跑步帶給我從內到外的美好改變與感動

許多跑友對於Zuka這位愛跑步的女孩一定不陌生，她除了本身熱愛跑步並且也擁有好幾年的跑齡，一開始跟大多人一樣，為了追求速度、追求成績、想要破PB，一直想要更進步，然而同時也換來一身的傷痛，在挑戰完一次又一次的練習與比賽後，她不得不面對運動傷害的問題，也因為停下來省思跑步這件事，她發現原來要的是更健康的生活。因此重新調整跑步心態之後，Zuka更重視自己的健康狀況，讓自己不要因為跑步而受傷，也不要讓跑步影響生活，因此將平日與飲食、熱身、練跑、伸展及休息這些事，徹底融入在每天的生活中。

Zuka在還沒參加NRC之前，本身就常與跑步同好一起進行跑步進階訓練，她分享之前進行如間歇跑練習，因為無法清楚地掌握自己本身的實力及體能狀況，以致於超過自己身體的極限，容易讓自己身體超過負荷受傷。在加入NRC之後，因為有專業教練在旁帶領協助，發現跑步這件已經熟悉的事還有許多成長的空間，同時自己也嘗試把在NRC訓練累積的跑步知識，分享給其他跟她一樣愛跑步的跑者，在更進階擔任NRC PACER這個角色後，除了更重視自己的跑姿，希望能帶給其他跑者更好的學習榜樣，過程中發現跑步的實力也逐漸在成長。

在這個專業的學習過程 ，Zuka表示最大的收穫不只是本身的成長，而是將自己在跑步中所學習到的專業與熱情，透過NRC這個團體分享給更多跑者，看到跑者分享每次在跑步後的喜悅，這樣的成就感大大地超過以前自我突破的滿足。

Zuka擔任PACER之後，發現到很多跑者本身已經擁有多年跑步經驗，但是對於專業跑步訓練及教練指導方式較為陌生，她自己本身也曾經是一般跑團的成員，她建議大家也可以來體驗NRC跑步課程，嘗試不一樣的練習方式。例如NRC的Speed Run分為六個速度等級，不管是初跑者或是進階跑者，在以跑步里程量為主要目標的方式外，也可以結合更有效率的訓練，學習跑步的專業技巧並且體驗到不一樣的跑步質感。

Zuka還特別分享跑友在參加過NRC之後，不只影響自己，無形間也改變到身邊的朋友與家人。NRC跑步課程會安排專業攝影師在旁拍照記錄，將每位跑者專注跑步神情及運動喜悅畫面分享出去，讓更多人看到參加NRC跑步訓練課程後的改變，也希望能變得跟這些跑者一樣更健康也更有活力，Zuka開心地表示NRC的每位教練、PACER及跑者的投入，把運動的美好感動擴散出來影響更多的人，這也是在許多人在參與NRC之前未曾想像過的美好體驗。

在持續跑步那麼多年後，跑步佔據生活中許多時間與精力，但是Zuka表示其實在真正地認識跑步運動後，回過頭看其實生活更充實，跑步這件事情不再是壓力，參加NRC後跑步無形間轉化為她生活的一部份，透過跑步可以同時滿足運動、休閒、交際及開拓視野。Zuka最後開心地鼓勵每一位跑友，不管你穿什麼跑鞋，不管你身穿什麼樣的運動服，只要你願意跟著大家一起跑步，就可以體驗到跑得更好的那一份喜悅。

「跟別人一起分享運動的快樂，才能體驗到把運動樂趣種子分享出去的喜悅。」Zuka帶著滿滿的笑容分享心中最大的感動。

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