《車貞淑醫生》嚴正化絕對是體態管理大師！4秘訣打造辣身材 贏得”韓國瑪丹娜”稱號！

嚴正化是以歌手的身分展開演藝生涯，火辣的身材和實力派的唱腔、加上誇耀華麗的舞台風格讓她一度爆紅，也成為當時無人不知無人不曉的性感天后。時間來到了2010年，嚴正化從例行的健康檢查中得知罹患甲狀腺癌，經過積極的治療後終於回復了健康，雖然這場病讓她的聲帶受損，唱歌變得不再那麼容易，卻也讓她領悟到健康的重要性，於是更加重視飲食和運動管理，即便已年過50，身型一如往昔，肌膚狀態非常之棒，現在就來看看她的體態維持和保養秘訣。

嚴正化體態維持保養秘訣1：泡半身浴

韓國女生真的很愛靠著泡半身浴來瘦身！像是BLACKPINK的Rosé和Jisoo都有泡半身浴的習慣，嚴正化也是，她會在水中加入清酒，在泡的同時能夠促進血液循環，幫助去水腫、緩解疲勞，還能讓肌膚變得更有彈性。

嚴正化體態維持保養秘訣2：瑜珈伸展

嚴正化靠著練習瑜珈和做伸展來修飾身型，讓曲線更優美，還能讓緊繃的肌肉放鬆，也能幫助排解壓力和平穩情緒。

嚴正化體態維持保養秘訣3：上健身房重訓+居家鍛鍊

只靠瑜珈來修身是不夠的，因為女人隨著年齡，肌肉量容易流失，因此嚴正化每周會固定進健身房重訓，除了可以燃燒更多卡路里，也能增加肌肉量，但這樣對嚴正化來說還是不夠！自律的她在家時也會自我鍛鍊，以腹肌為主，因為腹肌一旦鬆弛就會有小腹，也容易造成腰部和脊椎的受損退化，如果擁有腹肌可利於腸胃道消化，也能減少腹脹和緩和便秘的症狀。

嚴正化體態維持保養秘訣4：戶外運動

嚴正化也熱愛戶外運動！在社群網站上可以看到她游泳和衝浪的辣照，游泳是全身性的運動，可以增強心肺功能，也能增加肌耐力、避免關節受傷，還能讓肌膚變好，難怪嚴正化再怎麼忙也一定抽空衝游泳池！

【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】

延伸閱讀：

● 4個動作骨盆秒回正！有骨盆前傾/假胯寬/腰痠背痛/小腹凸一定要練！

● 掌握生理期的「黃金4週期」，讓你減肥瘦身事半功倍！！