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規律運動對產後恢復身材有幫助嗎？
規律運動對產後恢復身材有幫助嗎？
控制體重
孕期中的媽咪活動量下降，新陳代謝變慢，身體熱量只進不出，但為了寶寶健康又必須補充足夠的營養，體重是非常可怕的。
維持好的運動習慣，可以增加身體熱量的消耗，幫助燃燒多餘的脂肪，有效地控制體重，產後更快恢復身材。
維持體態
若在孕期沒有好好運動維持住體態，慢慢將身體『脂肪細胞』數量增多。
等到真正產後瘦身成功，屆時體內的脂肪細胞也不會變少，脂肪細胞只會變空，體積變小，很容易又再度復胖。
較好的睡眠品質
懷孕因生理結構及荷爾蒙變化，可能造成孕媽咪身體活動或睡眠品質改變。
若是長期睡眠品質不佳，會降低身體代謝， 減少瘦體素、增加飢餓感，增加肥胖風險。
建議規律的運動，運動後會分泌腦啡，能使肌肉放鬆，產生舒適感，讓人容易入睡，達到充份休息的目的，有助於身體恢復正常代謝。
維持體力
運動能讓體力維持在一定的水平上面，產後可以更快速地恢復正常的生活節奏，也能更快速的恢復運動水平唷！
較好的肌肉線條
孕期間訓練，可以降低強度，持續讓肌肉組織適應力量，使肌肉不要流失，可以維持肌肉線條，產後脂肪消去，依然能快速的恢復肌肉線條。
保持皮膚光滑與彈性
規律運動可以促進身體新陳代謝，幫助體內多餘的廢物以及毒物排出體外，並且提高皮膚的光澤度及彈性，避免孕媽咪皮膚因為懷孕，撐大了肚皮，因此失去彈性而鬆弛。
懷孕期間若養成規律的運動習慣，可以提升準媽咪心肺能力，還可以訓練體態，為了產後身材做準備，身體別因為懷孕而停頓下來，請找專業的私人教練，為您監控式的安全運動唷！
參考資料
黃伊婷（Doreen）Beyond Fitness 私人教練
美國國家運動協會-私人教練 (ACE-CPT)
美國EXOS XPS運動專項表現專家（EXOS XPS Performance Specialist）
