養成運動好習慣，生活較不累！

RUNIROUND
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累：沒有運動習慣

不累：每週找個時間運動，三十分鐘也好



有運動習慣較不累

其實大家通常不是因為沒體力才沒辦法運動，而是因為沒運動才變成容易疲倦的身體，即使每天運動很難， 至少每週一次，一剛開始每次十分鐘也好，設定一個「運動的時間」，動動身體吧，之後再慢慢把時間加長就好，空手快走等簡單的運動也ＯＫ。



為何運動是非做不可的呢？

為了打造不會疲憊的身體，運動是非做不可的，按理說一週運動150分鐘以上是最好的。

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選擇運動的種類上，三心兩意是沒問題的

雖說把一個運動做到極致這種心態很值得嘉許，不過做膩了就挑戰別的運動也不錯，這樣可以用新鮮的心情得到成就感，也可鍛鍊到不同部位的肌肉。

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本文選自 大田出版《看圖就懂！從好好走路開始》一書。從今天起，開始每天動起來吧！10分鐘也好、再來增加至20分鐘、半小時。身體一旦動起來，血液循環順暢，水腫、無力、僵硬等疲倦症狀就容易消失！免疫力也隨之提升，讓身體不易疲倦！

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◎ 延伸閱讀： 3個基本伸展操 讓你輕鬆每一天

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