【物理治療師監修】2022最新十大健身衣服推薦排行榜
健身房已成為了許多人心目中的首選運動場所，透過槓鈴、跑步機等器材訓練肌群跟心肺，不僅讓身體變得更健康，同時還能替各個部位打造出勻稱的線條。不過，在選擇健身的衣著時也有相當的學問，不僅不同種質料的特長各有差異，其中更有專為重訓設計的機能型壓縮衣。
為了讓各位健友們能更了解挑選健身衣服的方法，本篇將為從選購時的注意事項開始說明，並嚴選了10款優質的健身用衣給大家，其中更包括了女性專用衣款及知名的 A7止滑訓練衣的介紹。如果你也正在找尋一件符合健身需求的衣服，不妨繼續閱讀以下的文章喔！
專家・達人文章監修
健身衣服的選購要點
挑選運動型的上衣時除了款式要得眼緣外，材質、機能性更決定了衣服是否能提升健身品質，以下便會介紹健身訓練衣的各項特色，詳閱則有助於找出最適合自己的商品。
●依服裝類型挑選
搭配健身穿著的服飾中類型以 T恤、POLO衫、背心最為常見，三種各自具備不一樣的特色及所適合的運動種類，接下來便將詳細說明它們的差異。
T恤：大眾化、舒適好穿
生活中最為常見的 T恤具備著良好的舒適度和吸水力，無論作為健身時的主要服裝、或當成吸汗用的內搭衣都能發揮其功能性。加上 T恤的價格普遍低廉，可以同時購買多件以便每天運動換洗，就算在激烈的健身過程中拉扯破損也較不會為荷包帶來負擔。
背心：上半身重訓最便利
背心類的健身訓練衣由於不會限制手部的動作，並具備了極佳的透氣性，特別適合在訓練上半身及手臂時穿著。但若對體態還沒有足夠自信，背心款可能反而會讓使用者不願出入人多的健身房，因此較推薦已有一定重訓經驗的人購買。
●搭配運動褲一同考量
挑選健身訓練用衣裝時也須同時考量下半身的搭配，一般可考慮具備優良透氣性的短褲類產品。如果希望達到更好的健身、塑形效果，也可參考重視機能性的運動緊身褲作搭配。而市售也有許多上下身同系列的款式，希望穿得有一致性的話也可鎖定這類型商品。
●各種衣服質料的優缺點
除了服裝的樣式外，質料也會決定穿起來的舒適度。接下來便會針對「聚酯纖維」及「棉」這兩種常見材質，介紹各自的特色及優缺點。
聚酯纖維：乾爽、有彈性
聚酯纖維製成的運動衣彈性好，即使配合複雜的訓練動作拉扯也沒問題。此外，這類型產品具備良好的排汗性，可加速汗水蒸散避免衣服因水分變得厚重，也可顯著減少貼在身體上的濕黏感。但也因為強效的吸水排汗力，使聚酯纖維的運動衣可能會讓乾燥肌的朋友感到更不適，有類似煩惱的話則建議同時參考棉製款。
棉：舒適的大眾款
健身訓練衣中穿起來最舒適的便是棉製的產品，並由於大眾化的緣故使商品價格也較低廉，即使運動過程中造成衣料損壞也方便更換新品。不過在進行出汗量大的訓練時，棉製品會因吸水變得厚重而影響部分動作的施展。因此建議從事激烈運動時，挑選其他具有清爽體感的材質為佳。
●壓縮衣：有助於健身塑形
除了以上介紹的常見健身衣外，近期也相當流行能貼合肌膚的壓縮衣。它能確實顯現肌肉線條，不僅利於判斷動作的施力部位，也能快速確認當下的健身成果。以下則會深入介紹壓縮衣的特色，有興趣的健友們不妨詳閱接下來的段落。
保護肌肉及關節
由於壓縮衣能夠確實包覆住身體，故能減少運動過程中肌肉震動的程度。雖然不像護膝、護肘等專門的防護用品，但對一週只會進行一到兩次高強度訓練的使用者來說，壓縮衣已經足夠給予關節部位適當的支撐。
