不論是上班族、學生族，當我們長期維持相同的坐姿使用電腦或手機，讓身體處於往前傾的狀態，很容易導致肚子至胸口間的肌肉過度緊繃。一整天下來，僵硬的脖子便會讓我們感到呼吸變淺、不順暢。物理治療師詹珞瑤提供2種原地坐下就能進行的簡單運動，徹底伸展肋骨附近的肌肉，緩解久坐的不舒服感。
一、向上伸直運動
先將雙手交扣，向上拉直，使胸口上仰，深吸一口氣，身體向左傾，讓側邊肋骨的肌肉伸展，再慢慢吐氣，回復原本的姿勢，手再放下放鬆。接著再次重複前述動作，身體換右傾。注意臀部要維持坐穩，並配合自己的呼吸頻率，分別做8至10次即可。
二、放鬆胸小肌運動
坐在椅子前1/3的位置，雙手在背部交扣、打開肩膀，接著將手肘往下方伸直，胸口往斜前方仰起，配合吸氣吐氣，來回重複8至10次。若想增加運動強度，可加上抬下巴的動作，幫助拉到脖子前方斜角肌的肌肉。但會有頭暈、想吐現象的人，則不建議做此動作。
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責任編輯／廖靜涵
台鋼雄鷹總教練洪一中今天（4／21）痛批澄清湖球場工作人員不友善，指自己昨晚一度被關在地下室停車場出不去。高市運發局今天也做出3點回應指出，因洪總受訪較晚離開球場，保全獲悉後10分內將門打開，對此感到抱歉，強調將再檢討改進。
匹茲堡海盜2023年選秀會狀元Paul Skenes今年開季從小聯盟3A出發，台灣時間25日本季第5場先發登板，首次掉責失分，今天在3A最快球速100.2英里，指叉球投到95.5英里（約153.6公里），17局狂飆34次三振，球威相當驚人。
「鞍馬王子」李智凱今（20）天在體操世界盃卡達杜哈站暨奧運資格賽，以高分15.400分摘銀，確定無法提前搶下巴黎奧運資格，可能就要面臨退休，許多粉絲與支持者替他抱屈，他晚間在臉書貼出與獎牌的合照，表示
【詹健全／台北報導】時值全中運期間，基隆前職網美女議員陳宜一大早也趕到台北賽場，超過12小時趕場到田徑、羽球和游泳賽場為基隆選手助威，但同時她也觀察到台北市完美的硬體賽場設施，也期許基隆市相關體育設施可以盡早完工，給予基隆選手有更完善的體育環境。陳宜一大早便驅車前往台北田徑場為基隆女中標槍選手鄭心宜加油打氣，結果鄭心宜以過人的氣勢擲出49公尺34拿下高女組標槍金牌，陳宜一向致力於基隆基層體育運動選手的發展，對於經濟弱勢的運動選手也會尋求資源，陳宜說：「鄭心宜是我一直在關切的重點運動選手之一，對於她家裡的情況也都略知一二，希望能以自己的力量盡量協助，期待能讓優秀有潛力在運動場上發光發熱的孩子不會因為家境因素而沒落」。鄭心宜已在訓練時丟斷了4支標槍，一支好的標槍要好幾萬，對經濟弱勢家庭真的是一大負擔，所以陳宜計畫在全中運後立即幫助爭取提供訓練裝備及器材，讓金牌選手在未來有更傑出的表現。接著陳宜又轉場到紅館舉行的羽球賽，基隆高中王俞允／鄭宇倢也成功打進高女組雙打4強；接著傍晚又來到天母舉行的游泳賽，基隆高中蕭子桓、曹鈞硯分別游下高男組400公尺自由式銀、銅牌，基隆選手的表現，讓陳宜非常感動，
2024年世界棒球12強賽台灣與韓國隊同組，幾名新秀可能值得注意，野手是KIA虎20歲三壘手金倒永，去年出戰亞洲職棒冠軍爭霸賽（APBC），開季前26場就已經掃射9發全壘打，還打過高尺巨蛋計分板，擊球距離受到關注。
台北市 / 綜合報導 中華職棒最新戰況，統一獅42歲投手「嘟嘟」潘威倫，昨(20)日在對上富邦悍將的比賽中，中繼2.2局無失分，拿下生涯第149勝，持續堆高中職最多勝紀錄。潘威倫在掌聲當中走下投手丘！在前4局，獅隊是由20歲先發投手林詔恩出戰，第5局更換潘威倫接手。而「嘟嘟」對富邦投了2.2局，被敲2支安打沒有失分，一共使用29顆球，最終統一以7比1取勝，「嘟嘟」也拿到生涯第149勝，而他上一次拿下勝投，是2022年的9月15號，也是相隔583 天 再度嚐到勝投滋味。賽事主播說：「右邊方向的飛球，右外野手迎上前來，順利地接殺2出局，哇那現在投手教練要走出來了，就是要換投手喔，讓嘟嘟潘威倫可以在球迷的掌聲，熱烈的掌聲中退場，帶著勝投的資格退場。」 原始連結
富邦悍將隊一軍內野統籌教練稻田直人在中職有不少舊識，其中之一就是台鋼雄鷹隊「大王」王柏融，兩人過去在火腿共事兩年，如今在台灣重逢，聊到王柏融打席戰隊集合的現象，他表示，這是因為大家對他有期待，「...
