運動謠言終結者（六）：肌肉不練、老了就會鬆垮嗎？

作者/C4

螢幕前努力健身的你，不知道有沒有聽過身邊有人說過「健身那麼辛苦幹嘛？反正老了或不練之後不也是會鬆垮下來了嗎？」我相信這類的話在資訊發達的時代還是會有人這樣說。

常言道「錯誤的知識比無知更加恐怖！」對於肌肉及健身的相關知識，還是有人停留在過去迷思及媒體錯誤報導之中，但我想這跟知名電影明星阿諾史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）有關係也有些許關係！

我們都知道阿諾史瓦辛格在當電影明星之前是一位健美選手，但隨著年紀增長及訓練量驟降，讓身上的肌肉慢慢的消失不見，甚至從塊狀分明的肌肉線條變成了合在一起的脂肪，而這樣的變化也讓許多未接觸健身的粉絲倍感恐懼，深怕自己開始健身後也會變成這樣子。

肌肉停止不會轉化成肥肉

停練之後肌肉會不會變成肥肉呢？答案是不會！因為肌肉的組成跟脂肪組成是完全不同，所以停練後並不會互相轉換。

老了之後鬆垮是正常

不管你有沒有健身，人體老化之後，身體因為缺乏膠原蛋白，導致皮膚失去彈性，自然就會鬆垮下來，加上因肌肉停練而慢慢萎縮變小，加上脂肪不段的堆積，導致視覺上看起來就會是鬆垮垮的肥肉樣。

老了，更要訓練！

不過保持健身習慣的人或過去有健身習慣的人，除了身體比沒有健身習慣的人還要好之外，身材鬆垮後視覺上還是比不健身的人好看太多了！另外根據研究顯示，停止訓練約 4-6 週之後，接著再恢復訓練，因為肌肉記憶的關係預計一個月就能恢復約 90% 的效果，所以即使停止訓練了，也能在較短時間內回歸至原本的成果。

看完後還在擔心會鬆垮的問題嗎？趕快動起來吧！

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