【2023最新】十大越野跑鞋推薦排行榜
想要征服崎嶇不平的山路小徑，越野跑鞋想必是不可或缺的裝備。越野跑鞋除了有更好的環境適應力，在避震與防護上也會更無微不至，讓跑者們能在變幻莫測的惡地中安全前行。知名品牌如 NIKE、NEW BALANCE、addida、ASICS亞瑟士都有推出多樣化的越野跑鞋款，眼花撩亂的設計、有高有低的價位實在讓人不知從何選起吧！
本篇文章將會為大家介紹越野跑鞋的選購要點，並針對新手跑者說明判斷跑鞋設計的訣竅。後半隊也會以排行榜的方式推薦十款人氣商品，幫助大家節省搜索商品的時間。想親身感受越野跑的魅力嗎？先從選對一雙優質的越野跑鞋開始吧！
越野跑鞋的魅力
能克服惡劣地形是越野跑鞋與一般跑鞋最大的不同之處，設計上除了特別重視鞋底的抓地力，也會以耐磨擦、穿刺的橡膠片強化鞋體表面，進而能牢牢服貼各種惡劣地形，例如大角度傾斜的表面、坑疤的路面或是滑溜的泥濘地，也能防止樹枝、岩塊傷害足部。
此外，在越野場地中奔跑時也會面臨落差大、需要下坡的地形，足部需要承受體重4倍以上的衝擊力，所以越野跑鞋也會特別強化中底的緩衝能力，減輕各個關節所承受的負擔。然而，各品牌的設計五花八門，若想要選到一款面面俱到的跑鞋，必須學會評估各個構造的功能、尺寸挑選等知識，接下來會為各位新手們說明選鞋的大原則和訣竅，一起來看看有那些細節需要注意吧！
越野跑鞋的選購要點
選對一雙合適的越野跑鞋能成為運動時的助力，但具體來說該如何判斷眼前的商品是否合適呢？以下讓我們一起來看看吧。
●穿襪子試鞋更準確，腳尖需保留1.5cm寬
越野跑鞋需要面對急遽的斜坡或是佈滿落葉、泥濘等足部容易滑動的場地，因此特別重視鞋體與腳型的契合度，以避免鞋子咬腳或是造成足部肌肉受傷。即使是經由網路購物，還是建議大家盡可能尋找試穿的管道，確認腳型契合後在下單。試穿時請穿上跑步時實際會穿的襪子，選擇鞋身與腳背、腳踝有高服貼度，並且腳尖與鞋尖有1cm 緩衝空間之尺寸。
另外，由於許多越野慢跑比賽動輒10小時，有的賽事甚至會跨日，比賽過程中可能會出現足部腫脹的狀況，導致鞋子變得緊繃壓迫。若有計畫參加長途賽事，則建議將腳尖與鞋尖的緩衝空間提升之1.5cm，讓鞋子能夠適應足部因腫脹、疲勞而產生的腳型變化。
●選擇軟硬適中且能夠承受變形的材質
在濕滑地面、鞋面或是岩地等崎嶇的地形上奔跑，將會對關節造成不小的負擔，其中自上而下的著地衝擊力甚至可達體重的4倍，足部承受力尚低的新手們更需特別注意鞋子的緩衝、避震效果。然而，緩衝的效果越大，著地時的安定性也會降低，因此根據個人體感選擇適當的軟硬度非常重要。
理想的鞋體要夠承受強力扭轉而不變形，同時擁有適當柔軟度，穿起來舒服無壓迫。另外，一般人想到在山林間跑步，多會傾向購買防水鞋避免濕氣入侵，但其實 Gore-Tex 等防水材質也容易使鞋體變硬，降低承受變形的能力，因此反而要建議大家避開這類防水鞋款。試穿時請實際做出跑跳動作，在落地安定性與避震性能之間找到平衡。
●觀察鞋紋的深度判斷抓地力
跑鞋底的凹凸紋路稱為鞋紋，通常是以橡膠材質製作，鞋紋的深度以及排列方式都會影響抓地力，以下會說明如何透過鞋紋判斷抓地力的優劣。
鞋紋深度3～4mm可兼顧抓地力與輕盈度
跑鞋底的凹凸紋路稱為鞋紋，通常是以橡膠材質製作，鞋紋的深度以及排列方式都會影響抓地力，以下會說明如何透過鞋紋判斷抓地力的優劣。
後腳跟鞋紋呈不規則排列者抓地力更強
跑鞋底的凹凸紋路稱為鞋紋，通常是以橡膠材質製作，鞋紋的深度以及排列方式都會影響抓地力，以下會說明如何透過鞋紋判斷抓地力的優劣。
●鞋頭防護片的面積越大越好
部分跑鞋的前端會有一片保護鞋頭的橡膠片，有的是與大底一體成形，有些則是獨立設計。保護片覆蓋的面積越大，足部受到的保護就越完整，甚至有鞋款會在鞋身的左右兩側加裝保護片，重視安全的人務必注意鞋頭、鞋身有無這類防護措施。
●孔洞細小的布料具有速乾性
