養成運動好習慣,生活較不累!

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累:沒有運動習慣

不累:每週找個時間運動,三十分鐘也好



有運動習慣較不累

其實大家通常不是因為沒體力才沒辦法運動,而是因為沒運動才變成容易疲倦的身體,即使每天運動很難, 至少每週一次,一剛開始每次十分鐘也好,設定一個「運動的時間」,動動身體吧,之後再慢慢把時間加長就好,空手快走等簡單的運動也OK。



為何運動是非做不可的呢?

為了打造不會疲憊的身體,運動是非做不可的,按理說一週運動150分鐘以上是最好的。

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選擇運動的種類上,三心兩意是沒問題的

雖說把一個運動做到極致這種心態很值得嘉許,不過做膩了就挑戰別的運動也不錯,這樣可以用新鮮的心情得到成就感,也可鍛鍊到不同部位的肌肉。

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本文選自 大田出版《看圖就懂!從好好走路開始》一書。從今天起,開始每天動起來吧!10分鐘也好、再來增加至20分鐘、半小時。身體一旦動起來,血液循環順暢,水腫、無力、僵硬等疲倦症狀就容易消失!免疫力也隨之提升,讓身體不易疲倦!

◎ 書籍資訊https://pse.is/3b2k8p

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