跑太慢好無聊? 來點速度啦

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如果你每天一直都在慢慢跑,應該也挺無聊的吧。人生要來點刺激,就是要有「速度」,就如騎重機一樣,享受一下那個衝刺的快感。也像生活裡偶爾要吃點甜的、酸的、辣的,喝點冰的,刺激一下你的味蕾。



「間歇跑」是由快跑、慢跑、休息交替組成的訓練,可以先從400公尺操場上練習,在直道時加速快跑,遇彎道時慢跑 (一圈=2個直道加快+2個彎道放慢),也可以先快跑800公尺再慢跑200公尺、衝刺1公里再慢跑400公尺等,並嚴格控制時間,此跑法目的是鍛鍊你的速度,讓你能夠維持較快的速度,同時整體的訓練量也能維持在一定的跑量。此訓練模式適合擁有一定體能和肌肉的跑者,不然訓練時很容易受傷。來看個間歇跑影片介紹吧!>>https://www.youtube.com/watch?v=qYxZepPDiwE



如果跑步途中遇見不適..>>https://pse.is/3nefq7

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