肥胖、慢性病族群請注意!當心新冠肺炎找上你

肥胖、慢性病族群請注意!當心新冠肺炎找上你
肥胖、慢性病族群請注意!當心新冠肺炎找上你

作者/C4

隨著疫情逐漸解封,許多人也漸漸適應和病毒共存的生活,不過我們仍不能輕忽新冠肺炎影響力,特別是在年末之際、接近農曆年節的時候!而根據英國蘇格蘭的格拉斯哥大學(University of Glasgow)研究顯示,年紀越大罹患肺炎重症的風險也會越高,但對於糖尿病、高血壓和肥胖等慢性病的影響就會越大,抽菸的族群也是其中之一。此外他們發現到沒有運動習慣的人在染疫後得到其他併發症的機率比一般人高38%!有此可知,運動習慣是降低染疫、避免併發症一個重要的因素。

不要拿囤貨當理由

雖然防疫的最佳方式就是少出門,降低與人群接觸的風險,但並不是叫你買一堆泡麵、零食來作為囤糧的食物來源!在食物上的選擇請以天然蔬果、健康油脂、優質蛋白質以及健康碳水化合物等出發點添購,千萬別把疫情當作是滿足口腹之慾的藉口。

充足的睡眠

充足的睡眠不僅使人體增強抵抗力對付疫情,更可以讓你的肌肉修復,達到減脂燃脂的效果;建議每日睡眠時間需滿6.5-8小時,如果睡眠時間不足不僅抵抗力變弱,同時脂肪也更容易找上門!

在家維持運動習慣

家中雖然不如戶外、健身房等運動場所這麼的方便且項目齊全,但仍可以做一些徒手健身、間歇性有氧等中等強度運動,除了可以維持正常體態、維持基本體能外,也可以降低焦慮與壓力;中等強度的運動大約是一邊騎自行車,雖然微喘但還能與人正常對話,而在運動的選擇上可用伏地挺身、深蹲、分腿蹲等簡易的方式交錯操作。

過年期間大多都待在室內較多,如果可以不妨到陽台曬一點太陽,除了讓自己擁有好心情,也能額外補充維生素D;抗疫工作仍繼續努力,但並不是坐以待斃,不妨參考上列的方式,讓自己開心過好每一天,遠離病毒的侵擾喔!

◤寒流來襲,抗溼保暖必備◢

👉PALLADIUM 防水鞋快速到貨

👉Timberland秋冬商品下殺

👉Columbia哥倫比亞抗溼冷保暖必備