健身教練監修!推薦十大震動機人氣排行榜【2021年最新版】

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在家就能輕鬆運動的「震動機」(又稱抖抖機)近來十分受到歡迎。不僅可以輕鬆解決運動不足的困擾,垂直(上下)的震動方式還具備加強肌肉力量和柔軟度等效果,令廣大消費者為之心動。而市面上的震動機款式、價格豐富,各商品的震動強度以及內建的運動模式皆不相同,有興趣購買的朋友們或許會覺得不知從何抉擇。
因此本篇將歸納震動機的選購要點,並以排行榜方式推薦由 X-trend、OSIM、輝葉等知名大廠所推出的十款人氣商品。其中也不乏在公寓大樓內也不會影響他人的靜音型、腹部核心集中型、全身型或輕巧型等,有多種選擇提供讀者們參考比較。希望大家都能順利找到最合適的商品,一起與身邊的親友們享受健身減肥的樂趣吧!

專家・達人文章監修

震動機的功效

忙碌的現代人總煩惱著抽不出時間運動,因此在家裡就能輕鬆健身的器材,近來相當受到矚目。而當中又以能訓練肌肉、並有助於訓練體格的震動機特別受歡迎。由於在微幅的震動中維持一定的體態,長期下來可幫助強化深層肌肉並鍛鍊核心肌群,進而促進新陳代謝、美化腰部及臀腿曲線。另外還能藉由震動來舒緩筋骨,使容易僵硬的腰背部分舒爽許多。
綜合而言,震動機除了能夠達到消耗熱量的目的之外,還可以美身塑型。對於想要在家進行體能訓練,或是加強核心肌群的朋友們來說無疑是絕佳幫手。

震動機的選購要點

以下將詳細說明選購震動機時,需注意的幾個重要事項。歡迎有興趣的朋友們仔細評估考量,相信必不難找到最合用的款式。

●選擇震動的類型

震動機大致可分為以下兩個類型,並各有其不同功效,讀者們可依自己的喜好及需求來選擇。

搖擺型:訓練核心促進代謝

搖擺型的特徵在於能夠上下左右地全方位震動,其原理類似平衡球,乘坐在上面時身體便會自然施力以保持平衡,因此能藉以強化腰腹部、進而促進全身代謝。建議欲鍛鍊肌肉的朋友們,以搖擺型震動機搭配平時的例行運動,這樣一來便可使訓練效果更加充實有效率。
要提醒讀者們注意的是,與接下來要介紹的顫動型相較起來,高強度的搖擺型款式對身體的負擔較大,若是平時完全沒有訓練肌力的話還需要謹慎挑選。

顫動型:以有氧運動為主

以上下垂直震動為主的顫動型款式,能藉以達到有氧運動的效果並消耗卡洛里。特別推薦給運動量不足,希望能增強體力的族群。由於此類型對身體的負擔較為和緩,對於想要逐步開始瘦身減肥的朋友也非常適合,甚至在身體疲累時還有舒緩放鬆的效果。

●震動頻率越高效果越好

選購震動機時,震動頻率也是不可忽略的重點之一。震動次數多的話肌肉運動量自然倍增,瘦身效果也會隨之提升。商品的震動頻率及內載的訓練程式各不相同,而有些品牌也未在購物網站或官方網站上列出詳細數據,此時便建議多參考其他消費者的評價,以挑出機能合適的商品。

●震動強度及模式種類也需留意

除了震動幅度以外,震動強度也是因機種而異,甚至還有多達99階段可調的款式。強弱分級越細,使用者越容易找到合適的強度,還能依自己的訓練計畫即時調整。另外,大部分的商品都備有數種震動模式,其中也不乏自動切換模式的機型,可省去繁瑣的操作十分方便。

●注意承重限制

依震動機的機型不同,對使用者的體重限制也有所差異,部分機型甚至限重不到100kg。但由於一般商品在宣傳時不太會強調此部分,建議消費者們在購買前多留意產品規格,以避免出現買了卻無法使用的尷尬情形。

●配件也是評估要項

部分商品會附有彈力繩等道具來提升訓練效果,或者隨盒贈送避免磨傷地板的墊子。有些品牌則是推出了各式各樣的專業輔助器材,但需要消費者另行加購。若有預算考量的話,建議直接挑選隨貨附贈配件的款式,以節省額外的開支。

