父親節改送這3招 幫爸爸消除惱人大肚腩

作者/C4

從小到大你是不是也看著他為了家庭早上工作出門的背影,到晚上睡前才看到他拖著疲憊身軀進家門的身影呢?爸爸的辛苦是我們這些做子女的無法想像,在我們看不到的那一面如山一樣高的工作壓力以及每天為了家庭付出而傷身的交際應酬,在此想問問父親節將近,不知道在螢幕前的各位打算送給爸爸一份什麼樣的大禮呢?

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隨著時間一天天的過去,爸爸的改變不僅是只有年齡的改變,更有可因為肌肉的流失及後天的習慣不良而造成大肚腩的現象;如果說你還在糾結父親節想送什麼禮物給爸爸,那些傳統的刮鬍刀、領帶等就先別考慮吧,試試看送父親以下這幾招吧!

1.改變日常飲食習慣

在外工作的爸爸多半都是以外食為主,而選擇上都會是油膩加工且重口味的菜色;在挑選外食前不妨挑選『少精緻碳水化合物、不過度烹煮、蔬果均衡、優質油脂及蛋白質、原型食物』等五大原則食物作為飲食的依據,當然如果能夠幫她準備一份手做愛心便當,那可以說是營養健康滿分的最佳選擇。

另外在外工作難免會遇到應酬時刻,如果能夠避免飲酒究盡量避免,因為酒精類飲品喝多了不僅傷身,還會間接的造成肥胖,所以如果無法避免喝酒的情形,那麼也可以在飲用品上從酒精改為茶類喔!

2.多做多關節運動

雖然說爸爸工作一天很辛苦,但人家常說要活就要動,所以還是要撥空出來流汗運動,但很多人可能會說「我平常走路就在運動啦!」如果走路真的就是運動的話,那你為什麼不夠健康,還沒有瘦呢?

走路強度太低,對於身體來講根本無法構成一定程度上的刺激,因此建議大家能更帶爸爸去做多關節的運動,像是有一定重量的深蹲、硬舉,或是舉重、砸藥球等多關節運動都是既省時又非常有效率的多關節運動;另外千萬不要有為了消除大肚腩而拼命做棒式、仰臥起坐的動哪就瘦哪的錯誤觀念,不僅沒有效果,更有可能將自己的腰椎弄傷了!

3.改善日常生活習慣

想必很多人都是過著朝九晚六的生活吧,但爸爸為了家計及生活打拼,可能會一天工作12個小時也都有可能!建議不管再怎麼累再怎麼辛苦,人體一天的睡眠時間一定要睡滿7-8小時,才能有足夠的精神去應付隔日的挑戰,也可以在日常生活中也可以額外補充補給品(如綜合維他命、B 群等營養品),幫助減少疲勞並增加提升免疫力;另外在上班通勤的時候,不妨能站就站,能走就走,能爬樓梯就多爬樓梯,從日常生活中的一些小地方開始做變化,也能夠幫助提升身體核心力量喔!

家庭生計固然重要,但身體只有一個,錢再賺就有了,但健康是一輩子的事,所以大家不妨透過上述的三招,改變從小地方開始,相信爸爸很快就能擺脫惱人大肚腩,從老態龍鍾的爸爸變成帥氣迷死人的歐爸!

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