推薦十大踏步機人氣排行榜【2021年最新版】

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不用花大錢加入健身房俱樂部、只要在家就能進行有氧運動的「踏步機」,在鍛鍊身材、減肥、解決運動不足等各方面表現皆有目共睹,是最近相當受到矚目的運動器材之一。為符合各種不同需求和身體狀況的人,踏步機的功能也不斷進化,從最基本的直立踏步式到附轉盤的扭腰踏步器、把手式踏步機等,不僅形狀大小不同,功能上也大相逕庭,若不了解各類型的優缺點,可能在選擇階段就會感到不小的挫折。
為了幫助各位更順利地找出適合的商品,本篇將針對各種踏步機的特色和選購要點進行介紹,除此之外也會以排行榜方式推薦來自 HORIZON、SAN SPORTS、迪卡儂 DOMYOS、企鵝踏步機等市面上的人氣家用款式,想使用它年後甩油、打造健康人生的話請不要錯過了!

透過踏步機加強訓練成效

踏步機可訓練的部位不僅僅是腿部,它還能帶來緊實腹部、鍛鍊腹肌的效果。此外,其也和慢跑及游泳同樣具備有氧訓練的功能,可用來達成減重、解決運動不足等需求以增進身體的健康。加上踏步機小小一台不占空間,放在家中便可不受時間及天氣等因素自由決定運動時間,相當推薦忙碌的上班族、天生不擅長運動的人或老年人使用。

踏步機的選購要點

在正式進入產品的推薦榜之前,請先務必過目以下資訊。

●根據目的選擇

踏步機主要分成三大類,各類型可鍛鍊的身體部位皆不同,請根據自身的使用方式和希望達到的效果進行選擇。

基礎踏步機:解決運動不足,初學者適用

基礎踏步機主要能用來訓練大腿四頭肌,只要抬腿並持續上下踩動即可,簡易的使用方式無論男女老少皆適用。且由於大腿等大肌群部位在動作時會消耗較高的熱量,使用完後會明顯感受到運動的效果,故可以作為健身的入門,並有效消除運動不足的狀況。
但因為訓練的部位較單一,使用時間一長或許會感到些許厭倦也說不定,建議操作一段時間後換個方向繼續踩,便可訓練到其他部位的肌群並感受不同力道。

扭腰踏步機:有效鍛鍊腹肌

踏台備有旋轉功能的「扭腰踏步機」,如同其名能透過扭動腰身訓練腹部肌肉,讓腹部線條變得更明顯,特別推薦給希望鍛鍊身材曲線的人使用。然而,雖然扭腰踏步機在消耗卡路里和運動效果皆有不錯的表現,但因為使用時必須持續使用腰部維持全身平衡,因此也會帶給身體不小負擔,較不推薦給有腰痛問題或腿部有舊傷的人及老年人使用。

左右搖擺踏步機:訓練下半身的肌耐力

「左右搖擺踏步機」和基礎踏步機不同,其使用時並非向前踏步,而是從側向踏入並同時轉動腰部,使每一步都可將體重的重心轉移至不同的腿。最大的優點是能透過腰部的迴轉增加運動強度,且因為其操作和走路時的姿勢相近,即使平衡感不好也能夠安心使用。特別推薦給希望訓練大腿內側肌肉,讓腿部線條更漂亮的人。

●選擇能安全使用的運動器材

運動器材最重要的就是安全性,請閱讀以下資訊挑選能夠安心使用的款式。

選擇耐重度高的商品

由於踏步機需要支撐人全身的重量,因此不可忽略其使用時的安全性。一般建議購買時盡量挑選堅固的金屬製品,但心儀的商品若為汽缸材質,也務必確認其耐重度是否能夠承擔自身體重。而對於體重過重者或老人家來說,則推薦使用對足部和腰部傷害較小的油缸製類型,雖然它的耐久度不適合一次踩踏過久,但只要在短時間內進行重複訓練,還是能夠達到不錯的成果。

手把踏步機:適合不習慣運動的人

難以維持平衡是使用踏步機時常見的問題,而建議平衡感及體力較差的人,挑選能夠輔助身體保持平衡的手把踏步機。也因為其能避免使用者跌倒受傷,特別推薦給老年人使用;除此之外,一般人使用時還可透過手把達到訓練手臂肌肉的效果。但若購買的商品沒有手把也不需擔心,只要臨機應變將手支撐在牆壁上就可達到類似效果。

