ChatGPT當健身教練 工程師懷疑仍照做「3個月瘦近12公斤」

美國一名工程師穆森利用ChatGPT制定跑步計畫,成功瘦了近12公斤。(翻攝自Greg Mushen臉書)
美國一名工程師穆森利用ChatGPT制定跑步計畫,成功瘦了近12公斤。(翻攝自Greg Mushen臉書)

ChatGPT用途又多一項!美國西雅圖一名工程師穆森(Greg Mushen)過去運動總是遇到撞牆期,利用AI聊天機器人ChatGPT制定跑步計畫,不僅能夠持之以恆,還成功在3個月後減重近12公斤,大幅改善健康狀況,拓展ChatGPT的另一個可能。

綜合外媒報導,從事科技業的穆森為了6歲女兒,下定決心要改變生活習慣,讓身體變得更健康,他今年2月突發奇想用ChatGPT設計跑步計畫,沒想到3個月後減掉整整26磅(約11.8公斤),明顯感覺體力改善許多。

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ChatGPT為穆森設計的計畫看起來幾乎沒什麼難度,可行性高且風險低,甚至會讓人懷疑是否能產生效果,例如不建議在3天內認真跑步,而是走人行道5分鐘,穆森一開始也感到非常困惑,但還是照著ChatGPT開的運動菜單實行,儘管每個階段都很簡單,不過完成時都能獲得成就感,讓他有動力保持運動習慣。

由於運動菜單比想像容易且步調緩慢,穆森在完成後不至於精疲力盡,反而有效提振精神,進而想想做得更多、對未來的訓練滿心期待。由於他過去傾向較激烈的有氧運動,但也導致他容易感到疼痛、疲憊;跟隨ChatGPT的計畫循序漸進,他現在每週跑步6次,包括4次45分鐘到1小時的輕鬆慢跑,最近才增加更高強度的項目,但每次時間僅約半小時。

穆森每天花大量時間編寫程式,這次把ChatGPT當教練,靜止心率等健康指數都大幅進步,他認為每個人都可以用ChatGPT當教練,最大的益處是提升運動的動力,但強調許多資訊仍需要查證,無法完全取代私人教練,卻能夠節省看書研究或找教練的時間和金錢,「ChatGPT是個很好的折衷方案,因為是免費的」。


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