促進血液循環的坐姿

RUNIROUND

NG 姿勢

翹腳會壓迫臀部的血液循環，若長時間久坐，血液循環將會越來越差，雙腳也會水腫得十分嚴重，身體健康更會日益惡化。

 

養成正確坐姿的 3 大重點！

 

1 使用椅墊

 

2 避免翹腳

 

 

3 每坐 1 小時，便起身活動筋骨。

▼

有效促進血液循環！

 

 

本書摘自采實文化出版《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟》日本第一名的健康書，15招全圖解加上DVD真人示範教你一天只要五分鐘揉揉小腿肚，不但可以強化免疫力，還能有效抗老、防癌、降血壓！

 

新書資訊：http://bit.ly/1FnwrOO

◎閱讀更多的慢跑文章>>《小腿肚是身體的第二顆心臟》
◎更多慢跑運動第一手訊息>>《RUNiROUND粉絲專頁》

 

 

相關內容

  • 回憶日職火腿生涯水原給予協助　前中信洋將：他是球員的生命線

    大谷翔平（Shohei Ohtani）前翻譯親信水原一平（Ippei Mizuhara），因非法運動投注、竊盜及欺騙銀行被起訴，未來接受法院審判，面臨最高30年徒刑，外界好奇球員對翻譯不設防，把工作伙伴當成親信朋友，引發一連串錯誤，事實上，職業運動選手，語言不通在海外拼搏，翻譯幾乎成為球星所仰賴的「生命線」。

  • 04/19 樂天 VS 味全 六局下，主審紀華文遭強勁的彈地球擊中喉嚨，所幸無大礙

    訂閱!! → http://bit.ly/2JKGTtd 不錯過每場球賽精彩瞬間 ⚾️ 今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→ Subscribe to the CPBL official YouTube channel, you won't miss all Best Plays→ http://bit.ly/2JKGTtd 《CPBL中華職棒粉絲團》 《CPBL公式Facebookページ》 《CPBL's official Facebook page》 http://bit.ly/30QBUwb 《追蹤IG還有更多訊息》 《公式Instagram内容もっと豊富》 《Follow on CPBL's Instagram to see more photos and videos》 http://bit.ly/2wn2m2B 《跟隨Twitter更多精彩資訊》 《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》 《Official Twitter account of the CPBL》 https://twitter.com/CPBL 六隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥 六球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！ Have a CPBL TV subscription to get access to every game! https://hamivideo.hinet.net/main/606.do

  • 史上唯一無三振無安打投手　大聯盟史上最多勝猶太強投過世

    曾在1970年代幫助奧克蘭運動家完成三連霸的左投霍爾茨曼（Ken Holtzman）今天傳出離世消息，享壽78歲，而他最為人所津津樂道的，莫過於投出過沒有三振的無安打比賽，至今仍是史上唯一。

  • 高中足球》高冠宇梅開二度助花中3比0退竹圍　重返4強將碰衛冕軍惠文

    112學年度高中聯賽8強，花蓮高中先後靠著張恒進球、高冠宇梅開二度，最終以3比0力退首度挺進決賽的竹圍高中，相隔3年重返4強，接下來將碰上衛冕軍惠文高中，總教練梁汝農坦言，惠文因為比賽經驗多，實力更好一點，「但我們還是有機會，還是要看臨場表現。」 花中過去兩年都沒能挺進4強，今年還一度落入外卡，梁汝農坦言高冠宇離隊加入國家隊，對於戰力也造成影響，所幸最終還是挺進8強，「大家練球都很艱苦，同時也互相幫助、開會檢討，我們也針對竹圍去做戰術，昨天開會就說要先把防守做好、不要製造越位等，學生們也有按照我們說的去做，每場都做好準備，才有辦法進入4強。」相比起西部學校，有更多球隊競爭能增加比賽經驗，花中的經驗欠缺，梁汝農說，但相當感謝企業麗臺科技的大力支持，「盧崑山董事長很幫助我們，像是移地訓練、我們欠缺什麼都會幫我們補上，對我們教練、球員都相當照顧。」 挺進4強後將對上爭取三連霸的惠文，花中是否能中斷，梁汝農表示，現在高中素質進步越來越多，大家各有優勢，「面對惠文我們當然會先守，但攻守還是要平衡，他們實力比較好一點，不過相信我們還是有機會，要看臨場的表現。」 8強踢進首顆進球的張恒也表示，對上惠

