疫情爆發又開始在家工作?5項配備讓你在家也能維持身材不怕悶

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疫情再度升溫,全台進入防疫高度警戒,不少公司也陸續宣布在家遠端工作(Work From Home, WFH),儘管大家都已逐漸習慣這樣的工作模式,但你是否也覺得居家辦公效率較差、又容易因為沒空間運動而讓體重直線上升?沒關係,本篇文章將告訴你,如何以下列5項配備伴你安然度過疫情的同時,還能好好維持身材!

(圖/pinterest)

活絡筋骨再開始工作 #健腹輪

在家上班最怕就是自律性不夠,建議正式上工前就先動一動,讓自己的心情開闊、經絡也疏通,會更有精神。上班族長期久坐於辦公室,尤其坐姿不良更易傷害脊椎、產生痠痛問題,為維持身體穩定度並降低受傷風險,訓練核心肌群便成為重要課題,男生們不妨在上班前使用滾輪來練練核心能量,雕塑手臂和腹部一下吧!

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下圖左👉自動回彈力巨輪健腹輪;下圖右👉adidas愛迪達 複合滾筒健腹輪

臨時視訊開會也不失禮 #有領排汗衫

其實在家工作效率差,很常來自於穿著和行為特別隨興,因此建議即使在家工作,也千萬別太隨便,要有「在上班」的感覺才能專心辦公。而由於遠距辦公偶爾會有視訊開會的需求,為求可以快速切換運動和工作的模式,風格介於正式和休閒之間的吸濕排汗有領衫,將會是你的WFH服裝首選。當然,視訊會議一般是不會拍到下半身的,下半身想搭配運動褲或卡其褲都沒問題,只要秉持「輕鬆但不隨便」的大原則即可。

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下圖左👉K-SWISS Mesh Panel Polo排汗Polo衫;下圖右👉法國公雞POLO衫

手打電腦腳也不閒著 #踏步機

可以在家遠端辦公的人,大多是使用電腦就能工作的上班族,擔心一直用手打字會抽不出手來活動活動也沒關係,總重量不到7公斤的踏步機,非常適合收納在你的辦公桌底下,在雙手很忙的時候就能靠雙腳來一步一步踏出健康並釋放壓力。這種極輕型的折疊式踏步機,平時放在家使用,在疫情趨緩後也能帶到辦公室,讓你隨時隨地都能動起來,再也沒有理由說沒時間運動!

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下圖左👉JHT 橢圓電動循環健走機;下圖右👉折疊式手足腳踏器

運動和休息的好夥伴 #瑜伽墊

午休時間想休息一下,也別直接躺回床上去,否則很有可能會直接睡到下班打卡啊!建議準備一塊瑜伽墊,當你在工作上陷入膠著沒有靈感或是需要午睡稍作休息時,就可以在墊子上進行冥想,順便拉拉筋做個伸展操。另外,即使不是做瑜伽,也不建議在冰冷堅硬的地面做任何動作,因為瑜伽墊的功能就是用來支撐身體,達到平衡穩定的作用,同時也具備基本防滑,避免身體直接磨擦或撞擊地板造成傷害。

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下圖左👉Adidas 瑜伽墊;下圖右👉Reebok 瑜伽墊

下班玩遊戲也能爆汗 #Switch

就算是在家上班,也還是會因為耗盡腦力而感到疲憊,想要在下班後來場爆汗訓練,不如就來點較輕鬆、有趣的娛樂,好好放鬆身心同時也能達到運動功效!Nintendo Switch在全球疫情爆發期間,就因宅經濟而逆勢成長造成一波搶購潮,趁現在還買得到,就趕緊入手主機和健身環,在家安全運動!

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下圖左👉任天堂 Nintendo Switch 新款主機 續航加強版 電光藍/紅

下圖右👉NS RingFit Advanture 健身環大冒險 - 中文版

疫情嚴峻,在家認真上班、正向防疫的同時,也別忘了維持身材,一起等待疫情過去,重新上街、返回公司展現完美體態吧!