【2021日本必買實測】推薦十大健身蛋白粉搖搖杯人氣排行榜

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健身蛋白粉搖搖杯通常比一般水杯有更好的密封設計和防結塊構造,能更省力地將蛋白粉與水溶液均勻混合,讓人更有效率地攝取多種營養。不過台灣的健身市場相對較小、因此引進的品牌也有限,相信也有許多人看了一圈賣場,還是找不到感興趣的款式。因此本次將介紹並實測日本地區的人氣商品,為台灣讀者們找出新的選擇。
本篇文章除了會整理出選購健身搖搖杯的評比重點,也會實際評比16款日本人氣的搖搖杯,並以排行榜的方式公布前10名商品。每款商品還會附上簡易的比較表格,幫助各位讀者快速釐清各款的優缺點。讓我們一起選擇一款好用的搖搖杯,告別結塊蛋白粉的噩夢吧!

健身蛋白粉搖搖杯的選購要點

搖搖杯經常被歸類在健康管理或是減肥用品,想要選到能避免蛋白粉結塊、不外漏或是好清洗的搖搖杯,就必須對各部位構造的功能有基礎認識;本段將會介紹選購搖搖杯時需要注意的5大重點。

●杯蓋氣密性高可防漏

搖搖杯最怕的就是搖到一半內容物外漏,因此瓶蓋的氣密性便是選購的第一關注重點。搖搖杯的氣密性好壞,通常只要從瓶蓋的開關設計就能馬上判斷;就旋轉式瓶蓋而言,旋轉兩圈才能關上的杯蓋,通常會比只能旋轉一圈的杯蓋有更好的防漏效果。

●容量以500毫升為基準

大部分的蛋白質粉末都需要搭配200毫升左右的清水或牛奶才能溶解,再加上預留搖動攪拌的空間,建議選擇容量至少為500毫升的搖搖杯。然而蛋白質和其他營養素的需求量會受到個人訓練內容、體質、飲用目的等因素影響,這個標準僅供參考,請各位務必評估一下自己攝取的營養品份量和用水量,找出最適合的容量。

另外補充一點,若是想在健身房使用搖搖杯的人,還必須多注意搖搖杯的設計是否容易隨身攜帶,以免影響運動品質。

●各有優點的杯蓋設計

搖搖杯的杯蓋可簡單分為「直接開蓋飲用款」和「另附瓶嘴款」兩大類,本段將會分析這兩種設計的優缺點,並歸納出適用的族群和場合,大家一起來看看哪種杯蓋設計適合自己吧!

寬口杯蓋:方便一口氣大量飲用且容易清洗

直接開蓋飲用的設計可以一次倒出大量水溶液,適合習慣一口氣把蛋白質喝完的人,推薦居家補充營養品時使用。直接開蓋款的杯口通常都很寬廣,杯蓋構造也較簡單,不容易藏污納垢,不論是清洗杯蓋或杯子底部都很便利。

不過由於經過搖晃攪拌,杯蓋內側經常會殘留蛋白粉溶液,溶液在開蓋時滴落,使用時需多加留意。另外由於嘴巴直接就著杯緣,飲用時也容易把內容物灑出來,不適合一邊運動一邊飲用。

附瓶嘴款:運動過程中也能隨時飲用

瓶嘴設計可以控制內容物的流量,即使在步行中或跑步途中也能輕鬆飲用,不用擔心溶液外洩,最適合一邊健身、運動一邊小口啜飲。然而有瓶嘴的杯蓋內部構造經常較複雜,角落處容易殘留營養素殘渣,縫隙部位難以用一般工具清洗,需要另外使用小刷頭輔助。

●附有把手、攪拌網可使混合動作更輕鬆

搖晃搖搖杯時若手掌不夠大、或是杯身很光滑,很容易在搖晃攪拌時造成杯子滑出手心的狀況。為了方便施力,建議選擇有抓握設計或者握把設計的搖搖杯,如此一來搖晃攪拌時才能放心使力,運動後也能馬上沖泡蛋白粉飲用。