  • 桌球》陳思羽首戰吞敗恐無緣晉級16強　劉馨尹連敗出局

    2024年ITTF（國際桌總）男女世界盃今天在澳門展開第2日賽程，中華隊共4人亮相，率先登場、女子單打世界第38陳思羽分組首戰第45香港一姊朱成竹，局數1比3失利，由於明天次戰對手是與她交手4次只丟過1局、中國球后孫穎莎，搶下榜首晉級16強希望已經渺茫。

  • 卡森斯強勢回歸T1雲豹　返台首秀登場（1） (圖)

    前美國職籃（NBA）球星「表弟」卡森斯（DeMarcus Cousins）（中）再度回歸台灣職籃T1聯盟台啤永豐雲豹隊，20日返台首戰在桃園主場舉行，出場時與隊友互相擊掌加油。

  • 七位打者進攻 統一開啟大局搶下3分

    訂閱!! → http://bit.ly/2JKGTtd 不錯過每場球賽精彩瞬間 ⚾️ 今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→ Subscribe to the CPBL official YouTube channel, you won't miss all Best Plays→ http://bit.ly/2JKGTtd 《CPBL中華職棒粉絲團》 《CPBL公式Facebookページ》 《CPBL's official Facebook page》 http://bit.ly/30QBUwb 《追蹤IG還有更多訊息》 《公式Instagram内容もっと豊富》 《Follow on CPBL's Instagram to see more photos and videos》 http://bit.ly/2wn2m2B 《跟隨Twitter更多精彩資訊》 《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》 《Official Twitter account of the CPBL》 https://twitter.com/CPBL 六隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥 六球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！ Have a CPBL TV subscription to get access to every game! https://hamivideo.hinet.net/main/606.do

  • 113年全中運 台北小巨蛋隆重開幕

    113年全國中等學校運動會於今在台北小巨蛋舉行開幕典禮，來自全國2萬3000多名參賽選手、教練及隊職員共襄盛舉，並邀請王齊麟、李洋、黃筱雯和王冠閎等四位亞奧運選手擔任代言人，藉此激勵學生運動員，未來勇敢邁向國際、競逐榮耀。

  • 中職》陳威成在澄清湖一壘送花　蘇建文引退希望台灣重視裁判養成

    中華職棒20日在澄清湖球場為執法3381場資深裁判蘇建文舉行引退儀式，特別邀請過去曾激烈抗議的前興農牛總教練陳威成到一壘送花，蘇建文開球後受訪認為，台灣應該重視裁判養成。

  • 中職高雄象鷹戰　吳明鴻接殺界外飛球 (圖)

    中華職棒台鋼雄鷹隊20日在主場高雄澄清湖棒球場迎戰中信兄弟隊，8局上，兄弟打者陳子豪敲出界外飛球，遭捕手吳明鴻（圖）接殺出局，也結束兄弟該局攻勢。

  • 大王炸裂！兩分砲幫助台鋼追至1分差

    訂閱!! → http://bit.ly/2JKGTtd 不錯過每場球賽精彩瞬間 ⚾️ 今すぐCPBL公式YouTubeチャンネルを登録，全試合のナイスプレイを見逃さず→ Subscribe to the CPBL official YouTube channel, you won't miss all Best Plays→ http://bit.ly/2JKGTtd 《CPBL中華職棒粉絲團》 《CPBL公式Facebookページ》 《CPBL's official Facebook page》 http://bit.ly/30QBUwb 《追蹤IG還有更多訊息》 《公式Instagram内容もっと豊富》 《Follow on CPBL's Instagram to see more photos and videos》 http://bit.ly/2wn2m2B 《跟隨Twitter更多精彩資訊》 《公式Twitterにフォロー、ここしかない情報をゲット！》 《Official Twitter account of the CPBL》 https://twitter.com/CPBL 六隊全主場轉播請訂閱CPBLTV🎥 六球団の試合中継はCPBLTV🎥登録！ Have a CPBL TV subscription to get access to every game! https://hamivideo.hinet.net/main/606.do