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為什麼做核心肌訓練是健身運動的關鍵？
學習培養固定軀幹感覺的一種訓練。
隨著「核心肌群」這個名詞被廣泛使用，學習固定軀幹的「核心肌群訓練」也開始流行。
可是，說明這些訓練的效果時，卻經常以很模糊的「塑造不會偏移的軀幹」來帶過。
若硬要替核心肌群訓練下一個定義，可以說它是「對腹肌及腹橫肌等施加負重，培養固定軀幹感覺的一種學習訓練」。不過，這種效果其實也包含在深蹲動作等一般的體型雕塑訓練中。進行體型雕塑訓練的人，如果同時進行核心肌群訓練，能得到多少相乘效果，其實是有疑問的。
此外，核心肌群訓練，對提升軀幹的肌力，並不太有效果。因為這些訓練使用的負重很小，除非是肌力很弱的人，否則很難期待肌力會有很大的成長。
要提升軀幹的肌力，最有效的方式是以高負重做一般的體型雕塑訓練。雖然核心肌群訓練在「學習」固定軀幹上很有效，但是在鍛鍊「強健的軀幹」上，效果是不夠的。
剛開始訓練，應該是將基礎的體幹肌力，藉由體型雕塑訓練鍛鍊出來。下一階段，再來學習如何善加控制軀幹的核心肌群訓練，這才是比較適合的方式。
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