34歲OL爆甩51kg!減肥靠2秘訣整腸鏟脂抑食慾

新聞中心張承宇
早安健康


【早安健康/張承宇報導】當身上有多餘的贅肉、體重想要甩掉,你會選擇節食、不碰最愛的炸物零食,還是做大量的運動,把吃下的熱量都消耗掉呢?日本生活節目近期介紹了多位女性的減肥秘訣,其中一位女性鈴木沙織,花了三年的時間總共甩肉51公斤,從原本97kg的豐腴身材變成46kg的苗條美女!

34歲女性甩肉51kg,秘訣是簡單動作搭配調整飲食



鈴木沙織從事行銷、企劃等工作,每天都累積了相當大的壓力,讓他暴飲暴食,每天要吃7餐之多,同時他特別喜歡吃油炸物,因此每天總攝取卡路里大約高達11000kal,體重也因此逐漸增加到97kg。

而有一次他在服飾店試穿洋裝卻脫不掉,讓他非常尷尬,只好將衣服買下來,而且到了家中還是脫不下來,最後只好用剪刀剪破,才將衣服脫下...鈴木沙織因此痛定思痛、下定決心減肥,後來他透過簡單的方法,短短3年總共甩掉51kg的體重,引起了話題。

而其實鈴木沙織的減肥方法並不困難,他也大方在節目中分享了2招瘦身秘訣:

  • 用豆渣粉取代麵粉
    鈴木沙織將飲食中會吃到的麵粉置換成豆渣粉,豆渣粉的醣類大約只有麵粉的1/10,能有效幫助減肥。
    日本知名減重專業醫師工藤孝文認為,豆渣粉中豐富的膳食纖維,除了有整腸、改善腸內環境的效果以外,還有消除便秘的功效,同時豆渣粉還會吸收腸胃水分而膨脹,讓飽足感大大提高,防止吃太多。不僅如此,豆渣粉還能幫助防止脂肪堆積、抑制血糖上升,減肥功效非常強大。

  • 夾球動作
    鈴木沙織每天上班時,都會不斷進行「夾球運動」,坐在辦公桌前時,只要以大腿夾住一顆橡膠球或毛巾,重複用力夾住5秒、慢慢放鬆但不讓球掉下的動作即可。

    日本醫學博士長谷川嘉哉認為,下半身的肌肉是人體較大塊的肌肉,因此透過簡單的動作來鍛鍊下半身肌力,能比起鍛鍊其他部位肌肉更有效率提升基礎代謝,幫助減肥瘦身、預防疾病。






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