秋冬戶外登山活動 你一定要學會的保暖三重點

戶外山林高海拔地方早晚溫差大，想要在入秋的好季節走進戶外，你同時也須兼顧氣候變化的挑戰，在戶外登山或進行健行活動，行進間身體溫度升高易流汗，停下來馬上面對戶外低溫及強風的吹彿，面對冷熱交替的活動過程中如何保持乾爽及保暖，今天山林野趣小編要來跟大家分享秋冬進行戶外登山活動一定要學會的保暖三重點。

重點一：在戶外確保身體保持乾燥
運動時身體因不斷活動體溫升高，接著會出汗散熱，待活動度降低後體溫也會開始下降，在這樣的體溫調節過程中，我們會消耗許多熱量，也因此要特別注意身體容易因為熱量流失，加上如果身上衣物淋濕無法保持乾燥，容易導致失溫的風險，因此選擇吸汗且透氣性佳的內層衣物是非常重要的。第一層衣物往往是大家最容易忽略的重點，內層衣服應是確保汗水能有效從皮膚揮發出去進而保持乾爽。進行戶外登山活動內層衣物需選擇排汗快乾透氣布料，如果因為雨天雨水浸濕，應適情況將濕冷衣服換掉降低身體失溫情況發生。

重點二：依體感溫度穿脫調整
為了保持身體溫暖，我們需要第二層服務發揮隔絕寒冷的作用，中層保暖衣的設計是利用空氣導熱性不佳的原理，創造出阻隔外部低溫降低身體熱能散失的保暖空間。中層服飾通常以聚酯纖維絨織品製成，透過纖維間可以容納較多空氣性能，將身體熱量保存在身體與衣服之間。如果你在登山行進過程中體溫升高流更多汗，建議選擇穿脫方便款式，依體感溫度進行穿脫調整；你也可以選擇具有透氣拉鏈設計的衣款，透過頸部與腋下增加通風效果，有效幫助你調節體溫。

重點三：避免迎風帶走體溫
突然的大雨或狂風都是影響到我們體溫的保留，也因此最外層的衣物因直接跟外界環境接觸，因此需著重防風及防水，同時應具備透氣及耐穿等功能。如果前去登山的環境容易有強風，建設選擇拉鏈可以拉高超過領口款式或且袖口有束帶的外套，減少迎風避免冷風灌入身體帶走體溫。人體80%的體溫皆是由頭部及四肢流失，建議大家在較冷環境可以戴上帽子或套上頭巾，使頭部能維持溫暖狀態降低體溫流失。

在先進機能性布料出現之前，為了要讓身體保暖，有時出門必需準備三四套衣服更換。現今的技術讓衣物具備多重功能，新式的多複合功能服飾，除了防風、保暖也兼備透氣舒適等功能要求，一件同時具備第二與第三層的機能性外套已非常常見，就看你如何搭配穿搭，在兼具保暖與輕巧的原則下找出最適合自己的組合。