ChatGPT當健身教練 工程師懷疑仍照做「3個月瘦近12公斤」

郭妤
美國一名工程師穆森利用ChatGPT制定跑步計畫，成功瘦了近12公斤。（翻攝自Greg Mushen臉書）
美國一名工程師穆森利用ChatGPT制定跑步計畫，成功瘦了近12公斤。（翻攝自Greg Mushen臉書）

ChatGPT用途又多一項！美國西雅圖一名工程師穆森（Greg Mushen）過去運動總是遇到撞牆期，利用AI聊天機器人ChatGPT制定跑步計畫，不僅能夠持之以恆，還成功在3個月後減重近12公斤，大幅改善健康狀況，拓展ChatGPT的另一個可能。

綜合外媒報導，從事科技業的穆森為了6歲女兒，下定決心要改變生活習慣，讓身體變得更健康，他今年2月突發奇想用ChatGPT設計跑步計畫，沒想到3個月後減掉整整26磅（約11.8公斤），明顯感覺體力改善許多。

ChatGPT為穆森設計的計畫看起來幾乎沒什麼難度，可行性高且風險低，甚至會讓人懷疑是否能產生效果，例如不建議在3天內認真跑步，而是走人行道5分鐘，穆森一開始也感到非常困惑，但還是照著ChatGPT開的運動菜單實行，儘管每個階段都很簡單，不過完成時都能獲得成就感，讓他有動力保持運動習慣。

由於運動菜單比想像容易且步調緩慢，穆森在完成後不至於精疲力盡，反而有效提振精神，進而想想做得更多、對未來的訓練滿心期待。由於他過去傾向較激烈的有氧運動，但也導致他容易感到疼痛、疲憊；跟隨ChatGPT的計畫循序漸進，他現在每週跑步6次，包括4次45分鐘到1小時的輕鬆慢跑，最近才增加更高強度的項目，但每次時間僅約半小時。

穆森每天花大量時間編寫程式，這次把ChatGPT當教練，靜止心率等健康指數都大幅進步，他認為每個人都可以用ChatGPT當教練，最大的益處是提升運動的動力，但強調許多資訊仍需要查證，無法完全取代私人教練，卻能夠節省看書研究或找教練的時間和金錢，「ChatGPT是個很好的折衷方案，因為是免費的」。


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