除了地形之外，惡劣的氣候也是影響跑步表現的因素，尤其是台灣多雨潮濕的環境容易令腳步變得沉重，建議大家優先選擇鞋面布料有細小孔洞的款式，這類材質通常有良好的速乾性，能快速排除入侵鞋內水氣或是汗水造成的濕氣，讓腳步持續維持乾爽輕盈。
但須注意若是布料有結合 Gore-Tex 等防水技術，水氣可能會無法順利排出，反而導致腳步沉重的問題，因此布料的紋理只是參考用指標，實際的素乾性還要考量其他因素。
1: GEL-Venture 8 慢跑鞋
全方位機能，新手老手都合穿GEL-VENTURE 是亞瑟士最經典的越野運動鞋款，如今經歷多重進化來到第8代，鞋面改用舒適透氣的網眼材質，後腳跟則配置 GEL 增加緩衝性與避震性。鞋面左右兩側還有造型膠條，可幫助支撐並防止樹枝、石頭刮傷鞋面。
鞋底部分則搭配越野專用的深鞋紋，鞋紋的前後段又分別具有內外兩圈，外圈一律採用放射型排列，而內圈則採不規則排列，能與來自各個方向的力量抗衡以提供十足穩定力，上下坡、側身橫走都難不倒它。
2: Terrex AX3 GTX 戶外運動鞋
輕量、高安定性，多項活動適用TERREX 系列將登山鞋的安定性以及越野鞋的機能性完美結合，其鞋口設計提高後腳跟、前方鞋舌的高度以增加支撐力，同時將包覆腳踝的左右鞋口降低，確保腳踝關節保有最大限度的活動範圍，讓跑者的雙腳能服貼各種險峻的斜面。
除了有避震的中底，接近足弓位置的鞋底向上內收，將鞋底分成如動物蹄甲一般的前、後半結構，走在平坦地面時可減少回震，在坑坑巴巴的表面上行動時又能配合地形彎曲提供抓地力，可泛用於健行、攀岩和越野活動。
3: Fresh Foam Hierro v6
義大利黃金大底防滑加持NEW BALANCE 以其獨家研發的 Fresh Foam 中底作為主要的避震措施，具有良好的緩衝力，同時又能適度提供回彈力，讓跑者保有俐落輕盈的腳步。而大底則採用義大利登山鞋專家 Vibram 所生產的登山用外底，鞋紋較深並呈現塊狀，後腳跟更採不規則排列，既防滑又耐走。
值得一提的是，鞋尖的上翹幅度特別明顯，對比其他鞋尖較平緩的鞋款，較減輕跑跳、起步時的足部肌肉負擔，有利於減少長程跑步的疲勞感。
4: Pegasus Trail 3 GORE-TEX
獨家束帶系統防護升級Pegasus Trail 3 GORE-TEX 不僅在材質上進行防水升級，還在鞋口處增加一片柔軟有彈性的鞋領，可透過後腳跟的彈性帶調整鬆緊度，既能提升鞋身的服貼感，又能避免碎石、外部水氣入侵，防水、防護效果都更上一層樓。
而避震、輕盈度則繼承前代路跑鞋的優點，其橡膠外底採用仿震波紋路，抓地力堪比自行車輪胎，且腳掌前半與後半的紋路走向相對，有助防止前、後打滑的現象，上下坡都安定輕快。
5: CROSS RUN 越野跑鞋 女款
S型鞋紋、反光設計，多種加分細節LOTTO 將腳掌受力的範圍區塊化，突破常規的鞋紋設計，改以串聯外側前腳掌與內側後腳掌的 S型區塊將鞋底劃分為3個部分，S型區的鞋紋是針對左右旋轉的力道而設，而另外兩塊結構則是加強前進後退的摩擦力，每一個區塊都能各司其職提供優秀的穩定性。
不僅鞋面有防水措施，還有反光條、抗菌鞋墊等加強夜跑安全性與穿著衛生的措施，性能完善度優於許多熱門品牌。若已經穿過美系、日系鞋款的人，這款義大利品牌或許能帶來新體驗。
6: Hoka One One Speedgoat 4 寬楦野跑鞋
乾濕地形暢行無阻踩踏感柔軟舒適一直是 Hoka One One 越野鞋的最具辨認性的特色之一，而這款 Speedgoat 4 更採用 Vibram Megagrip 橡膠鞋底，具有紮實耐用、緊密排列的鞋紋顆粒，不論是泥濘地、或是滑溜的岩地上都能提供強大抓地力，讓跑者信心十足地踏出每一步。
另一方面，為了追求足部的貼合感，以及下坡、急轉彎時的靈活度和精確性，多數越野鞋通常會採窄楦頭，但這也使得許多寬腳板的亞洲人穿了之後容易磨腳，故這款寬楦設計的越野跑鞋，可說是在舒適度與性能完美平衡，泛用性頗高。
7: SPEEDCROSS 6
