跑步都要S.M.A.R.T.

跑步為什麼也要聰明機靈？這個當然啦！如果跑者只顧一味死衝爛衝，不懂得停下來審視自己的狀態和目標，不用多久，這個人一定受傷又或者對跑步提不起勁。所以在工作上的目標管理，其實亦可以套用在跑步之上。

「S」是指Specific（明確）：你要問清楚自己為什麼你要開始跑步。很多時候，運動都是受人影響，但影響你的人離開了、或者他（她）轉換口味後，你又會失去興趣，這樣你就再沒有動力跑下去了。所以，希望各位跑者明白你的跑步目的是要自發地來自自己所需，而自己的心態和取向是最重要的；例如我是為了令自己今生無悔，所以向著人生一個接一個的馬拉松進發。

「M」代表Measurable（可量度）：到底你的跑步目標要跑多遠呢？你又想用多少時間跑完呢？又或者你想在一年時間參與多少項比賽呢等等！這些數據的比較可以讓你了解有沒有進步或倒退，繼而調整來年的目標。例如我要在五小時內完成馬拉松、五年內參與超級馬拉松。

「A」Attainable 是可實現的意思：做人絕對不能夠一步登天，所有跑步里數都只可以一點一滴累積起來，並没有捷徑可尋。你可以從其他跑友學習成長故事，同時比較自身條件，最後釐清短期而比較容易達成的目標，和考慮長遠但富挑戰性的目標了。

「R」就是Realistic（現實的）：正如以上的條件，做人最緊要量力而為，切勿與別人比較；你看見其他跑者那麼的有成就，其實他背後下了很多苦功、亦嘗試過失敗撞牆。如果你是新手，就要按步就班，確立一個符合自己、有能力完成的目標。當你初嘗成功感，你就可以持續投入這項運動。我成功利用三個月認真練習十公里；然後兩個月後亦能夠跑畢半馬跑程；再操練三個月後便完成人生第一個45K的距離。

「T」代表Time-based有時限性的：跑者設定目標一定要定下時限，否則訓練計劃就沒有急切性、也缺乏監管，成績只會停滯不前。所以當你報了比賽，倒數便開始、訓練便進行；除非你選擇放棄、逃避，但這是你甘心情願的選擇嗎？

今天一齊來檢討自己的跑步目標是否夠SMART，明天就實踐你全新的訓練計劃吧！

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