越運動越有競爭力(一)


曾奪下23面奧運游泳金牌的美國游泳選手麥可.菲爾普斯,從小患有注意力不足過動症,游泳讓他找回學習自信心,並在國際賽事中大放異彩;美國NBA職籃賽首位台裔美籍球員林書豪,更是哈佛大學經濟系畢業的高材生。他們都證實:愛運動的孩子,絕非「頭腦簡單,四肢發達」!



越來越多的研究已證實,運動表現佳的孩子,記憶力、學習力、應變力和資訊整合力往往高人一等。而運動競技過程中經歷的競爭、挫折、團隊合作,以及勝不驕敗不餒的修養淬礪,都將成為孩子面對未來挑戰一輩子受用的人生經驗。


一向將體育視為五育末項的台灣中小學,該如何鍛鍊下一代的運動競爭力呢?清晨6時50分,九月秋日的朝陽,不慍不火地灑落在大安溪沿岸的富饒平原,秋高氣爽的好天氣,正是最適合晨起運動的完美季節。


位於大安溪南岸的台中市大甲國小,校門口已聚集了百名以上的小朋友,準備參加「零時體育計畫」的跑步運動。學生人數超過1,500人的大甲國小,是台中市的大型學校,操場十分遼闊,每圈距離達250公尺。不過這群小健將,早已習慣考驗耐力與體力的長跑訓練。20分鐘過後,體能佳者,已繞跑操場十餘圈;體力稍遜的孩子,也在邊跑邊走中繞場3~4圈。接著他們各自換下臭汗滿身的運動服,帶著紅潤臉龐及愉悅心情,迎接國語、數學、閱讀訓練等需要集中精神的正式課程。


提升學習力的零時體育課

源自美國的零時體育計畫(Zero Hour PE),是指學生每天到校上第一節課前,先進行晨間運動,並達成最大心跳率8~9成的目標,之後再進教室上課。這項創新的體育實驗,是十餘年前由美國芝加哥的內帕維中央高中開始實施。該校有6成學生自願參與零時體育計畫,運動後還多上一堂讀寫加強課,以測試提升學習力的正向效果。


一學期過後,實驗組學生的閱讀理解能力,比起受測前提高了17%;其他只上正常體育課的學生,則僅進步10.7%。這項研究也證實,晨間運動對學習的幫助,大於中午或其他時段;指導顧問甚至建議,全校學生都應該在上完體育課後,接著進行最頭痛的學科,以充分發揮運動帶來的正面效益。內帕維中央高中的零時體育計畫極為成功,引起全美多所學校仿效。台中大甲國小則從4年前起實施。校長陳浪勇指出,大甲地區的居民本有早起習慣;很多雙薪家庭的家長為了趕上班,7點不到就將孩子送至學校。雖然校方多次提醒不要太早送孩子到校,以免衍生安全疑慮,但似乎成效不彰。


校方轉而思考,既然有不少學生提早上學,不如為他們安排更有意義的活動,而零時體育計畫,正是最合適的選擇。起初部分家長及老師對「先運動、再讀書」的作法頗有疑慮,認為孩子們跑跑跳跳後會心浮氣躁,怎麼能靜得下來上課?也有人擔心學生會累過頭,一進教室就打瞌睡。但實驗結果卻正好相反。參與計畫的孩子,不但健康體位的身體質量指數BMI值漸趨標準,而且精神變好、情緒變佳,上課時也更能集中注意力;特別是原本愛搗蛋或活潑好動的孩子,在操場上先發洩精力後,回到教室反而變得循規蹈矩。由於成效良好,晨起運動的師生年年增加,這學期才一開學,就有超過110人自願報名。


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