●選擇能提高訓練效率的款式

為了透過訓練獲得最大的運動成效,以下將介紹如何挑選便於長期使用、且有助於提升效果的踏步機。

一次踩踏20分鐘以上

由於踏步機承受的重量負擔不小,購買時得注意各商品所標示的建議使用時間。但因為有氧運動在開始20分鐘後才會逐漸燃燒脂肪,為了避免在暖身完成、漸入佳境時中斷運動效果,故推薦能一次使用超過20分鐘的產品,並於挑選時也一併考量自身的體力和訓練時間之間是否平衡。

新手請選可調整踩踏強度的款式

畢竟每個人的身高體重和肌耐力差異甚大,因此建議嬌小或腿部較無力的人,先從能夠自由調整踏板位置和重量類型的商品開始使用。一開始建議以好踩為前提進行,待充分訓練、體力逐漸提升後再改變強度,讓身體在負擔最小的狀況下能達到最理想的運動效果。

附電子螢幕的類型

具備電子顯示螢幕的產品能隨時告知運動時長、並計算所消耗卡路里,如果附有計時功能的話,則更便於管理運動時間。它除了能幫助使用者客觀設定運動的目標外,也可透過實際將數字呈現在眼前,讓人產生持續下去的動力,相當推薦給不擅長運動或是較被動的人使用。

●根據使用場所挑選商品

購買時也不可不考慮到使用地點,建議購買前先在腦海中構思,再來選擇最符合需求的商品。

先確認大小是否能夠容納

踏步器畢竟是放在室內使用的訓練器材,購入前請先考量放置後是否會對日常生活帶來困擾。除了確認房間大小是否足夠之外,由於使用時身體會左右搖晃,因此也得注意周遭是否保有足夠的運動空間。另外,踏步機的重量也會影響使用時的穩定度,身材健壯的人建議選擇重量較沉的類型,而力氣較小或年紀大的長輩則可考慮挑選輕量簡便的款式。

注意使用時的聲響大小

踏步機會隨著每一次的踩踏發出聲響,如果會在夜間或是公寓使用的話,則建議選擇強調靜音功能的產品。其中也有同時防音墊的組合產品,它能有效將操作時的噪音降到最低。而在選購相關產品時,也可先參考其他人的使用評價再做挑選。

●搭配其他用品鍛鍊全身肌肉

踏步機的主要功用為訓練下半身,但也可注意產品中是否有隨附其它用途的健身器材。例如有些款式會附帶握力器或伏地挺身器,讓使用者能同時訓練到肱肌或背肌等上半身部位;也有附上彈力拉繩等能輔助訓練腰臀的產品類型。只要根據需求選擇適當的組合,便能進一步加強運動的效果。

推薦十大踏步機人氣排行榜

緊接著就要進入人氣踏步機的介紹了,不妨從中找出一款喜愛的款式帶回家喔!

10: 大角度安全扶手踏步機

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加強難度的登山姿勢

這款的把手採向前的傾斜設計,此設計能讓使用者呈現向前的登山狀態,能加倍感受到踏步的難度;並且設有七段調節高度功能,不僅能配合使用者的身高,若想加強難度還可調至比平常更低的位置,可說是初學者與進階者皆適合的款式。


另外,其能折疊收納而不會佔據過多空間,不過也因為把手支架的位置較靠近雙腿,不免讓人擔心踩踏時是否會有撞到膝蓋的情形。

・類型: 基礎款
・耐重量: -
・把手: 〇
・連續使用時間: -
・調整功能: 〇
・電子螢幕: 〇(次數、頻率、時間、卡路里)
・重量: 11kg
・附屬品: 拉繩

9: 小型橢圓踏步機

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與椅子結合的巧妙設計

此款踏步機在周圍設置了金屬的框架,並且在前面附有圓形的軟墊,只要轉個方向就能從踏步機變成坐椅。而除了可以做腿部運動之外,還可利用四周的框架做俯立挺身,或是運用椅面做扭腰、抬腿及階梯運動都沒問題。


雖然這款不是出自於知名的運動品牌,但若能將用途廣泛的它當椅子放在客廳,這樣一來就能在看電視之餘督促全家大小輪流運動,其實也不失為一個好選擇呢!