介意他人眼光可外搭T恤
雖然壓縮衣能為健身帶來更好的效果，但對身體尚未練出線條的初學者來說，可能會因害臊而不敢放開手進行動作。這時則建議只需在壓縮衣外搭配一件 T恤，就不必再因擔心他人視線而影響運動狀態，同理也可在下半身以緊身壓縮褲外搭短褲使用。也因為健身房全年大多都會維持定溫，即使穿兩層也不必過於擔心炎熱導致的出汗問題，故可放心以內外搭配方式穿著訓練。
推薦十大健身衣服人氣排行榜
看完了健身訓練衣的種類及特色介紹後，事不宜遲就來了解市面上有哪些優質商品吧！
10: 100%精梳棉圓領上衣
舒適且耐穿的高級棉料
由於棉製的衣物輕盈、柔細，許多健身愛好者也喜歡穿它進行各種訓練，但棉料容易因拉扯變得鬆垮而不得不定期更換，長期下來也是筆不小的費用。不過這款以「精梳棉」為材料的 T恤，不但彈性及透氣度比一般棉料來得優質，同時也更為耐洗、耐用，讓穿著時的舒適度和衣物的壽命都顯著提升，相當適合作為健身時的搭配。
不過棉料畢竟吸水，如果需要進行負重較強的訓練而會大量出汗時，仍建議以更為排汗的材質為優先，將本商品作為輕度訓練時的首選即可。
・服裝類型: T恤
・主要材質: 棉
9: 背心緊身衣
專業度滿分的透氣背心
無人不知的日本國民運動品牌美津濃，旗下的健身訓練衣品質同樣可圈可點。這款結合了壓縮衣及背心優點的商品，不僅質料能緊貼並包覆肌肉，給予上臂和骨盆妥善的輔助外，優良的吸水力和透氣性更是無話可說。加上衣物同時具備抗菌、防臭效果，即使經歷了高強度訓練而大汗淋漓，都不用擔心身上的氣味引人注目。
但這款商品除了會露出手臂，壓縮衣的特性也會讓身體線條變得更明顯，如果對體態還沒有足夠自信，則建議先至店面試穿看看再下單。
・服裝類型: 壓縮背心
・主要材質: 聚酯纖維
8: 超細纖刷毛背心
為女性設計的舒適健身衣
為了打造完美的身體曲線，近年越來越多女性選擇加入健身房訓練，市售運動衣也會為了女性而同時製作男女款。不過這款專為亞洲女性設計的運動背心除了版型外，在功能上更有著許多體貼女性們的小巧思。材料以排汗性佳的聚酯纖維為主，並在與肌膚接觸處以極細刷毛增加保暖性，無論冬、夏都可以作為健身時的穿搭使用。
雖然這款背心並非服貼的機能衣，而需要另外內搭運動內衣一同穿著。但兼具舒適度和親民價格的它，很適合剛開始學習健身的初學者們添購喔。
・服裝類型: 背心
・主要材質: 聚酯纖維
7: X-STATIC銀纖維短POLO衫
健身、休閒皆可用的帥氣衣款
POLO衫除了適合在打羽球、高爾夫等場面穿著，想要用它當作輕度訓練時的衣物也恰到好處。這款採用了「銀纖維」作為用料重點的 POLO衫，不但擁有強效的防霉抗菌力，更重要的是其擁有比其他材質更好的熱傳導，可幫助調節體溫，讓身體能保持在清涼、不悶熱的狀態，有效改善健身時肌膚表面的不適感。
在 POLO衫的基礎上加強了用料，精良的品質雖稍稍反映於價位上，但對想購買一款休閒、健身皆可穿的上衣，本產品想必是個能值回票價的選擇。
・服裝類型: POLO衫
・主要材質: 聚酯纖維
6: 天絲涼感T恤
透心涼的高吸濕棉製款
