運動完好嘴饞?激推4款隨身包低卡零食,連健身教練都在吃!

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相信不少人都已經習慣在家運動的節奏了,而在訓練之間來點小零嘴,不僅能讓心情愉悅,還能補充在運動時所消耗的能源,有助提升運動表現。不過如何選擇零嘴就是一門學問了,份量太多或熱量太高都是NG的!本篇將介紹以下4款低熱量卻含有高蛋白質的零食,小包裝方便攜帶且能藉此控制飲食份量,讓你在家運動訓練前後,都能輕鬆解饞又不怕胖!

(圖/pinterest)

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# 蛋白棒

運動結束後有點餓,需要點碳水化合物來補充能量,小小一根就富含蛋白質、膳食纖維的能量棒(又稱蛋白棒)絕對是健身族的首選!而且隨時隨地拆開即食就能補充熱量,不佔背包空間,非常方便。不過切記市面上販售的蛋白棒多半都含有代糖成分,攝取過量也是會增胖的喔。

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# 黑巧克力

對於正在減脂增肌的健人們,甜食是最大的敵人,但黑巧克力將打破你的迷思。有研究指出,可可含量70%以上的黑巧克力不僅能抗氧化,還含有鐵、鎂、鈣等多種營養素,另外,多巴胺可使血管擴張,有助幫助提升運動表現,重點是熱量低,黑巧克力的好,就連專業的健身教練都讚不絕口。

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# 堅果

堅果一直被認為是高熱量食物,但其實堅果含有健康脂肪,還有蛋白質、礦物質、纖維素等各種營養,有益於減重之外,還能抗氧化、預防發炎抽筋,更被視為「男人聖品」。現市面上有許多小包裝綜合堅果,攜帶方便,健身之後來一包,能快速補充能量。

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# 肉乾

肉乾含有豐富的蛋白質、胺基酸等多種營養素,透過咀嚼可以達到飽足的效果,對於正在減重的肉食主義者來說,是個絕佳的零嘴,就連國軍野戰口糧組合中都有肉乾的蹤跡,足見它的便利性。但在挑選時,盡量選擇未添加或是較少硝酸鹽、味精、糖等調味料的商品,熱量低也較健康。

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# 同場加映

甜點對於健身族、減重族幾乎可說是禁忌之物,但適度適量攝取甜食可以讓心情愉悅,讓你更有動力面對接下來的訓練,更何況現在有許多主打低卡高蛋白質的甜食任君挑選,讓你運動之餘可以逞口腹之慾,不用再有罪惡感。

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圖右👉【英國 MYPROTEIN】Baked Cookie 高蛋白烘焙餅乾

居家辦公期間,想要好好安排運動計畫,又不想被太多不健康的零食壞了運動成效,別忘了還有以上這些隨身包低卡零食,幫助你維持運動好表現!