越運動越有競爭力(二)


強身益腦、改變人生的大補帖
眾所皆知,運動能強身健體,但為何它對提升學習力,也有如此驚人的效果呢?



哈佛大學醫學院臨床助理教授約翰.瑞提在其著作《運動改造大腦》中解釋,人在運動時會分泌血清素、正腎上腺素及多巴胺等神經傳導物質。血清素能協助控管腦部活動,對情緒、衝動行為都具關鍵影響;正腎上腺素則有增強注意力、動機及警覺心的作用;多巴胺更會讓人產生心情愉悅的正向情緒。


這3種神經傳導物質,均與人類的學習活動息息相關,可提高大腦神經元的鍵結及活化,並調節大腦輸入及處理新訊息的效率及能力,因此運動量夠多的孩子,學習效果往往也事半功倍。


此外,運動更對消弭過動、憂鬱等現代學童常見的情緒障礙及行為問題深具成效。其中又以對注意力缺失過動症(ADD/ADHD)患者的改善最為明顯。這是因為多巴胺和正腎上腺素,都是控制人類注意力系統的要角,像ADHD患者常服用的藥物「利他能」,就是藉由增進多巴胺的分泌,達成抑制分心的目的。「跑步很像服用少量的百憂解或利他能。」約翰.瑞提指出,運動沒有副作用,是最好的自我控制良藥。


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