●方便搬運收納與否

如果是透過購物網站購買震動機,提醒大家別忽略了確認商品尺寸及重量。若機器的體積過大,不僅使用時不方便、家裡是否有足夠空間來收納也是個問題;其次,如果選擇了太過笨重的款式,甚至可能因搬運麻煩而降低運動的意願。
近來製造廠商也站在消費者的觀點求新求變,例如推出許多輕巧簡便的款式、或在機器底部加裝滾輪來解決搬運的困擾等等。建議讀者們能於購物前先確認擺放位置,以及機身重量是否在可以接受的範圍內。

專家精選2款人氣震動機

: 震動訓練機

功能齊全的商用機種

X-trend 所推出的健身器材多以商業用途為主,這款訓練機也不例外,除了外觀為直立樣式外,用法上亦相當多元。首先,其頻率幅度可以1.8Hz為單位增加或遞減,以因應不同族群的鍛鍊需求;同時因多了把手結構,而能提升站立或深蹲其上時的穩定性。


再者,兩側拉繩有助達到全方位的運動效果,踏板上則做有顆粒設計,想用來替腳底按摩放鬆也不成問題,無論坐姿、站姿或手扶姿皆能使用。唯獨專業規格難免反映在售價上,有興趣的朋友不妨先至門市體驗後再做決定。




・震動類型: 顫動型
・震動頻率: -
・震動模式: 20組預設、3組個人化及手動
・強度等級: -
・使用者限重: 130kg
・附件: 拉繩
・尺寸: 78×66×155cm
・重量: 58kg

: 旗艦型快速運動機

操作直覺又簡單

如欲投資一款專業的直立型震動機,這台為台灣人量身打造的商品或許是個好選擇。雖然售價仍落在中高價位上,但是震動段數可達到20種,時間快速鍵等便利功能也一應俱全;而且還通過了安規認證,使用上安心感倍增。


除此之外,此機種的 LCD 液晶視窗配置相當易於操作,即使是初次嘗試的人都能輕鬆上手,讓家中宛如小型健身房。然而其兩側把手使整體寬度加大,擺放起來較占空間,也容易造成視覺上的壓迫感,購買前別忘了確認是否有適合的放置地點。

・震動類型: 顫動型
・震動頻率: 20段
・震動模式: -
・強度等級: -
・使用者限重: 100kg
・附件: 無
・尺寸: 93×72×143cm
・重量: 49kg

精選震動機一覽表

編輯部推薦8款人氣震動機

接下來就要介紹幾款編輯部參考 ET Mall東森購物、momo購物網、Yahoo購物中心的人氣排行榜,並比較價格、合作平台等產品規格挑選出各有特色的震動機,從平價到高階款應有盡有,請參考選購要點,並在其中找到適合自己的商品吧。

: 核心機

高腳座椅摩登時尚,坐著運動緊緻身型

知名按摩椅廠商「OSIM」推出的這款震動機十分別出心裁,使用者只需坐上舒適高雅的座椅,不僅能自然挺直身軀、維持良好體態,更能隨著獨家的8字橫向律動,輕鬆達到有氧運動的效益。這種低衝擊率的搖動,可以讓使用者體驗擺動腰部的輕舞快感,以提升腰腹的靈活度,還可藉刺激核心肌群來維持身體平衡。


本商品使用了質感良好的皮製坐墊及寬大的底座設計,可說是兼具美觀與安全。不過也因為機身穩固且重量偏重,在搬運時還需多加注意安全,以免傷及腰背。


・震動類型: 搖擺型
・震動頻率: 20至45轉
・震動模式: 2種
・強度等級: 7段
・使用者限重: 90kg
・附件: 遙控器
・尺寸: 80×76×53cm
・重量: 22kg

: 美型律動專利魔力板

磁石按摩體貼長者,防滑底盤超低噪音

一般年長者使用震動機時,大多採用較無負擔的坐姿來運動腿部,如果同時又能進行腳底按摩,那就更是一舉兩得了。而此款的設計便是呼應了這樣的需求,在接觸身體的檯面部分加載磁石及按摩顆粒,使用時不僅可以幫助燃脂塑身又可刺激穴道。


