運動謠言終結者(一):重訓會影響身高嗎?

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運動謠言終結者(一):重訓會影響身高嗎?
運動謠言終結者(一):重訓會影響身高嗎?

作者/C4

每個孩子在父母心中都是一塊寶!從小給他最好、最棒的,希望這寶貝能夠好好吸收,快快長大,因此會特別在發育過程中特別注意補充及運動,為了就是不讓他輸在起跑點。

然而,許多父母希望自己的寶貝高人一等,就在運動上特別講究,尤其是重訓,深怕太早讓孩子接觸重訓,一個不小心就矮人一截,但事實真是如此嗎?

重訓反而會幫助生長

先來探討太早重訓真的會長不高嗎?曾有科學研究指出:「青少年的肌力訓練會造成生長板傷害,進而影響身高!」但其實根據美國肌力與體能學會整理相關研究論述指出,適度的重訓反而能有效幫助骨板生長。

那為什麼舉重選手都這麼矮小?

相信這也是很多人心中的疑問,既然重訓可以幫助生長,那為什麼那些健美、舉重、健力選手,身高普遍都不高呢?原因很簡單,因為這些競賽項目較適合身材短小的人操作。

身高較高的人因為重心位移較長,相對的施力起來會較不穩定,因此身高較高的選手在競賽時就容易被淘汰。

基因早就決定好你的身高

那麼,是什麼樣的因素決定身高呢?答案是基因!從你出生的那一刻開始,就已經註定好你會長得多高,甚至連你的外表基因也都幫你敲定了,但並不是說這樣子你就可以自暴自棄,放棄人生了,因為如果你平時不注重睡眠、營養,反而有可能會讓你長不高喔。

那麼我該如何幫孩子安排重訓?

雖然說重訓能幫助孩子生長,但千萬不是猛操猛練就可以幫助的,以下幾點建議供各位參考:

1.循序漸進的安排重量訓練

2.協尋專業教練的建議

3.重點項目為動作技巧,並不是重量

4.成人的訓練模式,並不適合孩子