運動不會降低體重

你是否懷疑眼花看錯標題？這樣的聲明怎麼可能是真的？
畢竟，每個人都知道運動是減肥的最佳方法。

別緊張！根據芝加哥洛約拉大學的一項研究指出，久坐時間（不活動）或身體活動均與體重增加無關。 研究人員的樣本不只來自於美國，還有在南非、塞席爾共和國、牙買加和加納的成年人（25至40歲）收集的數據，這意味著廣泛的受眾。參與者被精密測量一周來的活動量。他們的能量消耗和步數都被測量，以及他們的身體脂肪，身高和體重也被詳細的記錄下來。研究在初次測試後的一年和兩年各重複測量一次。

正如預期的那樣，美國人較為肥胖，而加納則是參與者中平均最輕。來自加納的與會者也比其他與會者更加健康，受試者中有76％的男性和44％的婦女符合美國外科醫生製定的體育活動指南。而只有44％的美國男子和20％的美國女性符合這些指導原則。

但有一個奇怪的事實是：最重的人是那些符合活動準則的人。做推薦活動量（每週2.5小時中等強度運動）的美國男子每年大約增加0.5磅。另一方面，沒有得到足夠運動的美國人每年失去0.6磅。 久坐的時間也沒有增加體重的作用。影響體重增長的因素有：初次訪問時的年齡，性別和體重。

這是什麼意思？這個令人震撼的啟示違背了我們對運動知道的一切，所以我們可以做些什麼來減肥？答案是:繼續鍛煉！

運動在建立肌肉方面發揮作用，從而減少身體脂肪。雖然不會導致體重顯著減少，但運動是減少體脂肪最有效方法之一。至少，運動可以預防健康問題，改善心血管功能，建立肌肉，加強關節，增加活動度，並活化儲存的脂肪。這些東西比減肥要重要得多了。

運動可能不會在體重減輕方面發揮重要作用，但其影響與BMI相關，而BMI較低或正常的人傾向於從運動中獲得健康體重。較大的BMI值往往發生在人們可以輕易獲得快餐食品的環境中。這就是為什麼美國有肥胖問題的原因。人們總圍繞在導致肥胖的食物中。

正如研究人員所指出的那樣，正是因為有人在身體活動，所以不會在生活中變得肥胖。從統計學上說，你不能依靠身體活動減肥。隨著時間的流逝，你所攝取的食物將會對你產生更多的影響。

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資料來源：Exercise Doesn’t Lower Weight

胡志達（Peter）Beyond Fitness 私人教練
專業證照：
肌力與體能教練-B級
美國綜合運動協會（Crossfit Level1 Trainer）
美國EXOS運動專項表現專家（EXOS XPS Performance Specialist ）
美國有氧協會認證體適能私人教練（AFFA PFT）