走出運動傷害陰霾 陳季暐用經驗分享休息的重要


天還沒亮,一個年輕的修長身影在操場旁伸展身體進行暖身,準備用晨操開啟跑步選手的一天。中距離專業跑步選手陳季暐,原本是抱著不想上課的心態加入田徑隊,沒想到後來跑出心得,不但順利考上台北市立大學陸上運動系,也在800公尺中距離項目跑出1分58秒的好成績,達到全中運的標準,然而卻在這時因為運動傷害,讓他無緣參加人生的最後一場全中運競賽,面臨這樣的打擊陳季暐究竟如何再度回到跑道上?這次運動傷害又讓他學到了什麼呢?



老家在台東長濱鄉的陳季暐,年少時由於不想待在沉悶的教室而加入田徑隊,剛開始時抱著偷懶玩耍的心態,直到升高中前他才慢慢開始體會跑步的樂趣並且跑出心得,在這個關鍵時刻陳季暐才開始意識到他的人生方向,認真投入田徑訓練。但實力進步的速度比不上時間流逝的速度,在面臨大學升學壓力的陳季暐眼看自己的跑步成績沒有明顯進步,他放下身段,在教練的要求下開始如地獄般的阿修羅訓練。每天早上5點天一亮就開始進行晨訓,中間休息一小段時間,下午再接著一連串的訓練,讓他印象最深的是教練騎機車拉著他跑2趟3組的400公尺衝刺,每趟52秒中間只能休30秒,在不斷的重複這樣高強度的斯巴達式訓練後,陳季暐終於如願以償地拿到全中運的門票與北市大的錄取通知,但沒想到迎接他的不只是全中運及北市大的喜訊,而是要面對自己生命中重跌一跤的考驗。



長期的過度訓練給他的身體帶來最大的運動傷害。在全中運的比賽前夕,陳季暐發現小腿已經非常疼痛,卻還是硬著頭皮完成預賽與準決賽。沒想到不斷地逼迫自己,當跑完順利進入決賽中點線的那一刻,小腿疼痛到站著的力量都沒有,最後讓隊友背著他離開比賽會場,回來後發現問題是足底筋膜炎加上扭傷,造成嚴重的脛後肌腱撕裂傷。回想當時為了進步,不斷過度訓練使傷勢不斷惡化,周邊的肌肉也跟著受傷,好不容易在800公尺跑出1分58秒好成績卻因嚴重傷勢無法為全中運練習準備,距離正式比賽不到兩個月的時間,在賽前失去健康的雙腳,那種感覺對一位專業跑步選手來說,就像被判了死刑般。陳季暐當時並沒有灰心,他深信只要非常努力復健,一定能在兩個月的期限內重新回到跑道上跑出自己的實力,他如此深信著。



即便身體已經受傷,陳季暐仍然每天早上5點30分起床,與隊友一起走向操場,不同的是他跑進防護室,每天不斷做熱敷、冰敷、水療、伸展及按摩用盡各種能做的方式努力復健。轉眼過了一個月,在復建過程中發現心靈越來越沉重並且比平時更疲倦,在低潮中不斷鼓勵自己,但還是抵擋不了如潮水般湧來的負面情緒,當時的他心中不斷掙扎卻也堅持著不斷進行復健。最終卻沒能來得及參加人生中最後一場全中運。當下心中的痛苦,讓他幾乎放棄了所有的治療與復健,每天猶如行屍走肉般漫無目的地遊盪,在某一天無意間翻到過去幫助陳季暐無數次的已故教練潘明章以前批改的訓練日誌,教練親手寫下「挫折中也醞釀著成功的契機。」過去教練陪伴在身邊訓練時的情景與教練的回憶彷彿出現在陳季暐眼前提醒了他,並帶給他無比的力量重新燃起希望,再度開始復健的同時也深刻反省過去受傷的原因,提醒自己在未來的路上不要再因傷跌倒。經過不斷的努力後,陳季暐慢慢恢復以往的水平,在2016被選為台東縣全運會代表隊隊員,現在的他已經從過去受傷的陰霾中走出,為自己的夢想繼續在賽道上奔馳。


要成為一位優秀的跑步選手除了訓練與比賽,更重要的是要學會讓自己面對訓練後的疲勞,陳季暐用一次嚴重受傷換來寶貴的一課。回想上了大學後才驚訝發現,擁有充足的休息訓練模式比起高中時不間斷的過度訓練成績竟然更加進步。現在的他比起從前更加了解自己的身體,也更深刻體認到休息的重要性。陳季暐在回想過去這一段運動傷害對他身心靈的打擊,除了感謝已故的恩師冥冥中的帶領,也提醒跑者們千萬不要因為追求快速的進步,讓身體承受過度的訓練,惟有平衡的訓練與休息,才能讓自己在穩健中進步成長,在跑道上跑出屬於自己的最佳成績。


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