此外若各位食用的蛋白粉屬於難溶解的類型,選購時可多注意杯子內部有無防結塊設計,常見的防結塊設計有不鏽鋼濾網、紗網等。已經受夠惱人粉塊的朋友們,務必多留意這類設計。

●浮雕式刻度最耐用

若希望搖搖杯更加持久耐用,請選擇採用浮雕式容量刻度的設計。一般常見的印刷式刻度經常會因為多次刷洗而逐漸消逝,而浮雕式刻度式與杯身一體成形,沒有掉色消失的問題,可以長長久久幫你監控營養的攝取量。除了刻度的加工方式,也不要忘記確認刻度的完整性,以免刻度太籠統失去功能喔!

實測16款日本必買人氣健身蛋白粉搖搖杯

從日本各大網購平台中選出16款熱銷的健身蛋白粉搖搖杯,由評比人員實測各款商品並替各項性能評分。以下為本次評比的商品列表,此排列與名次無關。
・明治|SAVAS 乳清蛋白粉搖搖杯
・DNS|HANDY SHAKER
・DNS|ACTIVE SHAKER
・森永製菓|蛋白粉搖搖杯
・MYPROTEIN|輕巧版搖搖杯
・Kulbay Sports|Kulbay Sports 2.0 蛋白粉搖搖杯
・G.O Holdings|FIXIT 乳清蛋白搖搖杯
・MYPROTEIN|Slim Shaker 便攜乳清搖搖杯
・健康體力研究所|Kentai 搖搖杯
・THINK Fitness|蛋白粉搖搖杯
・BODYPLUS International|蛋白粉搖搖杯

・Real Style|be LEGEND 原創搖搖杯
・Blender Bottle |Classic 乳清搖搖杯
・Fassist|乳清蛋白搖搖杯
・Blender Bottle|SportMixer
・Westwood Partners|乳清搖搖杯

本次評比的重點項目如下:
①氣密性②混和效果③清洗容易度

●①氣密性

在氣密性的實驗中會測試杯蓋防漏水的效果,以及喝嘴的蓋子是否能流暢地開關,並給予1~5分的評價。

【實測結果】擁有2圈螺旋溝槽者防漏效果優秀,杯嘴蓋的使用便利性差異大

經過搖晃測試後,評比員發現瓶蓋螺旋溝有2圈或以上的商品,確實有更好的氣密效果。而只有1圈溝槽的商品因為特別容易出現蓋子蓋歪的情形,所以偶爾會出現內容物外漏的情形,但只要確實蓋好杯蓋就能正常使用。
然而,附有小型杯嘴的商品,其小杯嘴蓋的性能卻有相當大的差異。有部分氣密性強的瓶蓋需要特別用力才能蓋上,在使用上稍嫌不便;而較鬆的杯嘴蓋確實順手好用,但也容易出現漏水的情形;兩者皆有利弊,至於如何選擇端看個人重視的性能。

●②混和效果

在第二階段的實驗中,評比團隊準備了一款特別容易結塊的蛋白粉來進行混和效果的測試。將建議用量200mL 水:20g蛋白粉放入16款商品中,並搖晃搖搖杯20下,最後再比較各款杯中蛋白粉的結塊情形,並以1~5分的等級評價。

【實測結果】附彈簧的商品攪拌力最佳,附防滑設計運動後使用更便利

經過實測後發現,比起圓球形的攪拌器,彈簧型的效果明顯更好。若將所有類型的商品以性能好至差排列,順序將為:細彈簧>粗彈簧>球型攪拌器或杯心過濾網>無任何攪拌器。
另一方面,實測後也發現當杯子的腰身越粗,越難以用力搖晃。由於進行完重量訓練後,許多人都會因為疲憊而處於失去握力的狀態,或是手上也充滿手汗,因此若要選擇直徑為7cm 以上的杯形,請務必確認杯身有無防滑設計。

