陳秉豐分析國外培訓優秀跑者的關鍵要點

許多熱愛運動的朋友都了解課表對訓練的重要性，這也是許多努力的跑友不斷測試、修改自己訓練課表的原因之一。就讓我們透過慢跑好手陳秉豐的分享，一起了解日本與肯亞孕育出無數跑界菁英的關鍵。

只要是個熱情的跑者多少對肯亞與日本都帶有嚮往之情，身為跑步好手的陳秉豐也不例外，在他從日本與肯亞回來後，發現自己曾經的訓練方式與醞釀無數頂尖選手的肯亞、日本當地訓練的極大差異。過去身處台灣訓練的陳秉豐，長期受到舊式的土法煉鋼訓練，不斷堆疊的訓練量讓他時常因為過度訓練而表現不佳，甚至造成運動傷害，但無論是在肯亞或是日本，這兩個經濟與環境差距如此巨大的國家，陳秉豐不敢相信自己竟然會看到如此雷同的訓練方式，這讓他感到十分詫異。

聆聽身體 訓練個人化

肯亞的環境十分落後，許多跑者過著十分刻苦的生活，在肯亞，原本陳秉豐預想自己會看到許多頂尖的跑者瘋狂的訓練，為了突破PB不斷的逼迫自己，但沒想到肯亞跑者的訓練方式比自己過去想像的更清淡，甚至沒有自己過去每天的高強度訓練，讓他十分驚訝。看到肯亞跑者的訓練方式陳秉豐才了解，要成為優秀的跑者並不是不斷的逼迫與壓榨跑者的訓練量就可以了，如何聆聽身體，了解身體的運作循環並針對個人安排訓練才是最大的重點，加上肯亞的路面貧瘠對訓練腳力有巨大的幫助，這點也讓他了解這就是肯亞的地理優勢。

上下一心 發揚運動

日本相對肯亞是一個先進的跑步大國，在這裡資源比肯亞豐富得多，不光是政府大力支持、推動運動項目，日本企業也時常贊助選手、幫助推動賽事，本身的民族性也使得日本人在練習、跑馬時，總是拼死拼活的用全力嘗試突破自己的BP，陳秉豐在日本移地訓練時，充分的感受到當地跑者的「武士」精神。這種上下一心，發揚運動的決心，加上選手刻苦的訓練搭配先進的運動科學知識，是日本產生了許多優秀跑者的原因。

看過了日本與肯亞的跑者與訓練後，陳秉豐分享，雖然台灣的企業與政府短期之內沒辦法做到像日本這樣地支持選手，但他卻可以試著將自己在肯亞與日本看見的經驗帶給自己的學生，在學生開始接受改變的訓練方式後他發現，合理化的休息搭配訓練讓學生們不必再訓練後全身痠痛的回家，卻一樣能得到有效的進步。

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