Yahoo奇摩運動 梅雨季神器！地表最強耐水透濕鞋，下雨天練跑不中斷
作者/C4
寒冬慢慢退去，迎來的則是春暖花開之時，但隨著氣溫逐漸上升，熱愛跑步、享受運動的我們，不應該因為一點天氣因素，就澆熄我們好動的心！雖然春天常常陰雨綿綿，但許多運動品牌都推出防水跑鞋，讓跑者跑得更好更舒適。
◤梅雨季神器◢
大多數人會選擇涼爽的清晨或晚間運動，但由於天色較為昏暗且有暗藏的風險，因此在這將提供一些小建言，讓大家晚上在跑步之餘，可以放心享受運動帶來的暢快感！
1. 選擇反光效果佳的服飾及跑鞋
因為清晨及晚上光線較為昏暗，許多駕駛、騎士視線注意不如白天時清晰；建議在身上要搭配含有反光材質的服飾及鞋款，不僅在柏油路上跑步適用，甚至在河濱、操場等運動場所也都適用喔！
2.選擇防潑水材質服飾及跑鞋
在昏暗的環境中，除了要注意反光效果之外，更要防範因為視線不佳不小心踩到水，又或是一場又急又快的雨勢而影響了訓練。雖然說跑者都是防水的，但誰都不想腳濕濕的完成一天愉快的運動時刻，因此選擇防潑水材質之服飾及鞋款，也是一項必要的選擇！
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3.水份補充完善
你是屬於口渴了才喝水的跑者嗎？因為氣溫升高，體力流失飛快，千萬不能持有渴了再喝的心態！建議跑步前兩小時以體重每公斤補充 5～7 毫克的水份；運動中則是每 15～20 分鐘補充約150~200 毫克的水份；運動後則是體重每公斤補充 1.1～1.5 倍的水量。過程中除了流失的水份外，如果運動時間較長（約超過 30 分鐘以上）則可以額外補充鹽份或是簡單的熱量以避免抽經或是熱中暑等情形發生喔！
最後再提醒一下大家，在氣溫逐漸回暖的情況下運動，切記安全第一！不要因為拚了一時的愉快，而造成了憾事發生喔。
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