記者蔡厚瑄／綜合報導 T1臺南台鋼獵鷹20日在主場迎戰新北中信特攻，此役他們除了要力拚奪勝、爭搶季後賽資格外，同時也左右著排在第4名臺北台新戰神的晉級機會，獵鷹雖一度
日本女子偶像團體SKE48是知名女團AKB48的姐妹團，而該團成員多半以來自日本東海地方為主，其中成員伊藤實希不僅是相當備受期待的潛力股，私下的她也因為熱愛運動，形象陽光頗受好評，
或許是昨天在飛機上躺著看平板太舒服，道奇日籍球星大谷翔平今天（24日）踢館國民，9局上揮出陽春砲，個人連兩戰開轟，這也是他大聯盟生涯第177轟，助隊以4比1取得系列賽首勝。
娛樂中心／綜合報導台鋼雄鷹啦啦隊WING STARS「一粒」趙宜莉撞臉「圍棋女神」黑嘉嘉，並以「葉保弟應援曲」爆紅，IG粉絲暴漲破28萬。有球迷日前在球場邊捕捉到美女球迷，釣出一粒
全球環保意識抬頭，淨零減碳成為全球目標，隨著今年 4 月 22 日世界地球日的到來，ASICS 首度推出結合環保理念與運動科技的 MIRAI 未來永續系列鞋款
記者劉彥池／綜合報導 「法國小跑車」帕克（Tony Parker）和NBA 75大球星、綽號「人類精華影片」的傳奇扣將威金斯（Dominique Wilkins）25
113年全國中等學校運動會，今（25日）下午於臺北市立大學博愛校區中正堂舉行閉幕典禮，由教育部體育署鄭世忠署長，與林奕華副市長共同宣布，本屆全中運圓滿落幕，林奕華副市長將會旗交接給下屆主辦城市，由臺南市副市長葉澤山完成接旗任務，並宣告「114年全中運台臺南見！」。臺北市副市長林奕華致詞時表示：「選手是我們最大驕傲，全中運最大意義，就是看到選手發光發熱，能夠站在舞台上的選手們，都值得我們給予最大喝采！」接續致詞的體育署鄭世忠署長說：「過去我參與過很多賽會舉辦，光鮮亮麗背後，背後都是人仰馬翻，非常不容易，謝謝臺北市！未來全中運要朝競技化、精緻化與國際化努力，我們明年台南見！」閉幕典禮現場，大會公佈田徑團體運動錦標，高男組由臺北市大同高中奪下第一，高女組則由臺中市大甲高中奪下第一，國男組新北市錦和高中奪下第1，國女組由臺中市萬和國中奪下錦標。游泳團體錦標國男組由臺北市南門國中奪下第一，國女組新北市新泰國中奪下，高男組則由臺北市建國中學奪下第一，高女組新北市丹鳳高中。運動精神獎個人獎獲獎者共10位，分別是彰化縣成功高中舉重黃宜甄 、南科國際實驗高中網球陳泓諭、嘉義縣大吉國中射箭高嘉振、金門縣金
113年全中運舉重今（25）日在結束所有賽程，7天在高男、高女、國男、國女總共17個量級18人打破33項全中運的紀錄，合計高男8項破大會，高女8項破大會，國男8項破大會、國女9項破大會，顯示舉重在各階段都實力都普遍提升。大會裁判長蔡國鋒表示，舉重近年來普遍推廣開始看到播種的初步成績，往年全中運舉重大約400初頭選手報名，今年則打破達到464人參賽，國、高中階段選手成績都在進步，同時在大直高中提供完善的競賽環境之下，這一屆全中運繳出漂亮的成績單。今進行高男最後2個量級的比賽，臺南市白河商工王佑承在高男109公斤級挺舉打破大會紀錄，並且這個量級衛冕成功。王佑承去年全中運後腰部受傷至今沒有痊癒，在抓舉只舉出125公斤，最後在挺舉奮力一擊以173公斤打自己在去年創的紀錄。花蓮縣玉里高中柯冠廷在高男109+公斤級抓舉135公斤、挺舉190公斤，總和325公斤摘金，其中挺舉與總和都打破大會紀錄；柯冠廷去年在這量及成績第3，因為這量級參賽只有4人，所以沒拿到獎牌。柯冠廷國中時過胖，家人要他到舉重隊減肥，他從108公斤減了6公斤，第一次參加比賽在青年杯拿了銅牌，自此他才舉出了興趣；柯冠廷表示，布農族天
