正確的騎單車瘦身觀念

相信有不少車友是以減肥為目的才開始騎車的。剛開始騎車時，也發現騎車的減肥效果確實頗佳，但過了一陣子有些車友卻發現自己騎單車以後不但沒有減肥，為什麼反而又復胖了呢？

最有可能的原因或許是車友們相約一起騎車途中休息補充飲料及食物，回到家中為口大開又攝取過多熱量所導致，但大家可能會覺得：「因為有在騎車運動，偶爾吃一次燒烤或吃到飽應該沒關係吧！」 其實運動過後身體的新陳代謝加速，對於熱量的吸收狀況會比平時更有效率，騎車後毫無節制大啖美食的結果，可能就是讓自己辛苦騎車一整天的瘦身結果功虧一簣，那麼究竟要怎麼樣才能讓自己順利的騎車運動瘦身呢？

建議大家不論是否以減肥為目的騎單車，應在騎車運動前選擇較容易消化吸收的食物，以碳水化合物為主，如全麥土司或饅頭都是很好的選擇，避免食用過於油膩的食物，以免造成騎車時反胃不適。至於騎車後的飲食，由於燃燒體脂肪必須依靠醣類作為能量來源，可以適度的補充碳水化合物，當然為了修復騎車後消耗的肌肉組織，建議富含蛋白質的奶蛋魚肉豆類的攝取更加是重要，因為當身體的肌肉比例增加時，騎單車運動時燃燒脂肪的效率也會變得更加快速，身材線條會變得更緊實，同時蛋白質的攝取可以帶來一定的飽足感，所以增加富含蛋白質的清淡肉類及牛奶蛋類食物，可以降低碳水化合物的補充，是運動後飲食的重點。

自行車的流行確實讓不少平時沒有運動習慣的人開始動了起來，如果在日常生活能夠經常以自行車代步，無形之中也就增加了許多讓自己運動的機會，而朋友們相約騎車出遊之餘順便聚餐是無妨，不過也應慎選飲食，盡量不要挑選高油脂或過多澱粉類的食物，同時在運動時與運動後不攝取富含糖分的飲料。透過騎車運動再搭配適當的飲食控制，相信大家肯定可以愉快地達到騎車瘦身的目的！

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