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活化卵巢就不老！提臀伸展操全面提升婦科機能
【早安健康／高鈺玫報導】卵巢的運作與女性一生的健康息息相關，若是卵巢衰弱、老化，雌激素分泌異常，會導致經期不順或手腳冰冷等症狀，女性將提早面臨「假性更年期」，而待更年期停經後，又會因雌激素分泌減少，容易導致骨頭老化，而增加骨質疏鬆症的罹患風險。
此外，國人十大癌症死因中，卵巢癌位居第十名，由於初期幾乎沒有症狀，等到出現腹部隆起、食慾不振甚至體重下降就醫時，已是卵巢癌末期，存活率僅剩3成，堪稱是女性健康的沉默殺手。
雌激素分泌不足容易月經不順，甚至提早停經
從青春期開始，卵巢機能會逐漸活化，開始分泌雌激素而讓女孩迎來初潮，發育第二性徵，此後直到40歲前，卵巢都會保持著活躍的狀態，旺盛地分泌雌激素。
協和醫院中醫科副主任醫師陳瑞曾撰文提到，雌激素可維持大腦海馬迴的記憶功能，還可藉由海馬迴控制下丘腦調節體溫，一旦到了更年期後，雌激素降低，便會造成體溫調節中樞異常，而出現陣發性的血管收縮、盜汗與潮紅或是健忘等更年期症狀。
而日本中醫講師菅沼榮提到，如果血液循環不良的話，還會導致卵巢無法吸收足夠的營養，造成卵巢功能低下，無法正常分泌雌激素，導致月經不順外，甚至還可能提早停經，進入更年期！
活化卵巢機能的伸展操
日本整體師奧谷真弓提到，卵巢機能下降的原因在於骨盆後傾，當骨盆後傾時，會讓髖關節周邊的肌肉變得緊繃且僵硬，進而導致髖關節周邊到卵巢的血液循環都一同惡化，連帶使得卵巢的排卵延期，而產生經期不順的困擾。
透過提臀的伸展操，便可運動到腹肌與髖關節周邊肌肉，增加肌力與柔軟度的同時，也能改善骨盆後傾的問題，而得以促進腹部內外的血液循環。當卵巢的血液循環加快後，便能讓卵巢獲取充分的營養，提高卵巢機能，維持正常的月經週期，避免雌激素的不足而使骨頭加速老化。
挺直背部肌肉站著，雙腳打開約腰部寬度
右腳腳跟抬起，上半身維持不動，運用腹部的力量將臀部往上提，左右進行20回，並做2個循環即可
活化卵巢機能的單邊踮腳伸展運動
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