除了上述優點,一般消費者容易忽略的底部其實也有貼心之處。不僅在整體機身設計上壓低、方便收納,更搭配防滑防震設計,大幅降低了損傷地板以及產生噪音的困擾。





・震動類型: 顫動型
・震動頻率: 330至660次/分
・震動模式: 10種
・強度等級: 660段
・使用者限重: 100kg
・附件: -
・尺寸: 54×33×12cm
・重量: 9.2kg

: 舞動機第三代

升級推出卓越承載,促進代謝窈窕緊實

「輝葉」改良舊款再推出的此款機型,比以往更輕薄,甚至連桌椅下方都可放置,絲毫不佔收納空間。另外廠商亦提升了荷重量,高達的表現150kg在業界實屬少見,可說是身型福態的朋友們之一大福音。


使用時建議先以站姿搭配慢速進行熱身,再慢慢將速度調升。此時持續保持站姿亦可,或也能變換不同姿勢來訓練其他部位。還可搭配彈力帶等道具,來幫助身體伸展加強塑身效果。但須注意商品本身並未配備輔助器材,有興趣的朋友需另外自行準備。







・震動類型: 顫動型
・震動頻率: -
・震動模式: 10種
・強度等級: 99段
・使用者限重: 150kg
・附件: 遙控器
・尺寸: 52×32×12.6cm
・重量: 9kg

: Core15平板核心健腹機

為強化下半身設計,輕巧機型方便收納

本款商品的特色,在於使用時之姿勢為手臂後撐的坐姿,以及利用手肘支撐的平板式。由於它主要針對修飾腹部及臀部曲線來設計,需要較多的體能從事訓練,故推薦給經常運動的年輕族群。


啟動機器時板面會進行360度旋轉,帶動肌肉達到塑身的目的。剛接觸核心訓練的朋友們可先採坐姿,以雙腳著地方式來使用,習慣後便可抬起雙腿加深強度。因為平板式會需要更多手臂的力量,屬於進階訓練,建議使用者可循序漸進,以指定動作來選擇想要雕塑的部位。



・震動類型: 顫動型
・震動頻率: -
・震動模式: 8種
・強度等級: 3段
・使用者限重: 100kg
・附件: -
・尺寸: 49×46×19cm
・重量: 5.7kg

: 超薄魔力塑身板

和緩痠痛紓解疲勞,加裝拉繩多元鍛鍊

當感覺疲累時僅需坐在椅子上,並將雙腳置於踏板,再啟動低階強度的震動即可進行紓壓。年輕朋友們在打球或賽跑等劇烈運動後的痠痛,也可用同樣方式來緩解不適。若想增加運動量時,則可以站姿或微蹲等不同姿勢,來進行更多的熱量消耗及肌肉訓練,或加裝隨貨所附的彈力拉繩提升運動效果。


本商品的價格設定十分大眾化走向,熱銷原因可見一斑。選購一台放置於家裡或辦公室內,與家人和同事分享運動的喜悅,也是一大樂事。

・震動類型: 搖擺+顫動
・震動頻率: -
・震動模式: 10種
・強度等級: 99段
・使用者限重: 120kg
・附件: 遙控器、彈力繩
・尺寸: 69×38.5×13.8cm
・重量: 14kg

: 3D 塑身機 SMART

健康改善器材認證,站姿為主強化核心

來自 DOCTOR AIR 品牌的震動機系列,在日本推出時其品質及安全性皆曾獲得專業機構認證,相信有助於舒緩緊繃部位,並進而幫助訓練肌肉。一般震動機建議穿著運動鞋使用,但本款則於面板上進行完好的止滑處理,因此建議消費者以裸足進行訓練,以便更直接地感受震動的效果。


其商品內配備的遙控器與機身同色,十分美觀大方,而且簡易的按鍵設計省卻繁瑣操作,讓家中長者也能輕鬆上手沒有負擔。



・震動類型: 顫動型
・震動頻率: 480至840次/分
・震動模式: 3種
・強度等級: 8段
・使用者限重: 120kg
・附件: 遙控器
・尺寸: 65×35×15cm
・重量: 11.5kg