被稱作「天絲」的材質是以木材為原料，兼具人造和天然纖維的特色，不僅穿起來比棉料更舒適，衣物也更具韌性而能頻繁洗淨，因此成為了健身時相當理想的訓練衣選擇。此外，天絲的吸濕力也比一般的棉製品來得優異，加上這款商品還加強了除臭及抗菌力，不僅肌膚乾爽，連身體都可以維持在清新、無異味的狀態，可說是裡外兼備的一款商品。
不僅如此，天絲由於回收再生率可達99%以上，即使穿壞了也不會對地球造成多餘的負擔，在體態變勻稱的同時也能守護自然環境，相當推薦追求舒適性的讀者將之作為購買選項。
・服裝類型: T恤
・主要材質: 嫘縈、聚酯纖維
5: 束健 超肌感壓縮衣
加強訓練效果的女用壓縮衣
已經投入健身活動一段時間的女性們，如果想要進一步增進訓練品質的話，不妨參考看看這款商品。它是個專為女性所設計的壓縮衣，版型以顯瘦的剪裁製作，並採用彈性材質讓女性們的身體能保持於正位。而壓縮衣所具備的吸濕排汗及調節體溫的能力也沒有少，甚至使用透氣的細網設計加速引導體內的熱氣，是款兼具功能及舒適性的優質訓練衣。
此外，平常有其他戶外活動習慣的話，本產品具備了抗紫外線 UPF50+功效，在室內外都能靠它維持正確的姿勢。而本套壓縮衣也有同時製作男款，對其機能有興趣的男性讀者也可添購。
・服裝類型: 壓縮衣
・主要材質: 聚酯纖維、尼龍
4: 吸濕排汗圓領短T
經濟實惠的高吸濕透氣 T恤
本土品牌 MJ3從代理國外運動商品起家，其設計的運動用衣以輕量化為核心價值，讓服裝能跟身體一體化，以達到近乎極致的舒適性。這款短袖上衣也展現了品牌特色，以聚酯纖維為材質增強其透氣性及吸濕力，無論用於健身、慢跑、或是其他球類運動，皆能快速排除體內的熱氣及汗水，讓人能在最自在的狀態中感受運動帶來的爽快。
另外，這款吸濕透氣 T恤有多種圖案及色彩可選擇，加上低廉的價格讓它相當適合同時購入多件備用，希望一次買齊健身用衣並希望能用不同花色轉換心情的話，選擇這系列產品準沒錯。
・服裝類型: T恤
・主要材質: 聚酯纖維
3: Crop Top Balance Slim 女運動機能短版上衣
功能全面的女性健身好夥伴
希望擁有一件具備極致透氣性和機能性的女用訓練衣的話，這款來自韓國的短版上衣想必讓人眼睛一亮。其包覆範圍僅在肩膀到腰部之間，並以特殊的彈性布料加強了親膚性和排除體內熱氣的能力。此外，本產品如同壓縮衣般可將身形穩定並維持胸型，不僅能有效調整姿勢，更可以完美展現健身後的迷人線條。
此款兼具舒適感和實用性的上衣不只推薦用在健身，在從事瑜珈、健走等其他訓練項目時也相當合用。加上它不需再搭配運動內衣即可穿著，相當適合希望減少健身時負擔的女性們購買。
・服裝類型: 短版上衣
・主要材質: S-FLEX彈性布料
2: Compression II 男款運動機能壓力衣
輔助機能完備的高品質訓練衣
此品牌的壓縮衣融合了醫療復健的技術，以符合人體構造的設計為製作核心，從根本上解決運動時身體可能遭遇的問題。這款商品透過「漸進式梯度壓差」促進循環，使氧氣能有效率地被送到身體各處的細胞，不但能預防肌肉疲勞產生的運動傷害，也能快速恢復訓練中所消耗的體力。加上材質光滑、輕量，更是讓身體穿起來毫無負擔。
此外，本產品的排汗力也是可圈可點，布料本身也具調節體溫和濕度的功能。如果以綜合機能性作為選購的首要條件，這款帥氣又實用的壓縮衣想必能成為你的一時之選。
