備齊跑鞋戰力 助你全路面征服

厲害的棒球隊不會只有一種投手，就如同厲害的跑者當然也不應該只有一種跑鞋。」

跑步需要面對各式各樣不同的路面，而不同的路面其實也像是各種特性不同的對手，雖然很多跑友都是一雙跑鞋跑過全路面，但是如果能夠在事前根據跑步路線的路面特性以及個人的狀況，評估適合的跑鞋，那麼肯定會讓跑步品質更加完美。
 
一般跑友常見的練跑路面，大多以柏油路、人行道還有PU跑道為主，這三種路面的軟硬度、回饋性、摩擦力，甚至跑步動機都各不相同，在跑步時都會造成些微的路感差距，如果再把跑鞋與路面之間的交互作用也考量進去，那更是一門學問。以下就針對柏油路、人行道、PU跑道三種路面與各類型跑鞋之間可以如何應用搭配。
 
在柏油路上 體驗汽車般的疾馳行駛

隨處可見的柏油路不僅是跑友最容易遇到的練跑場地，路跑賽事的路面也以柏油路佔最高比例。柏油路面路感雖然堅硬，但仔細感受它其實帶有些許彈性，因柏油路的功能就是為了讓汽車穩定的行駛，所以你也必須選擇一雙可以讓自己像汽車一樣在柏油路上穩定行駛又能隨時加速奔馳的跑鞋。功能設定重視穩定保護理念的鞋款Nike Structure 19，不僅是適合全類型跑者的鞋款，對於路面的適應性也相當廣泛，以Structure 19作為柏油路跑鞋，肯定是個聰明的選擇。強調輕量的Nike Flyknit Racer，平薄的鞋底，能夠忠實呈現柏油路的清晰路感，中高階跑者可藉由穿著輕量鞋練跑來鍛鍊腳掌與小腿的肌力。不過如果要在柏油路上進行高效率的訓練甚至是實戰的話，穿上搭載的發泡橡膠外底與BRS1000橡膠大底的Nike Streak 5，輕質網眼鞋面搭配Flywire飛線的輕量化設計，讓跑鞋重量減輕到只有195公克(US 10)，而這樣輕量化的設計最符合路跑賽事的速度需求，加上Nike Zoom Air氣墊可以緩衝柏油路面的堅硬，也能充分利用柏油路的回彈，使腳步的推動變得有效率，增強在比賽或高強度訓練時的競爭力。
 
穿梭人行道 展現自在的穩健步伐

人行道與柏油路在視覺上都是給人堅硬感受的印象，但是跑友在跑步時如果多留意一下，其實還是能夠分辨人行道比起柏油路缺少了部分彈性，原因就來自於柏油本身的可塑性還是比混凝土高出許多，所以才會產生跑步時路感回饋上的差異。Nike Structure 19的中足穩定設計，可以幫助跑者隨時在人行道上能以穩健的配速與步伐前進，同時三密度中底的設計，可以有效緩衝人行道的堅硬路感對腿部肌肉與關節造成的衝擊，同時透過適度的回彈，為缺乏彈性的人行道路面帶來一些推進的助力，讓跑步變得更輕鬆。而以輕量化為訴求的Nike Streak 5與Nike Flyknit Racer，在路感堅硬的人行道上能夠藉由跑鞋的Nike Zoom Air氣墊科技，緩衝堅硬路感所帶來的衝擊。
 
奔馳PU跑道 加速擺動的自然解放

對於跑步運動而言，既平整又柔軟的PU跑道肯定是最專業的場地，雖然大多數跑友不太可能有機會在PU跑道上進行正式競賽，但絕對有很多機會可以在PU跑道上進行練跑。不過由於PU跑道有彎道，在訓練時最好能在累積一定公里數後，改變順、逆時針的方向，減少對同一側膝蓋、肌肉的壓力。而PU跑道本身的回饋性佳，對於各階層的跑友來說，都是相當適合做各種強度的跑步訓練。在PU跑道上練習耐力跑時，穿上性能配置均衡、場地適應性佳的Nike Structure 19，可以增強在PU跑道上奔馳的穩定性、支撐性。若是打算練習平均強度較高的節奏跑，性能配置較接近競技性質的Nike Streak 5，可以幫助雙腳在長時間高配速狀態下的穩定輸出。而輕質貼合的Nike Flyknit Racer則可以讓跑者在PU跑道上盡情奔跑，全鞋重量160公克(US 9)，Dynamic Flywire動態飛線科技，創造出最自然貼合的跑步感受，另外前腳掌的Nike Air Zoom氣墊與Phylon中底，創造出靈敏的貼地避震效果，讓雙腳在高速衝擊下，也能保有舒適的路感。

透過上列不同路面與不同跑鞋的搭配組合，相信跑友們對於如何因地制宜、因人而異，評估適合的跑鞋會更有概念，如果你還是一雙跑鞋跑天下的跑友，趕快補足你在不同路面挑戰的需求，讓自己的跑鞋戰力變得更加齊全，讓自己在各種路面跑步，都能夠獲得高效率的成果。