跑步找回遺失的美好 蔡宜玫給自己一個挑戰

曾博群
pb+運動平台

蔡宜玫從小就熱愛運動,舉凡躲避球、籃球、跳繩、爬單槓等等,但出了社會之後因為工作讓運動停滯了很長一段時間,進入外商公司工作,獲得工作上想要專注的區塊以及成就,也丟失了健康以及朋友,卻靠著跑步一一找回失去的美好。

開始跑步的初衷 找回遺失美好
「停滯之後怎樣再重新啟動是最難的,再開始運動是受身邊人影響,對女生來說越長大之後,不太喜歡去做曬太陽運動,不是工作之餘很好的休閒選項,所以起初對我來說,室內瑜珈是障礙比較低的,無論是環境或是型態。」

從瑜珈過渡到開始跑步,蔡宜玫不諱言是受到父親所影響,「看到我爸爸很享受這中間的過程,也勾起我的好奇心,當時的工作與路跑有結合,漸漸發現有很多年輕人也熱愛跑步,也想跟著試試看去挑戰。」

蔡宜玫免疫系統不好,有過敏症狀吃藥也不太能改善,但跑步之後讓過去長久以來的問題且有更顯著的改善,大量流汗來幫助代謝。生活習慣也跟著改變,過去晚睡晚起的型態,也改成早起跑步梳洗後再去上班,時間分配反而更有效率。

她也特別舉例日本知名作家村上春樹,在著作中《關於跑步,我說的其實是……》談到寫小說很多構思都是從每天晨跑路上所學到的,利用跑步過程去構思跟規劃文章結構,跑步其實是很好與自己對話的時間。

「大家都知道要好好吃飯睡覺規律運動,怎麼去規劃自己時間看待自己的生活,是很重要的前提。不要只是埋頭工作或是自己本身的事情,去做了別件事情再回來,反而會更有動力。」

跑步是有氧運動,每個人投入的理由也都不太一樣,蔡宜玫說:「透過跑步也認識不同族群知道不一樣的投入理由,有工作壓力或是感情挫折甚至為了減肥而開始跑步。生活上有各式各樣的挑戰,開始做一件過去沒有過的事情,也是我開始跑步的原因。」

蔡宜玫提供
蔡宜玫提供

克服心態惰性 時間分配更精確
蔡宜玫從開始跑步後,到與父親一起完成初馬,差不多就是自己面對跑步,開始比較駕輕就熟的過程,她笑說除了認識更多自己外也克服很多困難,困難有分生理跟心理,理由也都不太一樣。

「比起生理上女性天生下肢肌力不足,且久坐辦公室,剛開始跑步需要更多時間適應外;心理上的惰性跟如何堅持下去是最難的,生活中事情會一直來,怎樣在事情中去調節分配時間,把每一周抽空兩到三次跑步,其實無形中就會養出好習慣。」

跑步其實不需要花太多時間,但人總在時間壓縮下反而能更精確做出時間分配,蔡宜玫說:「我認識的跑者中有滿多是大公司中高階主管,他們的生活壓力跟工作應該也都很忙,但仍然有時間跑步,改變生活型態,時間是抽得出來的。」

她也提到有不少媽媽跑者在生完小孩之後,跑步變得更強。儘管要面對照顧小孩的壓力,每天只是擠出抓半小時跑步,但這半小時全心全意投入,最後甚至能用更進步的成績完成全程馬拉松。

說起要開始跑步跨越的第一步,蔡宜玫說:「一開始絕對不要有壓力去做,循序漸進的去開始這一步,然後慢慢累積去養成習慣。曾經我也因只跑了3K而起喘吁吁,但跑步很神奇的運動,只要持續累積就會馬上看見成果。」

透過跑步,蔡宜玫的生活有了新的連結,不只過往惱人的健康問題獲得改善,生活型態與家人之間的情感,甚至開始工作之後難以穩定建立的朋友圈,都有了不同的全新風貌。她也分享利用跑團或是上跑班,去找到有共同嗜好的朋友圈,這個朋友圈可以找到相關知識跟方法,也會成為支持性群體,可以督促自己有更多動力持續下去。

蔡宜玫提供
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