4個你不該跟別人要訓練課表的理由

4個你不該跟別人要訓練課表的理由
4個你不該跟別人要訓練課表的理由

作者/C4

我們時常看到健身有成的人,除了分享自己的成果美照之外,時不時也會注意到粉絲、追隨者們在留言處敲碗要訓練菜單,雖然說將自己的訓練課表分享給他人,或為了讓自己進步所以和別人要課表這行為不是件壞事,不過很多東西並不是如表面看到的這麼簡單,若一昧的盲從他人的課表,輕則訓練沒成效,重則反而會讓自己受傷,所以相當不建議任何人去向他人要訓練課表。

而以下將說明4個你不該跟別人要訓練課表的理由。

  1. 先天條件不一樣
    每個人都是獨特的,不管是基本的身高、體重,還是力量、恢復能力、骨頭大小、肌肉量多寡等,甚至是補給品使用量、訓練頻率都是不一樣,因此你不該因為看到他人的成果,就假設這套菜單也適用自己。

  2. 訓練年資不同
    由於網路的特殊性,讓人很容易會有認知錯覺,其中訓練年資就是其中之一。你很難從一張照片,短影音去判斷發文者訓練多少年,因此你不該認為只要跟著他的訓練模式,你也會有和他一模一樣的效果。

  3. 動作正確差異
    為了照片、影片的拍攝好看,或多或少都會抓鏡頭角度,加上先天的差異性,讓動作執行上也會有些許的不同,所以若盲從跟著訓練,會因為過度崇拜關係忽略自己的動作正確性及訓練品質。

  4. 訓練目的不同
    每個人的訓練目的不同,有些人是為了好身材而努力健身,而也有追求力量、運動表現的愛好者,不過你曾試問過自己要的是什麼嗎?或許網路上分享的訓練菜單很誘人,但你如果追求的東西和內容不符,也只是在浪費自己寶貴的時間而已。

我應該怎麼做?

訓練的菜單是相當個人化的,你也不該為了在短時間內快速達成目的隨意改變自己的菜單,最好的作法就是重新檢視自己的訓練品質、睡眠、飲食,並以月為單位檢視自己的訓練成效,切勿好高騖遠而忽略自己辛苦扎下的訓練根基;若對於課表安排上有任何疑慮,請記得與專業的教練討論,尋求最專業的協助喔。

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