2024 ThreeBond TPGA挑戰巡迴賽第二站澄觀園挑戰賽今天（25日）在高雄信誼球場進行最終回合，受到大雨影響延賽，戰況多變激烈，多人互有領先，陳傑生在最後一洞12呎長推
113年全國中等學校運動會拳擊今天第六天最後一天賽程，今年單日共頒出多達51金，其中又以高男組新北市立明德高中、國男組新竹市立三民國中各奪下4金最為出色；其中在國男第二量級金牌戰中，雖然高雄市路竹國中唐綮荃不敵新竹巿成德國中部的彭建宏以亞軍作收，但他經歷前第一天右手臂前臂疑似骨裂，所幸在高雄市立大同醫院即時照護下依舊神勇上場，讓他沒有遺憾地完成本屆賽事。唐綮荃的母親楊佳雯曾是空手道、拳擊選手。唐綮荃說，因為看別人練拳擊好像很帥，所以就去拿入隊同意書。目前國二的他，才練拳擊一年多。路竹教練洪彩溶表示，在備戰全中運期間，唐綮荃後腦曾經受到重擊導致腦震盪，因此中間休息了一、兩個禮拜，所以全中運的狀況不是百分之百。對於唐綮荃右前臂的狀況，洪彩溶說，第一天比完發現他手肘那邊有骨頭比較突出，因此趕快聯絡大同醫院醫生，感謝他們積極處理照X光，「怕是說細微的骨裂，其實當天也聯絡選手的媽媽，當然也尊重選手意願，因為畢竟這是他們的成績，也看到孩子的企圖心，因此選手今天繼續上陣，中途比賽如果不舒服要棄權，也一樣尊重選手。」洪彩溶特別感謝大同醫院這次進駐台北，幫高雄市任何項目的選手積極治療，「我覺得這樣的配合
經過3天激戰，113年全國中等學校運動會羽球個人賽今天（25日）落幕，北市大同高中日前贏得高中、國中女團雙金後，高中男雙周宥翔／張軒瑀稱王、國中女雙廖品蓁／詹博媗封后。大同高中囊括4金2銀2銀，再次成為全中運羽球最大贏家。高女單打地主臺北市囊括3面獎牌，泰北高中身高僅155公分的王珮伃在金牌戰擊敗大同黃聖淳，金甌女中謝宜岑在銅牌戰擊敗新北能仁家豪。連同國女單打決賽北市中山國中蘇筱婷擊敗雲林東南國中溫舒伃，北市在大同、泰北、金甌與中山國中聯手拿下6金4銀4銅。大同總教練林峻永對選手的表現感到欣慰：「能為地主留下榮耀，跟以往感覺不一樣。今年陣容不像過去一樣整齊，選手提前佈局調調整，教練團也各司其職，臨場分析果決，選手都有展現應有能力。」談周宥翔／張軒瑀，林峻永滿意的說：「真的很驚訝。」周宥翔／張軒瑀在決賽以21-19、21-18，直落二擊敗去年世青銀牌臺中西苑高中蔡富丞／賴柏佑，爆出本屆全中運羽球項目最大冷門。張軒瑀過去6年與同為高三的蔡／賴配交手7次都落敗，半年前改與高二的周宥翔搭檔，終於首次扳倒心目中如同「高牆」的對手。談到新搭檔周宥翔，張軒瑀感性說：「他的成長有目共睹。」並耐人尋味的
（中央社記者黃巧雯台北25日電）113年全中運今天落幕，教育部體育署長鄭世忠在閉幕式中，將會旗從台北市副市長林奕華手中，交接給下屆主辦城市台南市，並由副市長葉澤山代表接下，相約114年全中運台南見。
