過年居家瘦身又好玩 運動大老二等你來挑戰

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過年家人朋友聚會總少不了小賭怡情,新年家人朋友一起聚會,除了吃喝打牌歡樂之外,不論你是愛運動或是不運動的人,何不妨利用大家相聚時光來一場「 運動大老二」活動呢?只要拿起家中的撲克牌,不管幾個人都可以進行的大老二趣味遊戲,茶餘飯後來場運動大挑戰,保證讓你全家健康快樂「鼠」不完。


正所謂君子報仇等過年也不晚,只要你手上拿到好牌,就可以想出折磨對方的運動招式來挑戰大家的體力。凡是只要打出以下牌組者,便可享有使喚其他人進行以下體能動作的特權,其餘規則就都比照大老二撲克牌原本的遊戲規則囉。


遊戲規則介紹說明

除了出牌者本人外,其餘眾人需在以下牌組出現時做出對應之動作:


● 「鐵支」= 棒式 40秒

鐵支現世,請你在眾人面前展現如鐵條一般的鋼鐵意志!

被要求執行棒式者,請在大家面前收緊小腹,並用腹部及臀部來出力,背部須保持打直,臀部不得過高。如果挑戰不夠大,還可以在屁股上面放一顆橘子,祝大家大吉大利。



● 「順子」= 侧弓步左右各5下

順子現世,請眾人使出如順子一列排開的弓型柔軟身段。

執行側弓步時,請注意執行者要保持腳尖向前並收緊小腹,你將會感到大腿內側肌肉被運動到。如果動作不標準,那就做到大家都滿意才能下課。



● 「同花順」= 弓箭步左右向前各10下

同花順現世難能可貴,當然要卑(謙卑)躬(恭敬地)屈膝以示最高敬意。

執行弓步動做時,請先將雙腿輕輕併攏,將一腿向後拉,並將小腹收緊且背部打直,雙腿蹲下時前,後腳均須維持90度姿勢,維持腳尖向前之姿,起身時重心須放在軀幹上。如果前腳無力直接跪下,那麼就請對方直接平身吧!



● 「葫蘆」= 深蹲10下

葫蘆現世,就讓帶領大家一起深蹲依樣畫葫蘆!

執行深蹲動作時,須特別注意雙腳張開與肩同寬或稍寬一些,使用臀部向後坐的方式,讓身體的重心落在臀部及腳跟上,背部打直,雙腳的彎曲幅度量力而為。若執行者蹲太下去,請對方腳尖微向外張開,模仿青蛙一蹲一站呱呱叫。



● 「大老二」= 開合跳20下

大老二現世,大家一起開開心心進行開合跳,鼓掌恭賀新喜!

其他所有人執行開合跳時,請保持雙腳微開、膝蓋及雙手微彎之姿勢,跳起時雙手上舉並將雙腳打開,並以腳尖著地的方式反覆進行。如果跳得不夠好,就請大老二再送給大家10次開合跳的好機會。


注意事項:

1. 請勿於用餐後一小時內擅自開戰,違者將有可能遭受來自身體的胃下垂懲罰。  

2. 請注意動作之正確性並量力而為,該休息時就要認輸休息。

3. 請與旁邊的朋友保持安全距離,避免不小心發生互相傷害事件。


過年玩大老二練體能不在輸贏,就是要讓大家玩牌之餘也可以開心運動。只要參考以上方式來玩大老二,不僅可以增添遊戲趣味,更可以用運動化解仇恨同時幫助過年吃太多的家人朋友有機會消耗更多熱量,絕對可以為大家在今年奧運年留下最開心歡樂的美好時光。




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