利用「運動員姿勢」檢視你的核心肌群

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「深蹲」是跑友們常練的核心肌群運動，而「深蹲」又可以稱為「運動員姿勢」，之所以被稱為運動員姿勢，是因為當人體處於這個脊椎直立、雙膝微彎的動作時，是人體在力學上最有優勢的狀態，可以快速產生力量做出反應。大家可以試著觀察如棒球、籃球、足球、排球、拳擊等許多運動，都經常出現這個脊椎直立、雙膝微彎的動作。

雖然跑步屬於直線性運動，比較不需要像其他運動，必須維持運動員姿勢以做出各種緊急應變的動作，但是一位優秀的跑者平時還是需要經常鍛鍊運動員姿勢這個動作，因為這個動作不僅可以鍛鍊核心肌群，降低雙腿跑步時的負擔，同時還可以利用這個動作，檢視自己的核心肌群是否強健。

當你在練習深蹲也就是運動員姿勢時，可以讓旁人在身邊「輕推」測試是否穩固，如果你的核心肌群不夠穩固或用力不對，可能輕推一下就會出現身體搖晃的情況，反之核心肌群強健且正確用力的話，肯定就會呈現穩如泰山的狀態。所以跑友們可以經常鍛鍊運動員姿勢，讓自己變得更像一個專業運動員！

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