● ③清洗容易度

實際清洗16款搖搖杯並比較杯內構造,以是否有無清潔死角、汙垢的殘留情形等細節替商品評分。

【實測結果】小杯嘴蓋能拆除者更容易清洗,杯身尺寸也會影響清洗難易度

擁有小杯嘴的商品容易有更多清潔死角,不論如何小心使用,總是會出現粉塊囤積的現象,清潔手續稍嫌麻煩。不過若是小杯嘴蓋可以另外拆除清潔,保持清潔衛生就會更加容易,選購時務必多注意這方面細節。
另須注意,若是杯口或是杯身太細,很容易發生手或海綿進不去的情形,可能需要另外購買長柄杯刷才清到杯底。因此,建議手掌較大的人盡量避免使用攜帶型或纖細型的搖搖杯。

【日本必買實測】推薦十大健身蛋白粉搖搖杯人氣排行榜

了解完實測的項目後,讓我們來看看有哪些高得分的商品吧!以下10款功能、造型都各有特色的商品供大家參考,覺得猶豫的時候還可以利用規格表快速評比性能喔!

10: 蛋白粉搖搖杯

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日本知名健身品牌推出,鮮豔配色搶眼

THINK Fitness 旗下的 Gold's Gym 是日本知名的連鎖健身中心之一,而杯身上的圓環圖案便是該健身房的代表性商標,對許多日本人來說是像旁人強調自己有健身的「招牌」。獨特的鮮黃色使此款在一片紅白、黑白的商品中相當搶眼,不容易與其他人的杯具搞混。


然而這款商品除了清潔便利性佳之外,幾乎沒有任何明顯特長,並且有氣密性不佳的問題,裝水後就得避免將杯身傾斜,因此只有空杯狀態適合隨身攜帶。

・刻度: 印刷
・容量: 400mL
・氣密性: 2.0
・混和效果: 3.0
・清洗便利性: 4.0
・綜合評價: 2.0

9: Kentai 搖搖杯

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寬大杯口好清洗,適合當作專用搖搖杯

由於杯身完全沒有任何曲折形狀,也沒有太多溝槽,幾乎不用任何刷洗就能將蛋白粉的殘垢清乾淨,對於不喜費時仔細清潔的人來說是相當棒的特點。而杯子的刻度是以每50mL 為一個單位,因此能精確量出150mL、250mL、350mL 等水量,泡蛋白粉或泡茶包都相當方便。


只是螺旋溝槽僅有淺淺的一圈,導致氣密性較不理想,當杯身傾斜幅度較大時便容易漏水,因此混和蛋白粉時務必注意搖杯子的方式和力道。

・刻度: 印刷
・容量: 500mL
・氣密性: 2.0
・混和效果: 3.0
・清洗便利性: 4.0
・綜合評價: 2.0

8: Slim Shaker 便攜乳清搖搖杯

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兩種單位適用國內外,另附收納盒方便攜帶營養粉

這款搖搖杯同時具有飲用嘴、攪拌網等兩個方便飲用的設計,還另付一個可透過螺旋溝槽與杯身銜接的小收納盒,平時外出可將蛋白粉放置其中,運動後便可馬上沖泡。不論是飲用口或是杯蓋本身都擁有相當不錯的氣密性,而且杯緣處還有不鏽鋼扣環,能扣在包包或者是腰帶上,也適合當作一般水壺使用。


只是攪拌網的孔洞非常小,直徑可說與一般的竹筷差不多,因此若是汙垢乾燥或黏住了,就得使用吸管刷等特殊清潔工具才能洗淨。

・刻度: 浮雕
・容量: 400mL
・氣密性: 4.0
・混和效果: 4.0
・清洗便利性: 2.0
・綜合評價: 3.0

7: FIXIT 乳清蛋白搖搖杯

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刻度清楚好辨識,瓶蓋更有防滑紋路

有別於一般光滑的杯蓋設計,這款杯蓋的下緣還有密集的橫紋刻度,可以增加開關時的摩擦力,運動完滿手都是汗水的時候也能順利施力。最棒的是杯蓋還有100mL 左右的容量,平時也可當作小杯子使用;蛋白粉可用杯身泡開,而杯蓋則可以另外泡維生素等小份量飲品。


