Yahoo奇摩運動 4個你不該跟別人要訓練課表的理由
作者/C4
我們時常看到健身有成的人，除了分享自己的成果美照之外，時不時也會注意到粉絲、追隨者們在留言處敲碗要訓練菜單，雖然說將自己的訓練課表分享給他人，或為了讓自己進步所以和別人要課表這行為不是件壞事，不過很多東西並不是如表面看到的這麼簡單，若一昧的盲從他人的課表，輕則訓練沒成效，重則反而會讓自己受傷，所以相當不建議任何人去向他人要訓練課表。
而以下將說明4個你不該跟別人要訓練課表的理由。
先天條件不一樣
每個人都是獨特的，不管是基本的身高、體重，還是力量、恢復能力、骨頭大小、肌肉量多寡等，甚至是補給品使用量、訓練頻率都是不一樣，因此你不該因為看到他人的成果，就假設這套菜單也適用自己。訓練年資不同
由於網路的特殊性，讓人很容易會有認知錯覺，其中訓練年資就是其中之一。你很難從一張照片，短影音去判斷發文者訓練多少年，因此你不該認為只要跟著他的訓練模式，你也會有和他一模一樣的效果。動作正確差異
為了照片、影片的拍攝好看，或多或少都會抓鏡頭角度，加上先天的差異性，讓動作執行上也會有些許的不同，所以若盲從跟著訓練，會因為過度崇拜關係忽略自己的動作正確性及訓練品質。訓練目的不同
每個人的訓練目的不同，有些人是為了好身材而努力健身，而也有追求力量、運動表現的愛好者，不過你曾試問過自己要的是什麼嗎？或許網路上分享的訓練菜單很誘人，但你如果追求的東西和內容不符，也只是在浪費自己寶貴的時間而已。
我應該怎麼做？
訓練的菜單是相當個人化的，你也不該為了在短時間內快速達成目的隨意改變自己的菜單，最好的作法就是重新檢視自己的訓練品質、睡眠、飲食，並以月為單位檢視自己的訓練成效，切勿好高騖遠而忽略自己辛苦扎下的訓練根基；若對於課表安排上有任何疑慮，請記得與專業的教練討論，尋求最專業的協助喔。
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