你不可不知 利用跑步機訓練的優點

大多數的跑友，都是以在戶外跑步為主，不知跑友們對於使用跑步機跑步有什麼樣的看法呢？也許很多跑友會覺得在原地跑步很無聊，更多人認為跑步機與實際路跑肌力負荷有差異，但是跑步機其實有許多戶外跑步所沒有的優點。

利用跑步機跑步最大的優點，想必大家都知道就是不用受到天氣的限制，跑步機可以因應的不僅僅是下雨天的情況，甚至可以因應更不適合跑步的PM 2.5懸浮微粒超標的天氣狀況。所以如果天氣不好或空氣品質不佳，有跑步機可以搭配訓練，大家不用再擔心淋雨跑步會感冒，或者空氣汙染會影響健康。

跑步機的好處除了可以不受天氣變化影響，另一個優點就是跑步機的履帶大多有避震的設計，所以雙腳的肌肉與關節在履帶上所承受的衝擊力，是遠低於柏油路或PU跑道的，而跑步機的這個優點，特別適合體重過重以及運動傷害復健中的跑者。如果你需要跑得更安全且降低跑步的衝擊力，那麼選擇使用跑步機絕對是聰明的訓練方式。

拜現在無線網路科技發達之賜，現在跑步機有內建的心率接收器，藉由無線網路與心率帶連線，可以達到即時監控心率的功能。除此之外現在的跑步機也大多有自訂訓練課程的功能，而透過跑步機的輔助，可以讓跑友用更精準的量化方式，來執行自己的課表。

由於科技的進步，現在跑步機能夠帶來的幫助，比我們所想得還要來得更多，所以跑友們若能妥善利用跑步機的優勢，就可以讓自己在訓練內容的調整上有更大的彈性，並且可以得到純戶外跑步所沒有的訓練效果，也因此跑友們可以試著不要排斥使用跑步機，搭配使用絕對可以讓你跑得更健康。

◎閱讀更多的慢跑文章>>《藍芽心率帶+APP 提供你另一種運動監控的選擇》
◎更多慢跑運動第一手訊息：RUNiROUND粉絲專頁