搔癢也是一種疼痛——脊椎歪斜的身體警訊

身體的不適，都來自於日常不自覺的歪斜

疼痛與搔癢，可能就是歪斜的警訊！

支撐並驅動人體的，是骨骼和肌肉。只要骨骼的位置正確，支撐骨骼的肌肉均衡增長且保持柔軟度，身體就能活動自如。反之，如果骨骼偏離應有的位置、肌肉處於僵硬的狀態，二者就會設法勉強活動身體，於是對各個部位造成負擔 。這些負擔就會表現成為痠痛和疼痛、 疲勞等身體的不適症狀。

事實上，骨骼和肌肉均衡協調的人，不管按壓身體的哪一部位，也不會感到疼痛或是搔癢。搔癢也是疼痛的一種。如果你有慢性疼痛，或是按壓身體某部位時會疼痛、光是碰一下就會發癢，這些很有可能就是身體歪斜的警訊（神經性宿疾除外）。

歪斜的連鎖效應

那麼，骨骼和肌肉原本應該處於什麼樣的狀態呢？首先我們從骨骼談起。上半身有鎖骨、胸骨、肋骨等等，下半身則有股骨、脛骨、腓骨、腳骨等等，基本上呈現左右對稱的結構。

身體的中心有脊椎貫穿，上半身與下半身是由骨盆連接。脊椎的特徵是側面呈現S字形的曲度；說得更詳細一點，頸椎是往前曲、胸椎是往後曲，從頸椎到腰椎形成優美的S形弧度。由於人類必須只靠兩條腿來支撐頭和身體，所以脊椎為了吸收步行時產成的衝擊、發揮緩衝的作用，才會呈現S形。

另一方面，歪斜骨架中的脊椎就不會呈現S形，例如頸部沒有曲度的「頸椎過直」 。身體歪斜時，脊椎不會呈現S形，而是呈一直線或是往前彎、往後仰；鎖骨和肩胛骨的左右高度也會因此不同，導致肩膀有一側往前凸；骨盆傾斜不正；脛骨不是呈筆直，而是朝旁邊彎曲……等等。除了這些以外，歪斜還會以各種方式表現在身體的細節上。

身體的歪斜也可能是起因於意外事故或疾病，不過大多數還是因為生活習慣、癖好等平常生活的方式而逐漸造成。尤其是起因於日常生活的情況， 歪斜會引發連鎖反應，依序從腿部歪到骨盆、背部、頸部，這種狀況叫作上行性歪斜，順序相反者則稱作下行性歪斜。舉例來說，如果走路時把重心放在雙腿外側，脛骨、膝部、股骨就會向外擴展，連帶導致骨盆及上方的脊椎逐漸歪斜。這種情形不會只發生在上行性、下行性的歪斜，通常只要身體有一部分失去平衡，歪斜就會連鎖性擴散到全身。

脊椎歪斜、長短腳，都是因為骨盆不正？

骨盆是連接上半身和下半身的重要骨骼。它是由「髖骨、骶骨、尾骨」這三塊骨頭所構成，骶骨稍微前傾才是最理想的形狀。

骨盆的動作範圍很大，可以分為前後、上下、旋轉這三類，每一類 動作都會牽連脊椎和腿部來活動身體。不過，要是骨盆的動作固定在偏離正常原位的位置，就會導致身體歪斜。比方說，骨盆長時間保持後傾，脊椎會處於往下拉的狀態，於是不再呈現S形曲度、變成駝背，頸部也會因此往前傾，形成頭部往前伸出的姿勢。

骨盆會因為支撐骨盆的腰大肌等肌肉僵硬或是鬆弛而歪斜，但骨頭和骨架本身並不會變形。假如腰大肌變硬，骨盆就會前傾，腰椎也會跟著往前。肌肉因老化而衰弱後，便難以繼續支撐骨盆、脊椎、雙腿，終究還是會逐漸歪斜。

本文選自 楓書坊文化出版社 《 １天５分鐘的歪脊椎矯正術 》一書。 作者栗原隆自2016年開設健康診所至今，提供從飲食、身體健康，甚至疾病預防等全方位諮詢，更有針對運動員的專門培訓，長年服務廣大民眾。 本書針對飽受肩頸僵硬、腰痛所苦的普羅大眾，深入淺出，藉由日常生活可能的錯誤姿勢切入，從自我檢視到體操矯正，由專業醫師讓您從根本離開腰痠背痛、遠離失眠，進一步雕塑出美麗的體態！

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