（中央社記者黎建忠台北25日電）全中運今天閉幕，就讀北市泰北高中3年級的「羽球小可愛」王珮伃，在高女組女單冠軍賽以21比9、12比21、21比11擊敗北市大同高中的黃聖淳順利摘金。
前職棒好手張耿豪（左）民國111年底結束職棒生涯，於113年3月加入雲林縣文昌國小棒球教練團，25日在國小棒球聯賽軟式組全國賽32強戰，率文昌國小挺進16強。
道奇隊球星大谷翔平本週二（23日）轟出美國職棒大聯盟（MLB）生涯第176支全壘打，擊球初速高達擊球初速118.7英里（191公里），創下他自身最狂紀錄。賽後接受採訪時大谷翔平直言，這是他一生中手感最好的一次打擊。
【詹健全／台北報導】雖然從小身高就不如其他人，讓臺北市泰北高中「小不點」王珮伃在羽球之路吃足苦頭，但她今在全中運高女單打金牌戰中以2比1力克臺北市大同高中黃聖淳後成功摘金，繼110年國女組冠軍後再打下女單金牌，讓這位身高僅155公分的王珮伃再度躍登凸台。從111年全中運升上高女組後，王珮伃高一就拿下第4，但去年選拔前因教育盃拉傷，只取得混雙全中運資格並拿下金牌，王珮伃今在高女組單打金牌戰迎戰黃聖淳時，雖然前兩局以21比9、11比21一度被逼和。但第三局，王珮伃還是穩住陣腳再以21比12拿下勝利，她說：「第二局因為太緊張，壓力太大，第三局改變想法，用享受比賽的心態，不再想要贏，一拍一拍的打。」由於身材袖珍，王珮伃說：「我有去多看山口茜的打法，因為我身材比較矮小，所以我必須用更多的體能和跑動來引補不足。」王珮伃的羽球之路與她迷你身材一直脫離不了關係，在屏東唸小三時，班導在招募羽球選手時，「因為入選有牛奶和餅乾可以吃，但當時還一度因為我太矮小沒被選上，最後還是老爸去拜託才入選。」不僅如此，王珮伃在升到國中時，也因為身材矮小，一度還差點落得划人問津的窘境，王珮伃說：「國小畢業時一定沒有很多教練
【賽會特約記者王婉玲嘉義報導】台東縣新生國小與高雄市金潭國小今天(25日)在32強鏖戰到延長賽「突破僵局制」才分出勝負，新生靠著金潭投手失誤搶下再見分，終場以5比4險勝，前進國小軟式聯賽...
（中央社記者楊啟芳台北25日電）前職棒好手張耿豪離開職棒後，目前在雲林縣文昌國小擔任教練，國小軟式組全國賽今天32強賽，文昌國小在先發投手林豐億5局失2分好投率領下，以5比3擊退屏東縣鶴聲國小。
2023-24 T1 League 季後賽將於5月4日開打，T1聯盟今天公布季後賽的主視覺與口號「瘋掉Keep SHOUUUT」，企圖帶領球迷朋友穿梭腦洞大開、沒有規則的瘋狂世界，透過萬花筒的鏡像結構找到無盡驚奇，每一次看似雷同的原始影像，卻能激發更多的想像，如同反覆上演的球賽，在萬花筒的映照下都能交織出更多可能性。
113年全國中等學校運動會25日舉行閉幕典禮，台北市副市長林奕華（左）交棒給下屆主辦城市台南市，台南市副市長葉澤山（右）從體育署長鄭世忠（中）手中接下大會會旗，相約114年全中運台南見。
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