・類型: 基礎款
・耐重量: -
・把手: ×
・連續使用時間: -
・調整功能: ×
・電子螢幕: 〇(次數、頻率、時間、卡路里)
・重量: -
・附屬品: ×

8: 多功能原地腳踏機

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加強左右平衡修飾身型

此款踏步機是採用左右踏踩的方式,讓雙腿重心往左右移動時能帶動全身的肌肉一起扭動,特別是牽連著腹部、腰部,除了加速燃脂之外,還能達到促進腸胃蠕動的作用。而左右兩側也有可以加裝拉繩的設計,可以跟隨左右腳的擺動訓練全身的平衡感。


不過可惜的是電子顯示器的位置在雙腿正下方,較難在運動的同時注意時間及次數,如果在意這個部份便建議購買螢幕是設置在正前方的款式。

・類型: 左右搖擺款
・耐重量: 90kg
・把手: ×
・連續使用時間: -
・調整功能: ×
・電子螢幕: 〇(次數、頻率、時間、卡路里)
・重量: 12kg
・附屬品: ×

7: 踏步機

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斬新附加配備令人驚豔

這款是讓初學者也能放心使用的把手款式,且隨產品附有啞鈴,可同時用來做擴胸運動並預防蝴蝶袖的形成。


更特別的是它還設有置物架可放手機等,即使是運動也能不漏接任何來訊;且方便一邊觀看影片,或跟著音樂一起擺動,相信能提升運動的興致。但也因為具備了較多功能,其重量也相對重了不少,並因結構較複雜而在擦拭、清理時較花時間,建議在購買前先評估是否需要這些附加設備。

・類型: 基礎款
・耐重量: 120kg
・把手: 〇
・連續使用時間: -
・調整功能: 〇
・電子螢幕: 〇(次數、頻率、時間、卡路里)
・重量: 14kg
・附屬品: 啞鈴、置物架

6: 彈力踏步機

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變化各種站勢加強部位運動

此款是使用塑料搭配金屬製作而減輕了重量,讓力氣較小的人也可以輕鬆地移動機器的位置。而它的一大魅力在於可以透過中間的固定鈕來改變踏板的角度,若是想鍛練大腿內外側,可以將方向調成內八或外八;如欲加強核心運動,則可變化成直角或前後的站姿等。


再者,它結合了高彈力橡條和防滑踏板,不但讓運動幅度加大,且在此同時做好保護的措施。如果想要一款能加強鍛練到雙腿各個部位的踏步機,建議把這特別的款式列入考慮名單之中。

・類型: 扭腰款
・耐重量: 100kg
・把手: ×
・連續使用時間: -
・調整功能: ×
・電子螢幕: ×
・重量: 4.5kg
・附屬品: ×

5: Dynamic008 扭腰踏步機

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靜音無負擔

本款的踏板角度較同類產品來得大,因此能增加運動的強度;且廠商將踏板設計成四周加高的菱形,可避免加快速度時腳掌滑出踏板的情況。而踏板底部則備有消音裝置,能降低每次踏步時所發出的聲響。不但不容易干擾到別人,邊看電視邊運動時也不用刻意調高音量。


值得一提它的踏墊表面規劃了止滑按摩顆粒,具有減緩運動時滑動向前的效果,且台灣製造的品質更是讓人安心。而可調整強度的設計可符合不同使用者需求,也能勉勵自己提升運動強度呢。

・類型: 基礎款
・耐重量: -
・把手: ×
・連續使用時間: -
・調整功能: 〇
・電子螢幕: 〇(卡路里、步數、計時等)
・重量: 8.5kg
・附屬品: -

4: InStep 企鵝踏步機

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不只雙腿,全身都能燃脂

被暱稱為「企鵝踏步機」的這款可想而知,使從企鵝搖搖擺擺的腳步中得到靈感,而應用到踏步機上便讓運動成效來到最大值。不僅具備恰好的傾斜角度,讓踩踏不過深而不造成膝蓋負擔;獨家的 V型結構更是讓施力不集中於小腿,而是從大腿開始出力,健身雕塑成果可說是更為優異。


而擔任緩衝作用的油壓缸也能給予步伐適當的回饋,讓每一部踩踏都扎實、充滿成就感。最棒的是,品牌也提供線上的健身課程可參考,無論是剛入門還是想加強腿部曲線,都能跟著專業教練得到方向。

