菁英教練講習》連玉輝王宇佐分享角色轉換 羅升階傳授體能訓練技巧

中華民國網球協會為提升教練專業技能舉辦「109年培育網球運動教練人才研習會」，今（14）日於臺北市網球中心展開「菁英教練講習」首日課程，由執教經歷豐富的連玉輝教授、多次擔任中華代表隊國手王宇佐及體能訓練師羅升階擔任講師，將自身經驗及專業網球知識分享給與會學員。

連玉輝教授分享教練、選手與比賽三者間的互動關係（圖／海碩整合行銷提供）

上午由連玉輝老師講授「教練與領導」為本次課程揭開序幕，結合自身帶隊經驗及領導相關理論進行分享，說明教練、選手及比賽間的互動關係，並提到教練需透過三者間的互相平衡幫助選手達到理想的目標。課程的尾聲，連玉輝教授以「贏的C.O.A.C.H」理念作為總結，呼籲學員謹記五大要點，分別是堅定的理念（Conviction-Driven）、精益求精（Overlearning）、隨機應變（Audible-Ready）、一貫性（Consistency）及誠實（Honesty-Based）。

下午由王宇佐教練分享擔任選手時期的經驗。王宇佐提到，比賽中教練要用鼓勵的方式指導選手，避免負面詞彙以減少選手的壓力，比賽結束後也必須肯定選手的表現，讓選手更有自信地迎接下一場比賽。值得一提的是，王宇佐提到多元化學習的重要性，讓選手在學習網球之餘也能培養其他興趣，幫助選手在退役後的身份轉換上有更多選擇。羅升階也以年輕好手楊亞依與教練何智仁之間的互動實例作為補充，女子青少年選手的心理在發展上較為早熟，因此教練不以斥責的方式進行溝通，也建立了楊亞依在場上較為冷靜穩健的個性。

王宇佐以自身比賽經驗分享比賽與訓練時教練扮演的角色（圖／海碩整合行銷提供）

在提問環節中，台師大網球隊教練林岱樵問及王宇佐在2006年的美網首輪對決費德勒（Roger Federer）的心情。王宇佐表示，當他得知要對上費德勒時相當興奮，想打出一場精彩的好球，也因此放下了輸贏，每一分都全力應戰。雖然最終不敵球王，但也沒有留下任何遺憾。

羅升階帶給學員不同以往的熱身新觀念（圖／海碩整合行銷提供）

課程最後由羅升階體能訓練師分享體能訓練的技巧，帶給學員們許多不同以往的觀念。羅升階提出一套新的熱身流程，由滾筒開始，加上呼吸控制、核心啟動、簡單脊椎活動、臀小肌啟動、肩部啟動，最後以動態暖身作為結尾，協助球員達到更好的暖身效果。此外，羅升階現場使用彈力繩指導學員如何使用身體發力，強調身體力量的整合，讓學員親自了解發力的關鍵。羅升階期盼學員能將課堂中的知識分享給更多網壇新生代好手，幫助選手獲得更好的運動表現。