部感到悶熱。另外,羊毛的緩衝效果也十分不錯,所以可以減緩長時間運動下的腿部疲勞,再加上其材質厚實,耐用度和保暖效果都值得期待。

●挑選合腳的商品才好活動雙腳

運動襪的尺寸最好是剛好或者是略小,雖然穿上後可能會感到有些緊繃,但為了發揮這類襪款的效果,就必須徹底地包覆雙腳。相反地,若因尺寸太大而造成襪子與腳之間的空隙,便容易引起破皮和水泡等狀況,還請各位多加小心。

推薦十大跑步運動襪人氣排行榜

以下就為您帶來十項人氣的運動襪排名,追求舒適與速度感的消費者不妨參考看看。

10: 男女運動踝襪

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輕盈且散熱,夏日必備

無論是日常外出,或是心血來潮想體驗各種運動,都可以考慮這款來自知名運動大廠的萬用款式。棉質與聚脂纖維構成的襪體,兼具了吸水性和排氣的效果,即使在炎熱的夏天中長時間穿著,也不用擔心足部過於悶熱。加上它的 LOGO 置於腳背而可隱藏在鞋子下,適合低調不愛張揚的朋友。


正因為屬於適用於各種場合的平衡款,所以襪身沒有設計過多的防護與止滑機能,如果要投入中長距離的訓練,此款襪子的強度可能稍顯不足。

・材質: 49%聚酯纖維、48%棉、3%彈性纖維
・尺寸: M:25~27cm;L:28~30cm

9: 男女運動短襪

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基本配色,透氣的特殊材質

當首次購買跑步襪,面對琳瑯滿目的產品而不知道從何下手時,世界大廠 NIKE 將是令消費者放心的選擇。高機能的超細纖維聚酯材質 Dri-FIT,能將運動時的汗水帶到織料表面,讓汗水快速蒸發;高度透氣的特性,即使長時間穿著依然能常保乾爽舒適。


不過,由於襪身配色較為單純,加上品牌知名度高,因此可能也有不少消費者選購,若是日常穿搭追求與眾不同的朋友,就要留意出門跟路人撞款的可能性。

・材質: 53%聚脂纖維、42%尼龍、5%彈性纖維
・尺寸: M:24~27cm;L:28~30cm

8: UA 短襪

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隱形襪讓雙腿看起來更修長

喜歡乾淨俐落風格的運動愛好者,不妨關注藉由這款隱形短襪,營造出猶如穿鞋不穿襪般的清爽風格。其腳跟內側配置了矽膠墊,可讓襪子牢牢配合每個步伐而不易脫落;搭配獨特的人字型結構,使得襪子跟雙腳能更加貼合。


另外,襪頭無接縫的巧思,可減少一般襪子接縫處磨腳所造成的不適感,慢跑時不用擔心刮出水泡。只是襪子的筒身較低,穿著跑鞋時,要注意鞋跟和鞋舌處是否會直接摩擦皮膚,以免造成紅腫或破皮。

・材質: 聚酯纖維、氨綸
・尺寸: YM:28~32cm;YL:33~36.5cm;S:30~35cm;M:36~41cm;L:42~47cm;XL:47+cm

7: Mizuno Socks 男襪

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厚實的底部,踩踏更舒服

一般襪子經過長年洗滌,襪口難免會出現鬆脫,視覺上看起來便十分沒精神。日系運動品牌美津濃特別採用力學織法加強襪口,能耐得住反覆刷洗,避免襪口鬆塌的窘境。至於腳底則以加厚的半毛巾組織加固,不但能吸收跑步時的衝擊,亦可增加耐磨性。


然而中高筒的襪子較挑腿型,如果是小腿較粗壯的跑者,跑久了可能會有緊迫感,購買時務必將自己的身型與運動時間納入考慮。

・材質: 棉70%、尼龍22%、橡膠4%、聚酯纖維3%、彈性纖維1%
・尺寸: 17~19cm、20~24cm、24~27cm、25~27cm、28~30cm

6: UF6429 精舒棉足弓加壓氣墊慢跑襪

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熱氣不再,夏天運動的好幫手

台灣的夏季氣候溼熱,無論早晚都怕跑步時雙腳在鞋子裡悶得難受。在地的廠商便根據眾跑者的心聲,打造了這雙本土設計、集乾爽透氣於一身的天然棉質襪款。其以獨特的3D織法與網狀透氣織法,並搭配高達95%的精梳棉,兼顧了吸濕與排汗效果,有助於濕熱氣流傳導,使雙腳常保清爽。


為了保持長期穿著不鬆垮,襪身和襪口則以萊卡彈性纖維織就,貼合腳型又不易變形。也因為如此優異的表現,故曾榮獲台灣金牌獎與經濟部的織襪設計比賽亞軍,各位跑友們千萬別錯過了。

・材質: 精梳天然棉95%、萊卡彈性纖維5%
・尺寸: 24~26cm

5: Tactel運動慢跑襪

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用繽紛慶祝每一次的進步

品牌名稱 ADISI 代表台灣魯凱族語中的「熊鷹」,同時也是台灣留鳥中最雄壯的飛禽,鼓勵著每一位跑者展現熱情與勇敢。雖然襪筒看似較低,但因為踝部特別以 Y字加壓設計,故能穩定腳踝的角度,減少扭傷的可能性。針對容易磨損的腳跟與腳底處亦有額外加厚,一方面增加吸震力,另一方面也提高了耐用度。