・類型: 基礎款
・耐重量: -
・把手: ×
・連續使用時間: -
・調整功能: ○
・電子螢幕: ○(時間、步數、卡路里等等)
・重量: 6.4kg
・附屬品: 檢視評量表、測量尺等等

3: DOMYOS 踏步機

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初學者也能安心使用

此款來自迪卡儂的 DOMYOS 踏步機,設計有能為使用者帶來安心感的 T字把手,讓初學者或平衡感不佳的人也能快速上手;並且可隨使用者身高調節高度,故不同身高的家人也能共用。而其螢幕顯示器的位置在就在眼前,因此再也不必為了檢視紀錄而彎腰或中斷踩踏過程。


除此之外,這款的把手採用高密度的海綿,不止親膚好握而且防滑;至於踏板也具有止滑作用與按摩功能。綜觀上述,可見是一款考慮周到且值得選購的好產品。

・類型: 基礎款
・耐重量: 100kg
・把手: ○
・連續使用時間: -
・調整功能: ×
・電子螢幕: 〇(次數、頻率、時間、卡路里)
・重量: -
・附屬品: ×

2: 江南Style踏步機

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CP值超群,打造多種運動環境

專業運動器材品牌 SAN SPORTS 以符合現代人需求的設計,深得廣大消費者的喜愛。其中這款相當有人氣的款式外型十分特別,它捨棄了常見的雙邊把手,而是在中央加設了能隨之擺動的可拆握把,以達到更靈活又有韻律感的運動效果。


另外,它的踏板為橫向設計且彈性極佳,使用者能夠隨自己的需求變化站勢與彈跳的方向。再加上令人眼睛一亮的價格,著實推薦給正在尋求實惠又實用款式的人。

・類型: 左右搖擺款
・耐重量: -
・把手: ○
・連續使用時間: -
・調整功能: ×
・電子螢幕: ×
・重量: 6.3kg
・附屬品: 扶手

1: 扭擺踏步機

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多項專利設計,讓運動事半功倍

這款扭擺踏步機是該廠牌熱銷商品的第二代,其最出名的一點莫過於獨家專利的8字來回設計,讓雙腿能在單次的來回之中感受到肌肉的大幅擺動,並同時牽引腰部的肌肉,使其自然跟隨腿部的律動而左右扭擺,達到雕塑腰身的效果。


而此款更附加了有專利附掛的拉繩,讓雙手與全身都能同步動起來。更棒的是本品的結構也十分講究,據悉能降低滾輪、鋼索等零件的損耗率,可以說是一款省錢又可以讓運動事半功倍的優良產品。

・類型: 扭腰款
・耐重量: 200kg
・把手: ×
・連續使用時間: -
・調整功能: ○
・電子螢幕: 〇(次數、頻率、時間、卡路里)
・重量: 11kg
・附屬品: 拉繩

單次運動時間建議20~30分

不少不擅長運動的人會因為缺乏自信,而遲遲不敢購入踏步器。但其實踏步器的標準使用時間約為20~30分鐘,對於初學者來說難度並不高。且只要每天堅持進行有氧運動,便能快速感受出明顯的功效。但如果一開始還不習慣,也可先將訓練時間設定為5分鐘,等到身體習慣運動強度、體力變好後,再配合自身情況逐漸延長訓練時間。
另外也要注意使用的時機,由於用餐後的燃脂效率最低,此時使用踏步機的話不但會帶給內臟負擔,減肥效果也不會理想。因此較建議在飯前等稍微飢餓的狀態下運動,或利用看電視或聽音樂等閒暇時光同步進行踩踏,以便有效提升訓練的成果。

搭配啞鈴訓練上半身

如果想在使用踏步機時同步鍛鍊上半身的話,啞鈴便是個十分便利的選擇。以下連結中便提供了啞鈴的選購方式及人氣產品,不妨從中選購一款和踏步機一同使用。

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總結

踏步器的使用範圍廣泛,且不受年齡和性別拘束,無論誰都能夠輕鬆透過踏步機進行有氧運動。且其功能也十分多元,從希望鍛鍊肌肉的壯漢到有減肥需求或不擅長運動的人,踏步器皆能配合其目的做使用。只要選擇正確的商品,就能讓在意的部位獲得理想的運動成效。

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