・服裝類型: 壓縮衣
・主要材質: 尼龍、彈性纖維
1: Stealth 止滑訓練衣
健友一致認可的重訓用衣款
在進行臥推等重量訓練時，如果槓鈴或身體沒有穩定好而產生位移的話，也會連帶影響訓練的效果及安全性。為了讓健友們能夠更穩定地鍛鍊目標肌群，這款訓練衣特別在肩背處設計了蜂巢矽膠止滑塗層，有效避免運動過程中的滑動，無論臥舉或是揹著槓鈴深蹲時都能專注施力，讓健身的效果也能夠突飛猛進，說它是最適合重訓的衣款也不為過。
此外，這款以高舒適度的棉料為主材質，並添加了高級的萊卡纖維增加彈性。剪裁上也以更為貼身的設計，讓健友能展現訓練過後的肌肉線條，透過不斷進步所產生的成就感讓訓練成效再更上一層樓。
・服裝類型: T恤
・主要材質: 棉
專家解惑！選購健身衣服的常見問題
了解該怎麼選購健身訓練衣，以及市面上有哪些商品以後，各位是否還有一些其他的疑惑呢？以下列出幾個讀者們可能會有的問題，並邀請了專家解答，希望能為大家排困解難。
●健身訓練衣與一般的衣服有什麼不同？
健身訓練衣比起一般衣服彈性較佳，方便訓練時身體的活動。另外理論上，訓練衣提供的壓力還能有機會幫助血液的循環。
●壓力衣能減少運動傷害？
目前的實證研究並沒有辦法證明壓力衣能夠減少運動傷害，與運動傷害有關的原因仍然還是在運動強度的拿捏、睡眠充不充足，以及訓練動作這些關鍵上。
●還有什麼是健身新手該入手的用品？
若要健身，會建議全身都要練。以此為前提下，一雙合適的訓練鞋會比起其他護具來的重要。因為鞋子的差異會影響我們在做下肢訓練時的發力與動作。新手最重要的是建立起正確的訓練觀念與動作，其餘的護具其實相對沒那麼重要。
注意其他配件提升運動品質
除了健身訓練衣外，若再搭配其他的運動周邊用品使用，則更能提升健身過程的舒適度和效果，接下來就來看看有哪些在訓練前可同時購買的相關商品。
●健身鞋：健走、慢跑必備
如果健身的菜單中有慢跑、健走，或是會使用跑步機訓練有氧的話，在挑選健身用鞋時就不能夠妥協。有別於普通的休閒鞋，健身鞋務必要以輕巧、彈性佳作為購買時的前提，以免造成雙腿及腳底板痠痛，甚至對關節及脊椎造成傷害。
●運動內衣
雖然健身訓練衣中也有幫助排汗的款式，但若屬於出汗量大的體質，也可考慮搭配內著的運動內衣褲將汗水吸收並排出，減少健身過程中身體表面悶濕的不適感。而在運動內衣中同樣也有具備伸縮性和功能取向的款式，有需要的讀者也可鎖定相關品牌的產品選購。
●其他運動輔助用品
除了運動衣褲及鞋類，市面上還販售著相當多的健身輔助用品。例如頭髮較長的人可能需要有助於毛髮排汗的運動帽；常健走、慢跑的朋友則可注意五指運動襪等可減少腳底長水泡的襪子。
如果會邊聽音樂、邊訓練的話也可考慮添購手機臂套，即可將手機固定防止摔落等問題；也有些人在前往較遠處的健身房時，需要準備個腰包收納隨身物品以便攜帶。以下便提供幾種運動輔助用品的相關介紹，有興趣不妨深入閱讀。
總結
看完了本篇所介紹的10款健身訓練衣後，你是否也找到了心目中的理想款式了呢？只要到合適的健身用衣，不僅能讓運動的過程更加舒適、專注，連同訓練效果也可一併提升。如果近期打算加入健友行列的話，便參考本篇的介紹購買一款健身訓練衣吧！