唯獨比較可惜的是杯子的混和效果稍嫌不理想,依照本次的實驗標準進行搖杯後仍然有不少蛋白粉結塊,若要將所有粉末搖散需要花費較多力氣與時間。

・刻度: 印刷
・容量: 300mL
・氣密性: 5.0
・混和效果: 2.0
・清洗便利性: 3.0
・綜合評價: 3.0

6: Kulbay Sports 2.0 蛋白粉搖搖杯

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零結塊攪拌器,混和效果唯一滿分

在杯口附近設有一片攪拌彈簧網,當搖晃杯身時彈簧就會上下伸縮移動,而能充分攪拌水中的粉塊,達到幾乎零結塊的效果,也因此在這次實測的混和實驗中,此款成為了唯一一款獲得滿分的商品。相當推薦給非常厭惡吃到粉塊、或是同時會泡2~3種營養粉的使用者。


只是彈簧構造加上小杯嘴設計,也讓這款搖搖杯有很多清潔死角,當杯內污垢乾燥後,需搭配牙刷等清潔工具才能徹底洗淨,懶得刷洗的話務必在喝完蛋白粉的當下立即沖洗。

・刻度: 印刷
・容量: 600mL
・氣密性: 5.0
・混和效果: 5.0
・清洗便利性: 1.0
・綜合評價: 4.0

5: 輕巧版搖搖杯

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刻度有兩種單位可選,配色亮眼清爽

杯子內附一顆不鏽鋼球型彈簧,在搖晃杯身的過程中彈簧會隨杯中液體不規則移動,將蛋白粉的粉塊打散,因此不需要特別用力搖晃就能擁有相當不錯的溶解較果。而且不論是大杯蓋或是小杯嘴都會發出扣緊的音效,大大減少了關蓋失敗的機率。


最棒的是原廠還將刻度分為 mL 與 oz 兩種,使用國外蛋白粉時可選擇 oz 版本,省下平日算單位的麻煩。

・刻度: 浮雕
・容量: 400mL
・氣密性: 5.0
・混和效果: 4.0
・清洗便利性: 2.0
・綜合評價: 4.0

4: 蛋白粉搖搖杯

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貼心杯蓋設計不怕忘記關,搖搖手感超順手

杯身的正中央處有微微的凹陷設計,比起腰身偏下或是沒有腰身的商品更容易使力搖晃,因此雖然沒有幫助攪拌的構造,混和效果依然獲得4分的評價。若是不想花費時間清洗彈簧、濾網等構造,又想喝到更均勻的蛋白飲,這款勢必會成為不錯的選擇。


值得一提的是,杯蓋還鎖緊的提示音,只要轉到杯子出現「喀」聲,便表示杯蓋已經拴緊,可避免使用者沒有關好杯蓋之外,也能避免栓得太緊。很適合個性較急躁的健身者選用。

・刻度: 浮雕
・容量: 350mL
・氣密性: 5.0
・混和效果: 4.0
・清洗便利性: 3.0
・綜合評價: 4.0

3: ACTIVE SHAKER

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氣密小型杯嘴,斜角杯蓋更易飲用

這款搖搖杯不僅有小杯嘴可用,整個杯蓋也設計成斜角形狀,飲用時內容物會順是隨著延長的斜角滑入杯嘴,讓使用者更容易掌控每次倒出的液體量,因此也讓商品的整體印象更好。


杯身中還附有一片佈滿細網格的防結塊構造,能在搖晃的過程中打碎結塊之外,也能在飲用的時候阻擋沒有溶解的大型結塊,因此不僅有平均之上的混和效果,飲用體驗也非常不錯。而且整體結構也算簡單,是有攪拌器的商品中相對容易清潔的款式。

