運動謠言終結者(六):肌肉不練、老了就會鬆垮嗎?

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作者/C4

螢幕前努力健身的你,不知道有沒有聽過身邊有人說過「健身那麼辛苦幹嘛?反正老了或不練之後不也是會鬆垮下來了嗎?」我相信這類的話在資訊發達的時代還是會有人這樣說。

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常言道「錯誤的知識比無知更加恐怖!」對於肌肉及健身的相關知識,還是有人停留在過去迷思及媒體錯誤報導之中,但我想這跟知名電影明星阿諾史瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)有關係也有些許關係!

我們都知道阿諾史瓦辛格在當電影明星之前是一位健美選手,但隨著年紀增長及訓練量驟降,讓身上的肌肉慢慢的消失不見,甚至從塊狀分明的肌肉線條變成了合在一起的脂肪,而這樣的變化也讓許多未接觸健身的粉絲倍感恐懼,深怕自己開始健身後也會變成這樣子。

肌肉停止不會轉化成肥肉

停練之後肌肉會不會變成肥肉呢?答案是不會!因為肌肉的組成跟脂肪組成是完全不同,所以停練後並不會互相轉換。

老了之後鬆垮是正常

不管你有沒有健身,人體老化之後,身體因為缺乏膠原蛋白,導致皮膚失去彈性,自然就會鬆垮下來,加上因肌肉停練而慢慢萎縮變小,加上脂肪不段的堆積,導致視覺上看起來就會是鬆垮垮的肥肉樣。

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老了,更要訓練!

不過保持健身習慣的人或過去有健身習慣的人,除了身體比沒有健身習慣的人還要好之外,身材鬆垮後視覺上還是比不健身的人好看太多了!另外根據研究顯示,停止訓練約 4-6 週之後,接著再恢復訓練,因為肌肉記憶的關係預計一個月就能恢復約 90% 的效果,所以即使停止訓練了,也能在較短時間內回歸至原本的成果。

看完後還在擔心會鬆垮的問題嗎?趕快動起來吧!