本品有著大膽鮮豔的配色,相信一套上就能燃起跑者挑戰自我的動力,不但能從容對付在操場和道路上的比賽,即使參加山林的越野路跑一樣健步如飛。

・材質: 尼龍57%、Tactel32%、聚酯纖維8%、萊卡3%
・尺寸: M:22~24cm;L:24~26cm;XL:26~28cm

4: 足弓X型專業防護運動襪

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從腳背到腳底全面防護

FAV 隱形襪的外型雖減少了長跑時的負擔,防護效果卻一點都沒有打折,從外觀便能體會設計者的用心:襪子前後加高的立領設計,隔絕了鞋舌與鞋跟對皮膚的摩擦;Y字型的加壓條,則可穩定運動員最脆弱的阿基里斯腱,減少了運動傷害發生的可能性。


腳背 X型與內外側的 V型編織,在訓練後段肌肉最無力時,可輔助提供安心的支撐;而當每一次路跑腳底承受持續的壓力時,腳底內外的蜂巢結構織法則成為了緩衝撞擊的最佳幫手。面面俱到的防護設計,值得有意執行長期訓練計畫的跑友購入。


・材質: 精梳棉68%、橡膠15%、萊卡彈性纖維12%、聚酯纖維5%
・尺寸: 男:26~28cm;女:22~25cm

3: 竹炭萊卡纖維速乾專業慢跑襪

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速乾除臭,向臭腳丫說掰掰

腳汗豐富的跑者,一定能體會脫鞋時旁人眼光帶來的壓力。Amiss 的襪子由於選用了百合竹炭纖維,故能有效吸附造成異味的硫化物、氮化物等化學物質,讓雙腳和鞋子常保清新;並標榜即使經過50次的水洗,依然能保持99%的抗菌表現。


獨特的肋條延展設計,除了增加了穿著時的彈性,更能引導濕氣與熱氣排出,讓雙腳暢快呼吸。除此之外,竹炭纖維還能釋放遠紅外線,據悉有利於維持血液循環讓雙腳舒適。綜觀各種強大的機能設計,十分適合注重衛生的勤奮跑者選購。

・材質: 精梳棉54%、PP紗25%、彈性纖維14%、橡膠6%
・尺寸: 20~24cm、22~27cm

2: Ultra Run終極系列五趾短襪

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五趾分開,抓地力更好

腳趾間的摩擦往往是運動水泡的元兇,惱人的水泡不但影響訓練效果,要是處理不當,更有可能造成患部感染。專業運動襪款廠商 Injinji 將五指分立的概念導入設計之中,腳趾處的毛圈氣墊能舒緩趾頭間的摩擦,降低受傷機率。五趾靈活的活動更能增加跑步時雙腳的抓地力,以及平均分散體重、在比賽過程中維持平衡,進而減少摔倒的風險。


此外,腳底跟腳跟高衝擊區域的加厚設計,為雙腳提供進一步保護,搭配襪子中段的彈性支撐,還能夠減少足弓痠痛的問題。細膩的設計理念,使本品吸引許多進階跑者將其列為賽事配備之一。

・材質: 尼龍64%、CoolMax33%、萊卡3%
・尺寸: S:23~25cm;M:25.5~27cm;L:27.5~29cm

1: 壓力運動襪 Elite

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從腳底到小腿一次包覆,有望提升跑步成績

如何在漫長的馬拉松運動中,跑者一方面追求重複動作達到最大的效果,一方面也得避免受傷。台灣大廠 Titan 經過反覆測試,將腿部與腳部視為一體,藉由從腳底延伸至小腿的彈性支撐帶,並按照肌肉紋理設計出不對稱加壓系統,有效減少小腿和膝蓋不必要的晃動。再加上從踝部到小腿的壓力遞減設計,可輔助小腿新陳代謝,進而預防體能流失及運動傷害。


腳踝後側的特殊紋路織法,以及穩固腳踝的8字型鎖,則能將足弓與腳踝固定在最安全的位置;若是肌力尚不足的跑友,足弓彈力帶還可避免足弓塌陷造成的痠痛。不只是一雙機能慢跑運動襪,還兼具著壓力腿套的功能,難怪在各大馬拉松賽會都能見到 Titan 的蹤影。

・材質: 聚酯纖維45%、尼龍35%、彈性纖維20%
・尺寸: S:22~27cm;M:25~27cm;L:27~30cm

適合跑步運動的單品推薦

相信看完本文,各位都已經明瞭跑步運動襪對於跑者來說有多重要。而若想更加提升跑步時的舒適度,則可同時參考以下介紹之太陽眼鏡、腰包、耳機等商品,相信無論是專業跑者還是想強健體魄,都能藉此大大提升運動動力。

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總結

讀完本次的跑步運動襪推薦,以及挑選時應注意的要點,不知道各位是否已經找到心儀的商品了呢?為了提升運動表現並讓活動時更加安全舒適、並避免異味和流汗悶熱等惱人問題,還請各位參考本文內的詳細說明,並自己評估自身需求以及喜好,挑選一雙適合的襪款!

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