肌肉不練後會變成脂肪？別再危言聳聽！

作者/C4

綽號館長的知名網路紅人，靠著一身的肌肉以及犀利的發言打響他的知名度，不過就在前些時間在自家林口健身房遭人開槍射擊，子彈擊中手部及腿部雖無立即的生命危險，但需要休養好一陣子時間才有辦法恢復運動。

👉Reebok 全館8折起，結帳再8折

👉PUMA 全面6折起，滿2800再享84折

👉ASICS 精選新品5折起，滿3500現折300

拜現代媒體所賜，大家除了關心館長傷勢外，更懷疑能否維持巨巨般的肌肉，並用了「肌肉恐怕會雪崩式崩塌，體脂肪也會暴增！」等聳動字眼去形容，但你知道這些其實是錯誤百出的健身觀念嗎？

肌肉不等於脂肪

先來談談“肌肉恐怕會雪崩式崩塌”這句話吧，根據研究顯示，一般人在 2-3 週時就會感覺出自己的肌肉變小了，但其實不用擔心，因為其實這些是肌肉中的水份流失而造成的視線錯覺，只要透過訓練後又會回到飽滿的樣子；如果像是館長一樣因傷臥床無法持續訓練，雖然會以每週流失 1-2 公斤肌肉，但其實只要好好補充蛋白質、碳水化合物及各類營養素，就能減緩流失速度，不至於像媒體所說的雪崩式崩塌這麼誇張！

再來要談到“體脂肪也會暴增”這件事，在談這件事之前要先給大家一個觀念，那就是肌肉不等於脂肪，肌肉或許會萎縮但它絕對不會轉化為脂肪，再來談到體脂肪暴增這件事，大家都知道減脂的關鍵在於你的基礎代謝率，基礎代謝率高就會盡可能的消耗掉脂肪，而館長在受傷期間只要好好補充營養，維持住肌肉量，就算躺著也能輕鬆擊潰惱人的脂肪。大家可以觀察看看一陣子，館長說不定還能比現在還要更精瘦、更結實！

留得肌肉在，不怕脂肪燒

因為某些因素而暫停訓練是大家都不樂見的，但正所謂留得肌肉在，不怕脂肪燒，只要靠著暫停中的營養補充加上肌肉特有的肌肉記憶，相信大家都能很快的找回屬於自己的快樂泉源。

👉快速補充營養！GNC健安喜Total Lean營養棒