YYsports／挑好鞋、跑好步(三)／我該怎麼試一雙鞋?

奔跑是人類生存數萬年來的原始本能，但你知道嗎? 現代跑鞋的發展，只不到200年，然而因為運動科技的蓬勃發展，至今可供選擇的鞋款及使用情境，可說是琳瑯滿目，不過也令許多初入門的跑者目不暇給。

疫情逐漸趨緩，想從選鞋開始重啟運動能量卻摸不著頭緒? 沒問題! 我們設計了不同主題與你逗陣長知識，並為大家請來YYsports跑團總教練Jason、竹科概念店店員也是竹科跑團團長的怡如，各自以訓練及挑鞋的角度來講看麥!

該在什麼時候去試鞋、買鞋?

這個問題可能是許多人常會面臨到的狀況，早上、中午還是傍晚? 最普遍的說法是傍晚或是下午3點至5點，因為這時候的腳會比較「脹」，此時選鞋，日後穿著時才不會擠腳。

不過日本挑鞋達人野村憲男在其專書《拼命跑，不如挑對鞋》，開門見山指出: 「選鞋和時間沒有關係!」

他首先解釋腳會水腫的原因，其實來自於淋巴液或水分的堆積。

其中淋巴液靠肌肉收縮循環，當疲勞累積時就會降低肌肉收縮能力，因而造成淋巴液屯積；至於水分積存，則與久站、久坐或維持同樣的身體姿勢有關係。

不必有時間迷思 挑跑鞋重點就是合腳

基於這樣的原因，有了在下午或傍晚去買鞋的說法，因為這個時候，大部分的人因為一天勞動或活動，產生了腳比較「脹」的情形。

但是，野村憲男強調，挑跑鞋重點就是合腳，不必有太多想像。第一，因為鞋子買來是用來跑步的，尤其是跑全馬的過程中，都是不斷的運動狀態，幾乎不可能出現水分積存；其次，當你跑完後隔天，縱然會因疲勞蓄積而有淋巴液屯積，然而換個角度思考，你都比完賽了，跑鞋再合腳有意義嗎?

Q:有人說傍晚去買鞋最好，你的看法?

怡如: 其實要看穿這雙鞋的時間點，但這不會是最大的重點，我們有其他方式幫助客人挑鞋，除了最基本穿上去後把腳跟頂到最後，然後楦頭前面要可以壓一支大拇指的距離，來避免鞋子大小不合適；同時竹科概念店也有Running Lab，直接跑看看最實際!

Jason: 我反而覺得會是早上，因為起床時你的身體剛醒過來，通常是最佳體態，身體感覺會是最真實的，就好像我們測Inbody也會建議是早上。可是其實沒有所謂的完美時間，鞋子適合就是適合。

Q:去買鞋的時候，你會怎麼描述自己的腳型、需求?

怡如: 以店員的角度，我們會先看他穿什麼鞋，然後問他穿這雙鞋的感覺如何? 因為每雙鞋其實都有不同的功能，如果他覺得這雙鞋是支撐的鞋，但還是覺得卡卡不舒服，我們就會再推薦他適合的鞋款，藉由這樣互動方式，理解客人的需求與想法，

Jason: 我通常只會跟店員講我腳的尺寸幾號，然後我要這一雙，因為我知道我想要的是什麼。如果是朋友，我會教他們一套挑鞋的SOP，因為通常店員很忙，而且我也不曉得那間店的銷售模式如何，靠自己最保險。

Q:如果店面空間有限，你會怎麼試鞋?

Jason:我挑鞋的SOP，第一先看外觀，喜不喜歡會決定你穿它幾次，如果這雙鞋一萬元，你穿一萬次，它每次只要1元，但如果你只穿一次，那就很不划算了；第二就是我會去按壓泡棉，看它的反應及回饋多快；再來我會看關節角度，因為我想要動作變化多一點，但如果我朋友是沒有什麼運動習慣的人，我就會建議他買那種不太能凹的鞋子。

最後，如果滿足以上條件，我就會直接穿上去，但穿上去不會只用走的，因為我是要拿來跑步使用，我會在店內原地抬腿跑衝刺，穿完後覺得OK就買了，至於價格，那是買鞋前的預算問題，不會是試鞋當下該思考的事情。

Q:一雙鞋大概要經過多久，會是最適合上場比賽的狀態?

怡如: 一定要把比賽鞋在訓練的時候拿出來穿，像是5公里、3公里跑個兩三次，如果不去馴鞋，那你不會知道這雙鞋到底適不適合你，像如果磨腳，你就可以早一點發現，而不會是跑全馬才痛不欲生。

Jason: 如果是全新的話，至少要兩個禮拜，但如果正常來說，像我以前的跑鞋，我比賽前一個月都會常穿這它，穿到熟悉為止。因為是我多久要去適應這雙鞋，不會是這雙鞋多久要適應我。

你知道嗎? 竹科概念店有一整面超多品牌的鞋牆

NIKE、CONVERSE、PUMA、ASICS、HOKA ONE ONE、NEW BALANCE、MIZUNO、PONY等，因為我們知道 你需要更多不同的鞋款選擇。

我們更打造了全台獨家的跑步實驗室，讓你可以透過溫度濕度風速，模擬跑鞋在不同環境下的跑步情境。

希望大家能找到完美的跑鞋，不斷突破自己的最佳紀錄，有興趣就來竹科概念店逛逛聊聊吧! 近期我們也有跑步商品的優惠喔!