體型雕塑訓練和有氧運動的最大差別

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有氧運動的減肥真相

一般說到減肥，都會想到慢跑或騎腳踏車等有氧運動。

有氧運動的減肥效果，是靠著運動來直接消耗熱量。但是可惜的是，相對於付出的勞力，消耗掉的熱量，實在是少的可憐。慢跑三十分鐘消耗的熱量大約是兩百大卡，所以要用這樣做出肉眼就能看到的成效，就必須有相當大的運動量。

掌握體型雕塑訓練和有氧運動的不同特色

而且，目前尚未有研究證實，有氧運動具有像體型雕塑訓練一樣，增加基礎代謝率的效果。因此，有氧運動的減肥效果，實際上並不會很高。

不過，在健康方面，有氧運動具有提升心肺功能、改善血管和血液性質、預防生活習慣病等好處。因此，只要掌握它和體型雕塑訓練不同的特點，就可以將它們均衡地分配到訓練選單中。

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