雙向立體鞋紋，溼滑地形來去自如SPEEDCROSS 6是 Salomon 最經典的越野跑鞋系列，大底使用防滑力佳的 Mud Contagrip，其獨特的立體 Y狀鞋紋不僅不容易卡進碎石或土塊，無論是溼滑的泥地或下坡路段，皆能展現高度防滑與抓地力。中底採用擁有高回彈力的 EnergyCell+ 材質，能給予足部更穩定的支撐及避震效果。
鞋面則承襲前一代 Sensifit™ 的鞋面包覆系統並以防砂及抗撕裂網布製成，能減少異物進入鞋中，即使在沙地、碎石地中跑跳也能長期維持鞋內的舒適度。
8: RUBATO MID GORE-TEX
前後零高度差受力更均勻大部分跑鞋多會利用前後的高度差提升推進力，但這個效果在上下坡交錯的越野地形上反而可能會增加前腳掌的壓力，因此 MERRELL 特別推出這款前後沒有高低差的越野鞋，全身重量可以更平均的分散於腳底，前進後退都能有相當的動能，動作自然更靈活。
須注意的是這款跑寫的鞋底紋路方向單一，突起的排列與前進方向呈現垂直關係，著重於前進後退的制動力，但缺乏抵禦左右滑動的措施，在特殊地形跑步可能會比較吃力。
9: GO Trail Ultra 4
排水設計維持鞋內乾爽不論天氣冷熱，只要慢跑的時間拉長，鞋子的內部難免會逐漸累積汗水，因此 SKECHERS 特別在鞋底處設計了排水孔，讓大量的汗水能夠快速排出，藉此維持鞋內乾爽以防濕氣造成腳滑，又能預防訓練結束後產生令人尷尬的腳臭。
而其內角背處另增添支撐加強帶，提升與腳掌的貼合度與穩定性，不需要特別穿著厚襪也能體驗鞋、腳一體的安心感。可惜的是鞋子兩側、前端都沒有加強防護，須慎防樹枝與碎石刮傷鞋面。
10: LONE PEAK 6
適合亞洲人腳型，賦予跑者零壓迫體驗來自美國的越野跑鞋品牌 ALTRA，強調鞋頭至鞋底厚度一致的零足跟差設計，無論是站立或跑步，皆能令身體維持平衡、減少傷害產生。加上寬楦設計則能減少擠壓前腳、磨腳的情形，有拇指外翻問題的人亦能有機會享有如同赤足般舒適體驗。
其中這款 ALTRA LONE PEAK 6更採用柔軟、回彈力好的Altra EGO™ 中底以及耐磨力強的 MaxTrac™ 橡膠大底，鞋底厚度僅有25mm 且重量輕盈，不僅有良好的靈活度及抓地力，其快乾、阻沙及排水力佳的透氣鞋面，更讓他擁有替代兩棲鞋的實力。
越野跑鞋多久需要汰換？
為確保運動時的安全，越野跑鞋或許比一般鞋款更需定期汰換。大多數的越野鞋款的耐久度落在480～800km 之間，不妨計算一下目前為止的跑步距離，就能大約推算汰換的時機囉。
此外，根據訓練的環境不同，鞋底損耗的情形也會有變化，因此定期檢視鞋子的狀況也是決定汰換時機的方式之一。若發現鞋底的凹凸鞋紋變得不明顯，或是中底無法有效減壓、回震感變得明顯時，都建議馬上汰換。
中、高鞋筒的跑鞋適合當越野鞋嗎？
雖然中、高筒鞋在保護腳踝的效果確實比較好，卻會限制腳踝的靈活度，在變化多端又不平整的越野地形上反而會成為阻礙，所以幾乎所有越野跑鞋都採用低筒設計。當然，如果是以登山步道健走為目的，沒有競速的需求，中、高筒鞋也是值得考慮的選項。
越野跑鞋可通用於都市路跑嗎？
若按照選購要點選擇鞋紋深度為3～4mm 的款式，用於一般柏油路也能有不錯的跑步體驗。然而，若是練跑的地點常常下雨，或是溼氣重路面經常濕滑，就必須特別注意鞋紋、鞋底的設計，理論上鞋紋排列緊密、並且整個鞋底都能平貼地面者，在適應濕滑的平地時表現會更好。應配合個人跑山區、跑平地的比例，找出最佳的設計平衡，或是乾脆買兩雙不同的跑鞋區分用途。
別忘了其他登山用品
在未經鋪裝的山路上只要踩錯一步可能就會造成傷害，且山中的情況難以預測，獨自一人上山更是危險，建議大家出發前做好各種準備以保障自身的安全。以下為大家整理出幾篇與登山安全相關的用品，例如登山用手錶、頭燈，在選購越野跑鞋時不妨一併參考。
總結
這次針對機能、外型設計等方面推薦了10款優質的越野跑鞋，各位是否已找到心儀的商品了呢？根據跑步地點、距離的不同，適合的越野跑鞋也不盡相同。若是榜中的商品沒有滿足各位心中的理想，不妨將排行榜中的商品品牌、特殊功能當作關鍵字，找出最理想的越野鞋款吧！