: 韻動俏俏板

雙腳跨距自訂強弱,超寬檯面安全穩固

寬度將近80cm的平台設計,讓使用者站上去時安穩無虞,而且由兩腳的間距挪移還可進行強度的調節,用法非常直覺。剛開始暖身時,讓兩腳保持與肩同寬就有健走運動之效。在慢慢熟悉之後可利用遙控器加強,或是移動雙腳來加大其間的距離,即可達到慢跑甚至是熱舞的熱量消耗。


如果想要訓練肩膀或是手臂,便可將附件的活力繩扣在指定的位置,不僅更能充分伸展上半身,更有望讓女性朋友們擺脫蝴蝶袖贅肉的困擾。



・震動類型: 搖擺+顫動
・震動頻率: -
・震動模式: 8種
・強度等級: 99段
・使用者限重: 100kg
・附件: 遙控器、活力繩
・尺寸: 78×40×15cm
・重量: 18kg

: 美型曲線舞動板

面板內嵌式遙控器,滾輪設計方便移動

此款商品的遙控器採取可與面板一體化的設計,造型別樹一格,也避免了想要運動卻突然找不到遙控器的困擾。此外,遙控器附有液晶螢幕,能夠清楚顯示目前的操作狀態、所消耗熱量以及模擬步行或慢跑的公里數。有了這些具體的數據參考,可大幅提升使用者揮汗運動的企圖心與成就感。


其次,符合人體工學設計的專利弧形浪板寬達79cm,不僅穩定性佳、再加上其底座加載滾輪,讓女性朋友們也能方便搬運移動,是十分值得讚賞的優點。

・震動類型: 顫動型
・震動頻率: -
・震動模式: 3種
・強度等級: 8段
・使用者限重: 130kg
・附件: 液晶遙控器、魔力拉繩
・尺寸: 79×43×13cm
・重量: 18kg

專家解惑!選購震動機的常見問題

了解該怎麼選購震動機、以及市面上有哪些商品以後,各位是否還有一些其他的疑惑呢?以下列出幾個使用者可能會有的問題,並邀請了專家解答,希望能為大家排困解難。

●震動機使用的原理是什麼?

震動機的原理是利用震動的頻率及震幅,來讓身體的肌肉、骨骼、韌帶等組織產生不同的反應,有些還會利用肌腱對震動產生的反射來加強訓練;甚至醫療上會利用它來刺激神經,但有此需求的話建議找專業人員陪同。

●震動機可以減肥嗎?

根據研究顯示,若將人們分為單純飲食控制、飲食控制加有氧運動、飲食控制加上震動訓練,後兩組在減脂肪的比例會大於單純控制飲食組5%。不過建議還是在專業人員陪同下進行訓練,並搭配飲食控制,才會有較為顯著的效果。

●震動機與騎馬機的效果一樣嗎?

不能說完全不一樣,雖然兩者都可以對核心跟肌肉組織,產生刺激並達到訓練之成效,但是由於運作的原理有些不同,建議購買前先試用再選擇適合自己的款式。

使用震動機時的注意事項

震動機雖是相當方便的運動輔助器材,但使用心律調節器的朋友、骨質疏鬆症患者以及懷孕的女性們都應該避免。除此之外,若擔心可能對健康造成影響,建議先向家庭醫師諮詢後再行使用。
再者,也不建議為了快速達成瘦身目標而密集地長時間使用。由於不是使用時間越長效果越好,一般市售震動機廠商都會標示出建議的使用時間。因此還請各位詳讀商品說明,並在適宜的時間範圍內進行愉快健康的塑身運動。

適合於家中使用的健身器材

由於震動機體積小巧且用法簡單,而在進行運動時還能同時從事聽音樂、看電視等其他娛樂,對於忙碌的現代人來說,是相當方便的居家運動器材之一。若感到自己運動量不足卻沒時間上健身房,不妨參考下方文章中所精選的多項健身器材。

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總結

以上為各位介紹了震動機的選購要點,以及數款目前相當受歡迎的熱銷商品。若能善加運用,震動機確實是強化體能並改善體態的得力助手。常覺得抽不出時間運動、又很想輕鬆達到運動效果的朋友們,不妨參考本文的整理分析,選購一款合適的震動機。相信定能讓身型更健美迷人,生活更加充實愉快。

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