身體柔軟度軟過頭 也會容易受傷?

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身體僵硬會帶來很多缺點,但這並不表示越柔軟就越好。

我們普遍都認為「身體柔軟的人=不容易受傷」,身體夠柔軟,關節的可動範圍也很大,所以有很多人會因為搞不清楚自己的極限在哪裡,一不小心就超越了極限,過度伸張關節而導致受傷。另一方面身體僵硬的人可能會有肌肉痠痛等肌肉的組織損傷,若不是以反作用力任意拉伸肌肉,就不會感覺到關節和肌肉的疼痛。


最理想的狀態是柔軟度適中的身體。為了達到「適中」的柔軟度,下犬式伸展就是最適合的運動。柔軟度太好的人腰椎容易前彎,會只伸展到身體的前側肌肉,必須不斷提醒自己要用腹肌和手臂前側的肌肉將腰部和肩膀舉起,才能慢慢養成不可或缺的肌肉。


「身體的柔軟度代表著內心的柔軟度」,時常有人這麼說。身體太僵硬容易感到煩躁不安,柔軟度太好容易被別人的意見所左右,也可能出現這樣的情形。請大家朝著心靈和身體都柔軟度適中的目標前進吧!


本文選自 采實文化 《 鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式 》一書 。 1天只要1分鐘「最強瑜伽伸展式」這樣一個動作就能啟動肌肉並伸展全身,讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、修身顯瘦 。筋骨、肌肉僵硬的跑者們不妨嘗試看看,提升肌肉的柔軟度才能成為更有彈性的跑者!


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