・刻度: 浮雕
・容量: 350mL
・氣密性: 5.0
・混和效果: 4.0
・清洗便利性: 3.0
・綜合評價: 4.0

2: HANDY SHAKER

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提把設計便攜度最高,訓練後也能輕鬆開關

以獨特的上方提把設計提升搖搖杯的攜帶便利性,到健身房或廣場運動時可以直接提著杯子走,運動時也可以把杯子掛在運動器材的構造上。也因此,如果抗拒把搖搖杯放在健身房的地上,那麼這款商品確實是非常棒的選擇。


而且瓶蓋是以兩圈頗深的溝槽拴緊,氣密度好之外,又同時保有好開關的特性,即使重量訓練後雙手無力時,上方的把手也能成為開蓋的輔助施力點。

・刻度: 浮雕
・容量: 600mL
・氣密性: 5.0
・混和效果: 3.0
・清洗便利性: 5.0
・綜合評價: 5.0

1: SAVAS 乳清蛋白粉搖搖杯

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設計簡單卻涵蓋全面需求,好用且 CP值高

由明治推出的 SAVAS 在日本與台灣的健身界皆有相當高的知名度,主打寬大的開口與簡單的結構設計,稍有弧度的瓶身方便拿取但又不會阻礙手掌進入,無須另外使用長刷就能清潔到杯底,使它在清洗實驗中獲得滿分5分。


此外,其瓶蓋氣密性也同樣獲得好評,雖然沒有打散蛋白粉的構造,但只要多搖幾下就能達到相當棒的溶解度。全系列還有金色、黑色等特殊配色,一次購入多個使用也毫不心疼呢。

・刻度: 浮雕
・容量: 500mL
・氣密性: 5.0
・混和效果: 3.0
・清洗便利性: 5.0
・綜合評價: 5.0

日本必買人氣健身蛋白粉搖搖杯實測一覽表

健身蛋白粉搖搖杯的使用訣竅

有了好的工具還需要搭配正確的使用方式和清潔習慣,才能延長使用壽命並發揮最佳功效。一起來看看搖搖杯有那些使用秘訣吧!

●垂直甩動可避免結塊

在搖晃杯身時,最有效率的攪拌方式便是上下垂直甩動杯身,這個方法雖然容易產生泡沫,但也可避免蛋白粉結塊,粉末與水的混合均勻度會比左右搖晃或旋轉的效果好。而若是不喜歡溶液有泡沫,那麼在手搖混合時就需要邊搖晃邊轉向,建議可利用手腕當支點隨意360度旋轉搖晃。雖然這種攪拌方式比較花時間,但是能有效減少泡沫的產生。

若是用了上述的搖晃訣竅,蛋白質的溶解度還是不理想時,可適量加入溫水或豆漿增加溶解度;豆漿或溫水的比例可自由調整,只要多嘗試幾次必定能找到最佳的溶解比例。

●使用完務必馬上清洗

即使混合的再均勻,喝完飲品後杯子裡或多或少都會殘留蛋白粉,若在飲用後沒有馬上清洗,蛋白粉很容易結成硬塊,讓刷洗變得更費力。若是趕時間或無法馬上清洗,可以先在杯中裝水避免結塊,或者先丟入水槽中泡水,等忙完後再清洗。

另外補充一點,塑膠製的搖搖杯通常都非常不耐刮,清洗時記得要改用柔軟平滑的海綿,禁用不銹鋼刷等堅硬的材質,以免造成杯身刮痕,讓污垢細菌有藏身之處。

搭配飲食更有效果

除了引用高蛋白幫助雕塑明顯的肌肉線條,日常飲食的營養搭配也是健身者不可忽略的關鍵。以下文章便介紹了健身食譜的相關書籍,如果想進一步了解歡迎參考閱讀。

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總結

現在市售的搖搖杯設計五花八門,從傳統的設計到機能性卓越的進化型應有盡有,只要大家遵循上述的選購要點仔細評估,相信各位一定能挑選出最適合自己的搖搖杯。正準備要購買搖搖杯的人,或對目前使用的搖搖杯感到不滿意的人,不妨先從本次的推薦排行榜開始物色新商品吧!

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